30/08/2026
Se eu quisesse emagrecer de hoje até dezembro, esses seriam os 5 hábitos que eu começaria agora.
E o último pra mim é o mais importante:
1. Beberia mais água.
Quando o corpo está bem hidratado, ele funciona melhor, recupera-se mais rápido e até ajuda a controlar a fome ao longo do dia.
2. Melhoraria minha alimentação.
Não começaria uma dieta radical. Apenas reduziria alimentos industrializados, aumentaria o consumo de proteínas, frutas e vegetais e manteria constância nas escolhas.
3. Escolheria uma atividade física para fazer regularmente. O importante é encontrar uma atividade que você consiga manter por semanas e meses, não apenas por alguns dias. Eu incluiria exercícios na água. Se você está com 10, 15, 20 quilos a mais, exercícios de impacto podem machucar suas articulações.
4. Iria priorizar um sono de qualidade.
Dormir bem é uma das estratégias mais subestimadas para emagrecer. Você sabia que quando você dorme pouco, o corpo produz mais hormônios relacionados à fome e aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura? Um sono reparador facilita o controle do apetite e favorece a queima de gordura.
5. É o hábito mais importante de todos! Organizaria minha rotina.
Eu definiria horários para refeições, compras, cozinhar, arrumar lancheira, fazer exercícios e dormir. Porque o problema geralmente não é falta de motivação. É falta de planejamento.
Se você quiser minha ajuda no seu processo de emagrecimento, eu criei planilhas para emagrecimento na água, para quem quer perder peso com treinos estruturados de natação e corrida na água .
O link tá na Bio.
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