25/09/2023
Há quem diga que o verão é uma boa época para se manter ativo, já que muitas pessoas se sentem mais dispostas a fazer exercícios em dias quentes e ensolarados, ao contrário dos dias frios.
Praticar atividades físicas no calor não é um problema, mas é importante tomar algumas precauções para garantir que sua saúde não seja prejudicada. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo seus exercícios nos dias quentes:
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☀ ÁGUAAAA! Hidratação é a palavra-chave para evitar problemas no calor. No verão, o corpo sua mais, e, consequentemente, perde mais água. Não espere sentir sede para ingerir líquidos. Beba água, sucos, chás não diuréticos e água de coco ao longo do dia.
☀ ROUPAS FRESCAS. Use peças de tecidos leves, como algodão, que absorvem mais rapidamente o suor. Evite materiais sintéticos.
☀ ALONGUE-SE. Temperaturas altas não são suficientes para aquecer o corpo. É fundamental realizar aquecimento e alongamento antes e depois da atividade física para prevenir lesões.
☀ DIMINUA, MAS NÃO PARE. Se você está de férias, não há problemas em diminuir a intensidade da atividade que costuma fazer cotidianamente. Mas é importante não parar totalmente para não sentir um desconforto grande depois.
☀ ALIMENTE-SE. Não pratique atividade física em jejum. Há um grande risco de hipoglicemia (queda do nível de açúcar no sangue), trazendo mal-estar, tontura, diminuição do rendimento físico e queima da massa muscular.
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