Academia Live 3.3

02/08/2019

Aeróbico antes ou depois de Treinar? Saiba o que é melhor.

Se você está querendo perder peso e diminuir o percentual de gordura, talvez seja melhor se programar para fazer o treino aeróbico antes de malhar. Assim, você dá prioridade a atividade que provavelmente exigirá um maior gasto calórico e, quando for treinar, seu corpo pode queimar algumas calorias a mais. Após a atividade aeróbica seu corpo ainda precisa de um tempo para voltar ao ritmo de repouso e se recuperar. Isso faz com que sua frequência cardíaca fique um pouco mais elevada por um tempo gastando mais calorias. E se você aproveita esse momento pós-aeróbico e vai para o treino pode potencializar o seu gasto calórico total do treino .

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29/07/2019

Posso correr na esteira todos os dias?
De uma maneira geral, os frequentadores de academia se adaptam melhor com treinos de corrida alternando dia sim, dia não. Isso permite que você faça musculação com calma ou mesmo descanse nos dias de intervalo dos treinos. Mas se o negócio é treino aeróbico e você curte transport, bicicleta ergométrica ou a bike, pratique essas atividades nos dias de intervalo de corrida. Essa estratégia também melhora o seu condicionamento aeróbico detonando calorias e não sobrecarrega tanto algumas articulações.

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26/07/2019

Você anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta enquanto trabalha? O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal.
Para iniciar no Crosstraining não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar, desde que tenha aval médico. Empolgado para começar? Os exercícios deixam o corpo mais definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bu**um ou a barriga.

Horários das aulas:
Seg, qua e s*x: 6:30, 7h, 12:15, 18h e 18:30.
Ter e qui: 7:30

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24/07/2019

Nada melhor do que usar os aparelhos limpinhos e encontrar os halteres no lugar que eles devem estar, né? Colabore com o seu colega de treino! Limpe os aparelhos após o uso.

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18/07/2019

É importante que você pratique o alongamento em algum momento do dia. Mas antes de treinar é fundamental fazer um aquecimento. Isso mesmo, a gente também precisa aquecer para treinar. E uma boa maneira de fazer isso é começar o seu treino com cargas mais tranquilas e ir aumentando o peso aos poucos. Não adianta só correr na esteira e achar que já aqueceu para a musculação. E, talvez, você perca de força alongando antes de malhar. Isso é indicado em algumas pesquisas.

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15/07/2019

Você tem três escolhas na vida: DESISTIR, CEDER OU DAR O MELHOR DE SI.
Qual você vai escolher?


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13/07/2019

Treinar não é compromisso com a academia. É compromisso com você mesmo!

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10/07/2019

10/07/2019

A Academia Live 3.3 está lançando o Programa Live + Terceira idade, curtindo o melhor da vida mais saudável.
Esse programa é voltado para a terceira idade e conta com atendimento personalizado, incluindo professor exclusivo no acompanhamento dos treinos, prescrição de treinos, aulas especiais: alongamento, dança, fortalecimento muscular, treinamento funcional e relaxamento. Ainda tem mais!! Vamos ter também passeios e viagens para agitar ainda mais a vida na terceira idade.

Conheça nossos planos. http://bit.ly/ZAP_Live33

BOM DIA!!! A Academia Live 3.3 já está te esperando!!!

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08/07/2019

Dentre tantas opções de treinos, temos bíceps e peito que são os favoritos entre os homens, pernas e glúteo entre as mulheres. Conta aí pra gente qual o seu treino favorito!

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