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03/01/2020

Que tal começas 2020 com muitos motivos para fazer ? 🧘‍♀️🤸‍♀️
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• Aumento da Resistência Física e Mental
• Aumento da Flexibilidade
• Corrige Problemas Posturais
• Aumento da Concentração
• Tonifica a Musculatura
• Melhora a Coordenação Motora
• Promove menor Atrito nas Articulações
• Alivia Dores Musculares
• Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
• Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
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Quem mais? Vem experimentar para sentir no corpo ❤
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01/01/2020

Estar de bem com a vida e consigo mesmo é a chave para o ano incrível 🎉. Feliz 2020!!!
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26/12/2019

Foco no aeróbico para aumentar o gasto calorias e se recompor das festas! Mas vá com calma, porque não vai dar para recuperar de vez, afinal o ano novo vem aí! E aí, vem com a gente nesse ?💪🎅
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24/12/2019

A união e a fraternidade estão no ar, apreite o dia para ser ainda mais feliz ❤. Feliz Natal!!
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19/12/2019

Já que o papo é sobre , que tal uma receitinha de Panetone Fit? 🎄
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• INGREDIENTES•
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• 1 sachê de fermento biológico
• 1 xícara de água morna
• 3 ovos
• 1 xícara de inhame cozido e amassado
• 1 xícara de açúcar demerara
• 1 ½ xícara de farinha de arroz
• 1 xícara de polvilho doce
• ½ xícara de fécula de batata
• 1 xícara de leite de coco
• Suco de laranja batido
• 60 ml de óleo de girassol
• 1 colher de sopa de essência de panetone
• 1 colher de chá de biomassa de banana verde
• ½ colher de chá de bicarbonato
• 100 gramas de frutas secas (passas, damasco, ameixa)
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• PREPARO•
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1 - misture fermento, água e uma colher de chá de açúcar demerara. Reserve até que o fermento cresça, de cinco a dez minutos. Em uma batedeira, coloque ovos, inhame, leite de coco, suco, biomassa de banana verde, azeite e açúcar, e bata até virar uma mistura homogênea.
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2 - Depois, coloque o fermento e ligue o forno para pré-aquecer. Vá adicionando os ingredientes secos pouco a pouco, até formar uma massa homogênea. Então, coloque as frutas secas e a massa em formas de panetone.
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3 - Asse no forno a 180ºC por cerca de uma hora.
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18/12/2019

Já estamos na contagem regressiva para o natal, mas vamos continuar no 👊🎄
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16/12/2019

Iai, galera!!! Como anda o foco de vocês? O continua. E para ajudar nesse processo, calma que a ceia vem, as frutas podem ser grandes aliadas. ❤🍎🍊🍉🍌🍇
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Elas ajudam a prevenir a desidratação (pois têm água na composição) e possuem ingredientes que aumentam a resistência imunológica do organismo, reduzem o risco de lesões musculares e a incidência de cãibras.
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Além disso, são uma grande fonte de energia, pois possuem carboidratos, presentes principalmente na forma de frutose, que é o açúcar das frutas.
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11/12/2019

Ter qualidade de vida muda T-U-D-O!
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09/12/2019

Como colher resultados com o perfeito?
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Não adianta treinar glúteos todos os dias, por exemplo. Foque nos exercícios certos, com execução, tempo de descanso e velocidade corretas. Além disso, ajuste as cargas e séries de acordo com o seu biotipo e preparo físico. (Fonte: BioTreino)
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06/12/2019

Ei, a gente tá vendo você tentar pular o treino de perna, por isso vão ai 5 motivos para não fazer isso jamais:
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1 - Aceleramento do metabolismo;
2 - Redução de Lesões;
3 - Mais massa muscular por todo o corpo;
4 - Proporção é fundamental para construir um físico estético.
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04/12/2019

E ai, qual o seu objetivo? 👊
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29/11/2019

Sextou, galera! Que tal uma receita para animar o final de semana? 🤤 Confere só:
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• 1 batata doce média cozida e amassada
• ¼ de peito de frango cozido e desfiado
• 2 dentes de alho
• ½ cebola picada
• 1 tomate sem pele e sem sementes picado
• Sal e pimenta do reino à gosto
• Uma colher (sopa) de azeite
• 1 colher (sopa) de requeijão light
• 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
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1 - Em uma panela, doure a o alho e a cebola com o azeite.
2 - Junte o frango já cozido e desfiado, em seguida, acrescente o tomate, tempere com sal e pimenta do reino, refogue por três minutos, junte o requeijão ligh, misture e desligue o fogo.
3 - Tempere a batata amassada com um pouco de sal.
4 - Com esta massa, faça bolinhas.
5 - Abra cada bolinha na palma da mão para colocar o recheio.
6 - Feche a massa fazendo formato de coxinha.
7 - Empane na farinha de linhaça.
8 - Distribua as cozinhas em uma assadeira.
9 - Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar.
10 - Se for na air fryer, coloque elas direto na air fryer e deixe por 7 minutos. (Receita: AmandoCozinhar)
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