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Leandro de Queiroz Bispo

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Brasil
Brasília, DF
Leandro de Queiroz Bispo

Personal que joga do seu lado! Que ajuda você a virar o jogo e encontrar resultado! Cursando Nutri?

01/01/2026

🎆 1º de janeiro de 2026
Enquanto muita gente ainda estava negociando com o travesseiro e o resto da ceia…
eu estava negociando com as pernas 😅🏃‍♂️

1º longão do ano:
✔️ Destravado 12 km
✔️ Depois 14 km
✔️ E fechando com 16 km
Tudo isso no mesmo treino.

E não, não é só sobre pace.
É sobre fazer algo que eu nunca tinha feito na vida.
É sobre calar aquela voz que diz: “hoje não”.

2026 começou do jeito certo:
com desconforto, superação e evolução.
Porque conforto não constrói ninguém 💥

Que neste ano a gente corra atrás, erre, ajuste, evolua
e faça a diferença — no treino e na vida.

Bem-vindo, 2026.
Feliz Ano Novo! 🥂🔥

31/12/2024

✨ Feliz Ano Novo! ✨

Que 2025 seja um ano repleto de paz, saúde e realizações para todos nós. 💫
Estaremos juntos, trabalhando para fazer deste ano ainda melhor, buscando uma vida mais saudável e a qualidade de vida que merecemos para viver plenamente.

Obrigado por fazerem parte dessa jornada! Vamos continuar evoluindo juntos! 🥂💪

24/12/2024

Feliz Natal! 🎄✨ Que nesta data especial, possamos celebrar o amor, a união e a saúde ao lado de quem mais amamos. Da minha família para a sua, desejo paz, felicidade e muitas conquistas! Vamos continuar cuidando do corpo e da mente para viver momentos como esse. ❤️🎅 ”

19/12/2024

Obrigado, Papai do Céu, por tudo que Você proporciona à nossa família. 🙏
Que possamos continuar criando memórias incríveis com nossos filhos. ❤️

16/12/2024

Vocês não têm noção desse amor.
Viver tudo isso era algo tão esperado por nós.
Obrigado por tudo, Papai do Céu.

14/12/2024

Há um ano atrás, eu comecei uma jornada de treinamento intensa. Foi um período cheio de desafios e aprendizado. Não vou mentir: deslizes aconteceram. Afinal, ninguém é perfeito. Mas, acima de tudo, sempre mantive uma certeza: todos os dias, dou o meu melhor. O segredo está na consistência e na determinação de levantar e continuar, mesmo quando as coisas não saem como planejado. É essa mentalidade que transforma esforço em resultados.

12/12/2024

10 Mandamentos do Emagrecimento -NUTRI LEANDRO BISPO

Imagine que você decidiu mudar sua vida e embarcar no processo de emagrecimento. Aqui está o caminho que você deve trilhar, passo a passo:

1. Coma comida de verdade
Você abre a geladeira e escolhe alimentos frescos. Hoje, o prato será colorido, com vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
2. Controle suas porções
Na hora de comer, você coloca a comida no prato certo, sem exageros, e come devagar, sentindo o sabor e a saciedade chegando.
3. Mantenha horários regulares
Seu alarme toca, lembrando da hora do lanche. Nada de pular refeições — você se organiza para manter a energia e evitar fome excessiva.
4. Treine força para ganhar músculo
Você veste o tênis, pega os pesos e sente a força crescendo a cada repetição. O treino é seu aliado na transformação.
5. Hidrate-se diariamente
Uma garrafa de água está sempre ao seu lado. Entre um compromisso e outro, você garante que seu corpo está hidratado e funcionando bem.
6. Durma bem todas as noites
Após um dia produtivo, você se desconecta das telas e prioriza um sono restaurador, sabendo que isso impacta seu progresso.
7. Respeite seu tempo e evolução
No espelho, você percebe pequenas mudanças. Um sorriso surge, e você se lembra: cada passo conta.
8. Evite o “tudo ou nada”
Após um final de semana comendo fora, você não desiste. Retoma a rotina na segunda-feira, sem culpa.
9. Seja disciplinado e constante
Mesmo nos dias difíceis, você cumpre sua programação, sabendo que a constância é o que traz resultados.
10. Busque orientação profissional
Você não está sozinho nessa jornada. Contar com um nutricionista e um treinador faz toda a diferença.

Acesse o link do BIO e veja como posso te ajudar!

10/12/2024

Sentado aqui, olho para o espelho e vejo não apenas evolução, mas a história de alguém que nunca vai desistir. Sempre aproveitando o processo, com a certeza de que vou treinar e cuidar de mim por toda a vida.

27/11/2024

“Eu mereço comer isso!”

Quantas vezes você já usou essa frase para justificar escolhas alimentares impulsivas depois de um dia estressante?

E se, ao invés de encontrar conforto na comida, você pudesse redirecionar essa necessidade para atividades que realmente aliviem o estresse e te tragam bem-estar duradouro?

No carrossel, te mostro como sair do Ciclo do Comer Emocional e encontrar equilíbrio na sua rotina! 🌟

➡️ Passe para o lado e veja como mudar isso!

23/11/2024

Você é muito mais do que a mulher que escolhi para caminhar ao meu lado. É meu equilíbrio nos dias difíceis, meu apoio nas decisões incertas e, acima de tudo, minha inspiração para ser melhor a cada dia.

Se olho para os nossos filhos com tanto orgulho, é porque vejo neles o reflexo do que construímos juntos. É a sua paciência, o seu cuidado, o seu amor multiplicado que moldam a família que somos.

Agradeço a Deus por você, por essa parceria que não é só amor, mas também amizade, companheirismo e aquela dose de força que só você sabe dar.

Obrigado por acreditar em mim, por estar sempre ao meu lado e por fazer dos meus dias algo que vale a pena viver. Amo você, hoje e sempre. ❤️

23/11/2024

37 anos e um coração transbordando gratidão

No meu aniversário passado, tirei uma foto com o Teodoro.( arraste para o lado). Lembro que, no momento em que a Amanda bateu a foto, pensei: “Ano que vem, vou estar aqui com os dois nos braços — o Teodoro e a Antonella.” Era um desejo, uma visão do que eu esperava viver.

Hoje, enquanto segurava os dois para a foto deste ano, a lembrança daquele pensamento me invadiu com força. O mais incrível? Estamos sorrindo. Todos nós. Porque é assim que eu vejo a vida: construída em bases de sorrisos e felicidade. É assim que quero que eles vejam o mundo, que sigam seus caminhos — com alegria que contagia e espalha amor para quem está por perto.

Eu acredito que dá para atravessar qualquer desafio com o coração leve. Os problemas aparecem, claro, mas sempre existe uma solução. Como digo para meus amigos e pacientes: “Se puder te ajudar a seguir o planejamento de forma feliz, eu farei.”

Hoje, completo 37 anos e, ao olhar para a minha vida, vejo o quanto sou abençoado. Tenho ao meu lado dois pequenos que me enchem de orgulho e uma esposa incrível, , que me apoia e me desafia a ser melhor a cada dia.

Sou grato pela família que construímos, pelo amor que recebo de vocês e pela força que encontro em cada abraço e sorriso. Vamos juntos, sempre! Amo vocês para sempre. ❤️

14/11/2024

Segurar a medalha de ouro olímpica do , um dos maiores nomes do esporte brasileiro, é mais do que uma honra – é um lembrete poderoso do que significa persistir, treinar e nunca desistir. Cada conquista, como essa medalha, carrega uma história de sacrifícios, superações e vitórias que vão além dos aplausos finais.

Na nutrição e no treinamento físico, a trajetória é parecida. Assim como Serginho construiu seu caminho para o ouro com disciplina e determinação, eu me inspiro em sua história para continuar oferecendo o melhor para meus pacientes e alunos. Cada plano alimentar, cada treino, cada orientação é uma parte do percurso em busca de resultados. Segurar essa medalha me mostrou que estamos no caminho certo – e que com dedicação e foco, as conquistas dos meus pacientes e alunos também são possíveis, um passo de cada vez, rumo à sua melhor versão.

Endereço

St. De Clubes Esportivos Sul Trecho 2 - Asa Sul, Brasília
Brasília, DF
70200-002

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