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Aline Mendes Personal

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Brasil
Brasília, DF
Aline Mendes Personal

• Pós grad.
• Personal Trainer
- Treinamento Funcional
- Musculação
- Preparação p/ TAF: Força, Corrida e Natação
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• Whats: (61)991469489

04/08/2026

Bom dia! 💛

26/07/2026

Sempre que você pensar em desistir de fazer algo com seus filhos porque estará sozinha ou dará muito trabalho, “DESPENSE”!

Você pode estar deixando de viver momentos incríveis! 🤍

21/07/2026

Sobre escolhas!

18/07/2026

Repita comigo:
CRIANÇA NA RUA DÁ MENOS TRABALHO DO QUE EM CASA.

Mais um dia de férias desse garotinho e dessa vez decidi levá-los ao shopping.
Pense em um dia gostoso! Já estou pensando nas programações dos próximos dias.
Querem vir com a gente também?

17/07/2026

Quinta-feira é dia de trocar a roupa de cama e tá para existir satisfação maior que uma cama posta, com uma roupa de cama limpinha e cheirosa, né?! 🤎

E deixa eu contar um segredo, aaaaamo assistir vídeos assim, e estava morrendo de vontade de gravar também.

Resultado:
demorei 5 minutos gravando o vídeo e 3 horas fazendo essa super edição cinematográfica. 🤡

Isso não pode estar certo… 🤣

14/07/2026

Se você está voltando a treinar no pós-parto, deixa eu te dar uma dica que pode fazer MUITA diferença na sua recuperação.

Nessa fase, o seu corpo ainda está se reorganizando. Seu abdômen está fraco e provavelmente, com a diástase ainda aberta. E é justamente por isso que sair fazendo prancha logo de cara pode não ser a melhor ideia.

A prancha é um ótimo exercício. O problema não é ela.

O problema é fazer um exercício que gera uma enorme pressão intra abdominal antes da sua musculatura estar preparada para controlar essa pressão.

Quando isso acontece, você pode acabar sobrecarregando a diástase, dificultando a recuperação e até piorando aquele aspecto de “barriga estufada”, além de favorecer dores nas costas e outros sintomas que vêm junto com a diástase.

Por isso, antes da prancha, vale muito mais a pena investir em exercícios como o Dead Bug.

Ele fortalece a musculatura profunda do abdômen, melhora o controle do core e prepara o seu corpo para, lá na frente, conseguir fazer uma prancha com muito mais segurança.

Percebe a diferença?
Não é apenas parar de fazer o exercício ou dizer que ele faz mal.
É entender que seu corpo muda e em cada fase ele tem necessidades e restrições específicas…
Existe um momento certo para cada exercício.

E, no pós-parto, entender isso e respeitar essa progressão faz toda a diferença na recuperação.

Gostou da dica?
Compartilha com uma mamãe que está doida para voltar a treinar.

13/07/2026

Dump do final de semana 🤍☀️🧺

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