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akarlacarvalho

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17/10/2023

Shape & sono em dia: Tudo o que você precisa para ter um verão maravilhoso ;)

Alguém mais contando os dias pra melhor estação do ano?

13/10/2023

ESSE ANO ainda está na palma das suas mãos!

Com o método certo e gestão de tempo pra treinar focado, dá tempo! Vem que te ajudo.

07/10/2023

O cansaço do exercício físico traz qualidade no sono, restauração mais rápida ao vigor, sensação de prazer, ao contrário do cansaço proveniente de uma vida sedentária que pode provocar uma fadiga em cadeia, desgastando muito mais seu corpo e mente.

Qual dos 2 tem feito parte da sua vida?

05/10/2023

Um pouquinho sobre…

30/08/2023

Certamente, uma das transformações que eu mais amei entregar foi o da Fernanda.
Não adianta ficar em casa, chateado, deprimido, sem fazer nada.
Fernanda tomou a decisão de cuidar do corpo e da mente.

O exercício físico demonstra ter um impacto positivo nos quadros de ansiedade, depressão e angústia ao estimular a liberação de endorfinas, substâncias químicas que podem melhorar o humor e reduzir o estresse.

Além disso, o exercício regular pode aumentar a autoestima e promover um senso de REALIZAÇÃO. . Mas é importante lembrar que ele não substitui tratamentos médicos ou terapias específicas para a saúde mental.

24/08/2023

Como faço exercícios desde cedo, não havia percebido o peso dessa realidade principalmente para os casais: o peso de um corpo fadigado e sedentário.

Então, um dia meu aluno me relatou que a maior transformação dos meus protocolos em sua vida foi conseguir levantar do sofá, após um dia de trabalho intenso, para ir ao supermercado com sua esposa, estar presente na vida de sua família.

Me emocionei com esse relato. Me pegou de surpresa. Acho que eu estava esperando ele dizer que estava feliz com sua barriga, agora pequena, seu novo corpo, agora sem 1 ou 2 latas de cerveja todos os dias pra conseguir ir dormir.

Cada dia mais pessoas estão se percebendo indispostas com a rotina de tanto volume de tarefas.

Na realidade, a conta da vida contemporânea tá vindo! O sofá, a cama e a TV parecem que estão ganhando, enquanto estamos perdendo a batalha.

Essa conta vai ter que fechar. Pra isso eu te convido a ver de perto a sua transformação. Eu vou te contar como. Chama no link da Bio. 👆🏼

06/08/2023

Tenho escolhido o que me faz sorrir, respirar leve e ser grata.

20/07/2023

Cheiro de mar, vento, areia…memória afetiva!
😍Meu pai chegava de viagem, a família descia pra praia, ele me enterrava na areia com a cabeça pra fora. Hoje eu coloco ele na cama, cubro com uma cobertinha. Nossa vida é tecida por sementes e colheitas.

#ᴛʙᴛ

14/07/2023

Já passou por isso? Encaminha pra pessoa que que você lembrou agora. 📬

29/06/2023

🥰Mudando a roupa da alma a cada viagem, como Quintana definiu. Mais um sunset pra conta🩷 #ᴛʙᴛ

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