Flow Pilates

Flow Pilates Nascemos com o objetivo de fazer a diferença através do Pilates e do Condicionamento Físico, mas

O Pilates é uma modalidade com foco na evolução do desempenho corporal de cada aluno, ao longo de sua jornada você deve ...
02/09/2026

O Pilates é uma modalidade com foco na evolução do desempenho corporal de cada aluno, ao longo de sua jornada você deve sempre buscar se desenvolver ao máximo, fisicamente e mentalmente.

Para ajudar a melhorar o seu desempenho cada vez mais, trouxemos algumas dicas, são elas:

Acompanhe o seu nível:  Se você é iniciante, não comece a praticar em um nível mais avançado.

 Preste atenção nos aparelhos: sempre certifique-se se os equipamentos estão ajustados para você e nunca tente manipulá-los sozinho.

Foque na qualidade da sua execução: No Pilates, o que importa é a qualidade e não a quantidade de movimentos. Sendo assim, realize os exercícios de forma lenta e precisa.

Mantenha-se comprometido: Evite faltas e atrasos no seu treino.

Peça ajuda do seu professor: Busque sempre as instruções e correções do professor, para sempre manter-se em constante evolução e mantendo a execução correta.

Controle o exercício e seu corpo com a sua mente: Use a contrologia ao seu favor, sempre mantendo um nível alto de consciência corporal.

Mantenha sua postura sempre alinhada: Manter a postura correta é essencial para a execução de qualquer exercício do Pilates.

Respire: Sempre mantenha a respiração correta ao longo de todos os exercícios e treino.

Respeite os seus limites: Busque o seu próprio desenvolvimento, respeitando o seu corpo e o seu tempo.

Comunique tudo que precisar com seu professor: Sempre que tiver um problema ou dúvida busque o auxílio do seu professor.

Gostou das dicas? Pois a melhor dica vem agora, faça Pilates no Studio Flow, vamos te acompanhar e ajudar ao longo de todo o seu desenvolvimento no Pilates!

Paciência e persistência são palavras que soam até estranho nos dias de hoje, onde vivemos uma realidade de pressa, praz...
26/08/2026

Paciência e persistência são palavras que soam até estranho nos dias de hoje, onde vivemos uma realidade de pressa, prazeres rápidos e facilidade acima de tudo. Mas com certeza Joseph tinha razão, mesmo na atualidade.

Não importa o quanto o mundo tenha feito as coisas mais rápidas e práticas, ainda existem diversas que são muito importantes para nossas vidas e que são totalmente dependentes do nosso tempo e do nosso real interesse nelas. 

Em um mundo de pessoas com pressa e que não sabem lidar bem com o fracasso, aqueles que têm paciência e persistência vão mais longe, talvez mais lentos, mas com certeza, mais longe. 

E isso se aplica a nossa saúde e nosso corpo, não adianta forçar demais, nosso corpo tem um ritmo e temos que saber respeitar. Não adianta querer emagrecer em dois dias, não adianta querer corrigir a postura do dia pra noite, tudo tem seu tempo. 

Faça como Joseph, não busque prazer e resultados momentâneos, busque algo que valha a pena de verdade, mesmo que demore um pouco, mesmo que exija de você um esforço maior. 

Faça Pilates e colha os resultados!

Não é atoa que muitos praticantes de Pilates entram na modalidade e f**am por muito tempo. O método parece até um invest...
19/08/2026

Não é atoa que muitos praticantes de Pilates entram na modalidade e f**am por muito tempo. O método parece até um investimento, no curto prazo o aluno já tem um bom desempenho e bons resultados, mas é no longo prazo que as coisas f**am ainda melhores! 

A partir de 6 meses praticando Pilates, o aluno percebe os resultados visuais em seu corpo, sente mais disposição, equilíbrio e começa a notar a sua musculatura mais torneada e sua estrutura física mais atlética (dentro do possível de cada biotipo e idade).

As patologias físicas começam a melhorar, a postura se ajusta e conforme o aluno vai avançando com as aulas passa a sentir, não só sua musculatura, mas o seu corpo como um todo, mais fortif**ado e saudável.

Mas talvez um dos resultados mais magníficos que acontece no longo prazo é a contrologia, o controle sobre o equilíbrio entre o corpo e a mente. Um dos resultados que poucas modalidades podem oferecer aos seus praticantes, mas sem dúvidas uma das melhores coisas que o Pilates pode te proporcionar. Não é fácil e nem mesmo rápido, mas com o longo prazo tudo isso é possível, levando o aluno a uma melhora incrível no corpo e na mente.

Certamente, esses são resultados incríveis e que são comuns e naturais para aqueles que praticam Pilates. Você quer iniciar sua caminhada nessa prática e ter esses resultados também? Então entre em contato conosco e agende já uma aula experimental!

No post anterior falamos um pouco mais sobre como o Método Pilates pode te ajudar em casos de dores e lesões, e nós sabe...
12/08/2026

No post anterior falamos um pouco mais sobre como o Método Pilates pode te ajudar em casos de dores e lesões, e nós sabemos que muitas pessoas sofrem de pelo menos um desses males, e infelizmente, aqueles que não sofrem, provavelmente um dia vão sofrer.

Não queremos desejar mal a ninguém, muito pelo contrário, estamos aqui para ajudar a todos que pudermos a ter uma vida mais saudável e longe de dores, lesões e patologias em seus corpos. 

Trabalhamos com bastante foco em cada um de nossos alunos, assim entendemos de fato como podemos ajudá-los em sua a demanda individual.

Contamos com ambientes e equipamentos modernos, possuímos qualidade de ponta para oferecer o melhor suporte possível!

Venha cuidar da sua saúde, tratar suas dores e melhorar o seu corpo com quem entende do assunto, venha para o Flow!

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Infelizmente existem várias causas que nos fazem sentir dores no corpo, algumas no longo prazo tornam-se patologias, out...
05/08/2026

Infelizmente existem várias causas que nos fazem sentir dores no corpo, algumas no longo prazo tornam-se patologias, outras por algum acidente ou movimento errado tornam-se crônicas. Independente da forma e do local onde há o incômodo, ninguém merece f**ar sentindo dores no corpo não é mesmo?

O Pilates é conhecido por muitos como um método capaz de solucionar boa parte dessas dores, claro que não há milagres e nada é de uma hora para a outra, mas sim o Pilates é um método incrível para a resolução de dores corporais, principalmente para aquelas que estão ligadas a musculatura e posição óssea, como no caso da coluna. 

Tudo isso acontece pois o Pilates fortalece, alonga e prepara o físico do aluno de forma mais tranquila e controlada, sem expor o corpo do aluno a grandes estresses.

O Pilates pode ajudar pacientes que estão com lesões e sentem dores, aqueles que sentem dores mas não há uma lesão de fato e também, de forma preventiva, aqueles que buscam ter uma vida mais saudável e não ter dores indesejadas.

Vale ressaltar que o Pilates já se mostrou muito eficiente para ajudar na resolução de problemas psicológicos também, ajudando o aluno a se concentrar mais, melhorar sua auto estima, reduzir o stress, manutenção na produção natural de hormônios e etc. 

Não é atoa que muitos médicos indicam o Pilates como uma solução para muitos de seus pacientes. Se você sente dores ou quer se prevenir de um modo geral, busque nosso contato, certamente podemos te ajudar com muitos dos seus problemas. 

O Pilates é sem dúvidas a nossa grande paixão, pois sabemos o quanto ele é inclusivo e eficiente, atendendo a diferentes...
29/07/2026

O Pilates é sem dúvidas a nossa grande paixão, pois sabemos o quanto ele é inclusivo e eficiente, atendendo a diferentes pessoas mas de uma forma muito benéf**a a todos.

Sempre reforçamos aqui em nossa página todos os benefícios e qualidades do Pilates, e muitas vezes na intenção de divulgar não só o nosso trabalho, mas o Método Pilates como um todo, para que mais pessoas tenham interesse e  acesso a ele. 

Mas, precisamos sempre deixar muito claro que não basta apenas fazer o Pilates em qualquer lugar com qualquer pessoa, é preciso ter um bom acompanhamento, para que você possa usufruir de todos os benefícios do método na íntegra. 

É extremamente importante que o profissional responsável pela prática do Pilates seja qualif**ado a ponto de ter uma consciência plena dos exercícios, aparelhos, variantes e resultados.

Somente um profissional nesse nível será capaz de orientar sobre a execução correta de todos os exercícios e só assim o aluno terá sempre a certeza de estar seguro durante a prática e caminhando para obter resultados reais.

Além de tudo isso, esse profissional deve estar preparado para adaptar aulas e exercícios conforme a demanda do aluno, seja pela idade, por patologias, limitações ou por situações específ**as como no caso de gestantes, por exemplo.

Um bom profissional vai direcionar a aula e respeitar todas as suas individualidades para que dela o corpo alcance os melhores resultados.

Aqui no Flow contamos com professores altamente capacitados, que se atualizam e estudam o método constantemente para melhor lhe atender sempre!

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A Isometria é uma forma de execução de diversos exercícios que trabalha a contração muscular contínua, fortalecendo, tra...
22/07/2026

A Isometria é uma forma de execução de diversos exercícios que trabalha a contração muscular contínua, fortalecendo, trabalhando o equilíbrio e o controle corporal.

Veja agora algumas dicas que vão te ajudar a fazer a isometria da forma correta:

Sempre que fizer a isometria, faça com calma e concentração no músculo que está mantendo a posição.

Ao longo de todo o exercício, sempre busque manter a sua respiração sob controle e nunca pare de respirar lentamente ao longo do processo.

A isometria pode ser executada com o peso corporal ou com algum tipo de peso externo. 

É possível combinar a técnica da isometria com outras técnicas, como levantamento de pesos ou o uso de acessórios.

A contração do músculo trabalhado deve ser constante e sempre tentando manter o corpo o mais estável possível.

Mantenha-se focado no exercício e sempre buscando f**ar por mais tempo na isometria.

A intenção da isometria é contrair e trabalhar o músculo, nunca é de machucar nenhuma parte do corpo, então sempre tome cuidado para não f**ar numa posição que vá contra a anatomia do seu corpo.

Lembre-se, não é porque uma posição é difícil de se manter que é uma boa isometria, a isometria deve ser difícil apenas para a musculatura, nunca para os ossos, articulações e coluna.

Para essas e mais dicas, siga nossa página!

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Corrija a sua postura, senta direito, arruma as costas, endireite os ombros, levanta a cabeça, ajeita o quadril… Quantas...
15/07/2026

Corrija a sua postura, senta direito, arruma as costas, endireite os ombros, levanta a cabeça, ajeita o quadril… Quantas vezes você já ouviu esse tipo de frase? Muitas né? E vamos adivinhar, em todas elas você prontamente ajustou sua postura, mas poucos minutos depois já havia se esquecido e voltado ao estado anterior, acertamos?

Infelizmente isso acontece com a maioria das pessoas, pelo simples fato de que estamos tão acostumados com a má postura que ela se torna mais confortável para nós do que a postura correta.

Mas acredite, isso é uma simples combinação de costume, exercícios corretivos e fortalecimento. O normal é nosso corpo se sentir muito mais confortável na postura correta, afinal dessa forma ele f**a encaixado e confortável.

Parece besteira, mas antes mesmo de procurar exercícios corretivos e buscar milagres na web, tente mudar seu hábito, sem esquecer daqui alguns minutos, comece a ter controle da sua postura de fato, observe-se o máximo possível e cada vez mais isso se tornará algo natural para você também.

Se precisar de ajuda pode contar conosco para lhe auxiliar!

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Com certeza você já ouviu falar diversas vezes “sedentarismo” e o quanto ele é prejudicial à saúde. Esse é um tema recor...
08/07/2026

Com certeza você já ouviu falar diversas vezes “sedentarismo” e o quanto ele é prejudicial à saúde. Esse é um tema recorrente e que vem crescendo conforme a tecnologia evolui, e assim nos permite f**ar cada vez mais sedentários com as facilidades do cotidiano.

Mas vamos a alguns fatos sobre o sedentarismo que vão te fazer entender porque esse é um tema tão importante:

Sedentarismo é a ausência ou a redução de atividades físicas, que levam as pessoas a se movimentarem menos e consequentemente gastam menos calorias diariamente. 

Por gastarem menos calorias, naturalmente, essas pessoas têm uma chance muito grande de evoluírem para um quadro de sedentarismo e obesidade. Mas não se engane, por mais que estejam extremamente relacionados, existem pessoas que são obesas e não são sedentárias, assim como existem muitas pessoas que são magras e mesmo assim são sedentárias. 

Cerca de 70% da população brasileira encontra-se em situação de sedentarismo. 

O sedentarismo é o principal causador de doenças crônicas não transmissíveis, como: doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, osteoporose e até mesmo alguns transtornos mentais. Reduzindo diretamente na expectativa de vida dos indivíduos. 

 Doenças crônicas não transmissíveis são responsáveis por mais ou menos 60% dos óbitos no Brasil, portanto, são cerca de 300 mil pessoas por ano só no Brasil e 5,3 milhões no mundo. 

Bom, agora ficou claro porque o sedentarismo é algo tão ruim e complicado para a sociedade como um todo. 

O sedentarismo está inversamente correlacionado com a Vida Saúdavel, que são termos opostos. Levar uma vida saudável, ou seja, praticar exercícios físicos regularmente, se alimentar bem e com acompanhamento médico regular são os principais fatores para manter-se longe do sedentarismo e consequentemente das doenças crônicas não transmissíveis. 

Não fique parado, não deixe o sedentarismo te dominar, faça o melhor por você e por sua saúde!

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Quando pensamos em um corpo uniforme, normalmente pensamos em um corpo esteticamente equilibrado, com ambos os lados sim...
01/07/2026

Quando pensamos em um corpo uniforme, normalmente pensamos em um corpo esteticamente equilibrado, com ambos os lados simétricos e com seus membros em proporções harmônicas. Isso é realmente maravilhoso e todos buscamos, mas quando Joseph Pilates fala em contrologia e corpo uniforme vamos muito além disso.

Se você é um leitor assíduo da nossa página, já sabe o que é contrologia e o quanto ela é importante, mas resumindo, nas próprias palavras de Joseph, a contrologia é: “Arte do controle e equilíbrio entre mente e corpo em sua totalidade”.

Ou seja, quando estamos falando de um corpo uniforme com relação a contrologia, na verdade estamos falando sobre a uniformidade entre o corpo e a mente em total equilíbrio, sobre ter um corpo que funciona bem, tanto a mente como o corpo e principalmente quando ambos estão associados.

E claro, para Joseph esse sempre foi o verdadeiro objetivo e ideal para o corpo humano. Mas e você? Tem buscado esse equilíbrio na sua vida? Faça Pilates e desenvolva a sua contrologia e consequentemente a sua mente e o seu corpo de forma uniforme.

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