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r.pedrosilva

Ajudo pessoas a melhorar sua saúde por meio do exercício físico.

19/05/2026

Não existe um afastamento “perfeito” dos pés. Existe o que faz mais sentido pra SUA biomecânica.

Algumas posições podem deixar o exercício mais confortável, estável e até facilitar a execução. Mas isso não significa que uma delas vai gerar mais resultado isoladamente.

Na posição sumô, por exemplo, existe um maior alongamento dos adutores. Porém, não podemos afirmar que isso cause mais hipertrofia localizada nessa região.

Outro detalhe importante: pessoas com joelho valgo (joelhos mais próximos um do outro) precisam ter atenção ao usar posições mais abertas. Dependendo do exercício, o joelho pode perder o alinhamento com os pés e aumentar a sobrecarga na articulação.

Seu treino precisa respeitar o seu corpo. Não só “copiar execução”.

14/05/2026

Muita gente está focando só em perder peso.

Mas existe uma diferença enorme entre emagrecer…
e construir um corpo forte, com estrutura e definição.

Só com a caneta, o corpo pode até emagrecer.
Mas sem treino, sem estímulo e sem construção muscular, muita gente acaba perdendo massa muscular junto no processo.

E é aí que acontece o que quase ninguém fala:
a balança muda…
mas a pessoa continua insatisfeita com o próprio corpo.

Treino não serve só pra emagrecer.
Serve pra construir força, estrutura e composição corporal.

Se você quer mudar seu corpo de verdade, me segue aqui.

05/05/2026

Você não está sem disciplina.

Você está treinando sem direção.

E isso muda tudo.

A maioria entra na academia achando que é só ir, treinar e pronto.

Mas sem um treino alinhado ao seu objetivo…
sem saber se está evoluindo…
sem ajuste…

o treino vira repetição.

E repetição não gera resultado.

Por isso tanta gente treina, se esforça…
e continua no mesmo lugar.

Se você quer evoluir de verdade no seu treino,
me segue aqui.

08/01/2024

Posso morrer vivo, mas não vivo morto!
Obrigado por mais um ano 🙏

04/01/2024

Conselho de amigo para esse ano você conseguir chegar no seu objetivo.

11/12/2023

Alguns momentos de cuidado com a minha saúde.
Cuidar da saúde vai muito além de comer salada e realizar exercícios. Cuidar da saúde é se preocupar com tudo aquilo que você permite entrar na sua rotina.

25/10/2023

Comente aqui como você aumenta os pesos durante o treino 👇

22/10/2023

Tradição de 6 anos ❤️

21/09/2023

A Educação física pode ir muito além do emagrecimento.
Esse é o meu time ⚡️

17/09/2023

O que eu mais gosto no jogo do conhecimento é que ele nunca acaba 😉

09/09/2023

Vou compartilhar com vocês um grande aprendizado.
Escolha as suas dificuldades e aguente firme as consequências 👊
Esse pedal foi incrível e no próximo ano eu quero ter saúde pra enfrentar tudo novamente.

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Brasília, DF

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