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07/06/2026

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Dia de passar algumas orientações específicas sobre o TAF a fim de ajudar alguns alunos que estão se dedicando para as carreiras policias.

Vamos pra cima 🚀

07/06/2026

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Dia de instruções, dicas e estratégias para alunos que estão se preparando para as carreiras policiais.

Compartilha com um amigo(a) pra ele ficar por dentro de todas as dicas de TAF

06/06/2026

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Hoje foi dia de simulado junto com a MENTORIA APROBATUM

Tive a oportunidade de passar um pouco da minha experiência e conhecimento nos principais exercícios do TAF, ajudando os alunos a entenderem melhor a técnica, os erros mais comuns e o que realmente precisa ser ajustado para chegar mais preparado no teste físico.

Ver cada candidato treinando, se desafiando e buscando evolução reforça uma coisa: aprovação não acontece por acaso. Ela é construída com preparo, constância, orientação certa e coragem para fazer o que precisa ser feito antes da prova.

Agradeço ao ,
e pela oportunidade e pela confiança no meu trabalho a fim de passar essas orientações sobre o TAF.

Já compartilha com o seu amigo(a) que estará nos próximos eventos do TAF.

06/06/2026

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O treino não começa na pista ou na academia. Começa no prato que dá energia para você chegar mais forte no TAF.

Comenta: “Café da manhã” e olha o seu Direct com uma opção para ter mais energia, força e resistência nos seus treinos…

05/06/2026

Me segue .consultoriaesportiva para mais dicas de TAF, barra fixa e preparação física para concurso.

O que eu faria se tivesse 30 dias para melhorar na barra fixa do TAF ⤵️

Já COMPARTILHA com um amigo que tem muita dificuldade na BARRA FIXA.

Eu não ficaria apenas tentando fazer barra todo dia até a falha. A barra fixa exige força de costas, braços, pegada e controle corporal.

Minha estratégia seria:

1. Suspensão na barra. Para fortalecer pegada, antebraço e resistência.

2. Barra negativa. Subir com ajuda e descer controlando o máximo possível.

3. Remada ou puxada. Para ganhar força nas costas e transferir para a barra fixa.

4. Ativação escapular. Para aprender a iniciar o movimento com controle e proteger os ombros.

5. Core forte. Prancha e exercícios abdominais ajudam a reduzir balanço e melhorar a execução.

6. Plano Alimentar. Bom planejamento alimentar para ganhar força e emagrecer mantendo a massa muscular.

Em 30 dias, o foco não é fazer mil tentativas desesperadas.
É treinar com método, recuperar bem e evoluir um pouco a cada semana.

Quer um treino de barra fixa para o TAF? Comenta “BARRA” que eu envio no direct.

04/06/2026

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Não deixe para correr só quando o edital sair. Quem treina corrida só no desespero, chega no TAF para sofrer!

Quer receber um guia com 50 treinos de corrida para evoluir no TAF? Comenta “CORRIDA” que eu te envio.

04/06/2026

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Se você não aguenta ficar pendurado, não vai conseguir puxar: comenta “BARRA” que eu te envio um educativo no seu direct para você evoluir na barra fixa.

03/06/2026

👉 Me segue .consultoriaesportiva para mais dicas de TAF, natação e preparação física para concurso.

O que eu corrigiria primeiro na sua natação do TAF?

No TAF, natação não é só “saber nadar”.
É nadar com técnica, ritmo, respiração e estratégia para não quebrar no dia do teste físico.

Já COMPARTILHA com um amigo que vai fazer um TAF que tenha natação de 50m ou 100m

Na natação quanto pior sua técnica, mais energia você gasta para nadar a mesma distância.

Por isso, antes de pensar em nadar mais forte, eu corrigiria:

1. Cabeça levantando demais para respirar. Isso afunda o quadril e faz você perder velocidade.

2. Respiração atrasada. Quando você espera faltar ar, entra em desespero e quebra o ritmo.

3. Corpo desalinhado. Quadril baixo, perna afundando e excesso de movimento lateral gastam energia demais.

4. Braçada curta e sem apoio. Você cansa muito e não consegue avançar bem na água.

5. Pernada descontrolada. Bater perna com força demais pode te cansar antes da metade da prova.

Quer um guia com 50 treinos para ganhar velocidade e resistência na natação?

Comenta “EU QUERO” que eu envio no direct.

Endereço

Brasília, DF

Telefone

+5561981752183

Site

https://www.mmsesportes.com.br/

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