21/04/2021
👉 Vamos falar de Agachamento?
▶️ O agachamento pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição/combinação dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande. O movimento consiste na flexão e na extensão dos joelhos e quadril, como se fosse realizar o movimento de sentar e levantar, partindo de uma posição vertical do corpo. É um movimento funcional e vital que usamos o tempo todo, seja para sentar numa cadeira, para ir ao banheiro, por exemplo. Quem agacha bem tem uma boa mobilidade de quadril e força nos grandes grupos musculares das pernas. Alguns benefícios:
- Exercita o corpo por completo:
O agachamento trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar. Ao fortalecer as pernas e os glúteos, a lombar f**a protegida e acaba ganhando mais equilíbrio quando o corpo está em movimento.
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória:
Como todo exercício físico realizado de forma correta, o agachamento permite uma expansão torácica durante a sua realização. Como resultado, há melhora da capacidade respiratória e benefícios ao sistema cardiovascular.
- Reduz problemas de coluna:
Ao ter coxas e pernas mais fortes, não solicitamos tanto os músculos da zona lombar e da cintura. Com os glúteos trabalhados de forma mais intensa e em amplitude total, também f**amos com a bacia alinhada e uma melhor postura da coluna. Os resultados são menos dores nas costas.
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