Evandro Mates Academia

Evandro Mates Academia Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumentar o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
E muito mais... viva com saúde! Academia

Mãe, você não se curva diante das dificuldades, mas as vence! Seu amor me encanta, sua força me orgulha e sou realmente ...
08/05/2022

Mãe, você não se curva diante das dificuldades, mas as vence! Seu amor me encanta, sua força me orgulha e sou realmente privilegiado por tê-la em minha vida

Que nesta Páscoa todos possam sentir a energia de Jesus em seus corações!
17/04/2022

Que nesta Páscoa todos possam sentir a energia de Jesus em seus corações!

Carnaval chegando e nós temos algumas alteraçõesnos horários para nossos clientes.Fique atento aos horários e não perca ...
26/02/2022

Carnaval chegando e nós temos algumas alterações
nos horários para nossos clientes.
Fique atento aos horários e não perca o foco neste carnaval.





Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especialização em Fisiologia do Exercício - ...
25/01/2022

Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especialização em Fisiologia do Exercício - Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.
Treinador: Esp. Auri José dos Santos cref/SC 021998 Especialização em Fisiologia do Exercício – Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.

Os músculos da respiração também são chamados de “músculos da bomba respiratória“, formam um arranjo complexo na forma de foles semi-rígidos ao redor dos pulmões.
Todos os músculos que estão ligados à caixa torácica humana têm o potencial inerente de causar uma ação de respiração.
Músculos que ajudam na expansão da cavidade torácica são chamados de músculos inspiratórios, porque ajudam na inspiração, enquanto aqueles que comprimem a cavidade torácica são chamados de músculos expiratórios e induzem a expiração.
Esses músculos possuem exatamente a mesma estrutura básica de todos os outros músculos esqueléticos e trabalham em conjunto para expandir ou comprimir a cavidade torácica.
A especialidade desses músculos é que eles são compostos de fibras musculares resistentes à fadiga, eles são controlados por mecanismos voluntários e involuntários (se quisermos respirar, podemos, mesmo se não pensarmos em respirar o corpo automaticamente).
VOCÊ ACHA QUE CONTRAI E RESPIRA COM OS PULMÕES? NÃO.
É um órgão do sistema respiratório especializado na troca de gases, sua principal função é oxigenar o sangue e eliminar o gás carbônico ou dióxido de carbono (CO2) do corpo. Os pulmões são órgãos esponjosos e elásticos formados por milhões de alvéolos que se enchem de ar.
PENSE SEMPRE ANTES DE TREINAR TREINE A RESPIRAÇÃO, ISSO FARÁ MUITA DIFERENÇA NO SEU TREINAMENTO. E NA SUA LINHA DE CINTURA...
!!!TREINE COM QUALIDADE!!!

Um feliz e próspero ano novo a todos os clientes e amigos.Obrigado pelo ano que passou e esperamos contar com todos nest...
02/01/2022

Um feliz e próspero ano novo a todos os clientes e amigos.
Obrigado pelo ano que passou e esperamos contar com todos neste novo ano.

Que seu Natal seja repleto de amor, esperança e alegrias.Desejamos um Feliz Natal a todos.🎄🎅🤶
25/12/2021

Que seu Natal seja repleto de amor, esperança e alegrias.
Desejamos um Feliz Natal a todos.
🎄🎅🤶

B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.Treinador: Esp. Auri José dos Santos cref/SC 021998 Especializaçã...
24/12/2021

B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.
Treinador: Esp. Auri José dos Santos cref/SC 021998 Especialização em Fisiologia do Exercício –
Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.

1º Avaliar o ângulo esternocostal.
2º Rever estratégias de treinamento.
Este é o ângulo formado entre o APÊNDICE XIFÓIDE e as costelas adjacentes. Dizemos que este
está em NORMALIDADE quando é = ou < que 90º.
Pouco provável que consiga sem conhecimento de todos os aspectos neuromusculares e
miofasciais intervenientes.
A EXPIRAÇÃO é um movimento passivo.
Então, o que fazer para reduzir o ângulo esternocostal?
TREINAR A EXPIRAÇÃO FORÇADA.
Mecânica da expiração forçada atua com os músculos INTERCOSTAIS INTERNOS, SERRÁTIL
POSTERIOR INFERIOR, TRANSVERSO TORÁCICO.





Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especializaçãoem Fisiologia do Exercício - P...
24/12/2021

Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especialização
em Fisiologia do Exercício - Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.
Treinador: Esp. Auri José dos Santos cref/SC 021998 Especialização em Fisiologia do Exercício –
Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.
Treinamento equivocado:
Este pode destruir sua “linha de cintura” tanto por aumentar o ângulo esternocostal quando
por hipertrofia exagerada da musculatura de Oblíquos!
Gestação: Que durante essa o “gradil costal” é expandido por ação dos hormônios liberados
durante o processo, aumentando o espaço intra-abdominal para o desenvolvimento uterino.
Palavra chave para qualquer mudança é DISCIPLINA e a nossa sorte é que até esta é treinável.
É algo que muita gente ( treinadores e meninas) não entende que: “ VER GOMINHOS NO
ABDÔMEN É SINONIMO DE REDUÇÃO DE GORDURA SUBCUTÂNEA E NÃO HIPERTROFIA
EXAGERADA”!




Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especializaçãoem Fisiologia do Exercício - P...
22/12/2021

Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especialização
em Fisiologia do Exercício - Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.
Treinador: Esp. Auri José dos Santos cref/SC 021998 Especialização em Fisiologia do Exercício –
Prescrição de Exercício.
B.O.P.E. Bases Organizacionais da Preparação Esportiva.

Infelizmente muita gente acredita que o transverso do Abdomên (TA) sozinho é responsável
pela linha de cintura. É certo que ele tem papel importante, mas nunca sem os demais
músculos que têm ação direta no fechamento do ângulo esternocostal. O fechamento do
ângulo esternocostal é feito através da expiração forçada máxima! E durante esta temos,
juntamente ao TA, a ação dos seguintes músculos:
- Intercostal Interno
- Transverso torácico
- Subcostais
- Serrátil Posterior Inferior
- Reto do Abdômen
- Oblíquos Interno e Externo
O Transverso Abdômen tem ainda importante função na estabilização da pelve e da coluna
tanto durante as atividades de vida diária bem como nos exercícios da musculação. O
complicador aqui é o fato do TA tender à inibição e atrofia comprometendo não só a
estabilidade bem como a linha de cintura em si. Recuperar e mater a linha de cintura pode não
ser tão simples quanto muita gente pensa!
Querem saber como trabalham esses músculos vejamos em 2022.
Abraços e bons treinos!!!





RESULTADOS DE QUALIDADE SÃO:A melhora da postura, flexibilidade e composição corporal, para a representação de um físico...
08/12/2021

RESULTADOS DE QUALIDADE SÃO:

A melhora da postura, flexibilidade e composição corporal, para a representação de um físico esteticamente harmonioso, são fatores que não dependem só do treinamento, mas sim de toda a dedicação e comprometimento do aluno, com a frequência correta dos microciclos (dias da semana) em sua periodização, de acordo com seus mesociclos (meses) para compor seu macrociclo (ano). E isso se chama periodização de treinamento.
Então lembre-se que treinamento não é de forma aleatória, se você quer enxergar no espelho um físico diferente, só dependerá da sua disciplina quanto ao treinamento. E um treinador sabendo calcular o volume de trabalho desse indivíduo para minimizar o máximo o risco de lesão.
Responsável Técnico e Treinador: Esp. Evandro Effting Mates cref3/SC 016780 Especialização em Fisiologia do Exercício - Prescrição de Exercício.
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Quer concorrer a 1 ano de academia grátis?Para concorrer basta deixar sua mensalidadepaga no mês de dezembro e garantir ...
02/12/2021

Quer concorrer a 1 ano de academia grátis?
Para concorrer basta deixar sua mensalidade
paga no mês de dezembro e garantir a oportunidade
de ser sorteado.
Para você que ainda não é aluno basta fazer sua matrícula.
Venha estamos esperando por você.

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