28/04/2022
5 benefícios do treino funcional
O treino funcional é caracterizado por misturar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - em que os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Confira mais sobre seus benefícios:
1 – Fortalecimento muscular:
Com certeza, o benefício que mais chama atenção.
Os exercícios funcionais conseguem deixar o corpo definido e tonificado por completo por ativar mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras.
O resultado disso é um corpo mais torneado sem precisar de exercícios para cada área do corpo.
2 – Aumenta a flexibilidade
A flexibilidade é muito trabalhada no treinamento funcional, pois os movimentos são realizados com amplitude total, fazendo com que o músculo se alongue.
3 – Trabalha todos os grupos musculares de uma só vez
A maioria dos exercícios trabalha movimentos compostos, integrando pernas e braços de uma só vez.
4 – Melhora a postura
O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a
coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal.Ele cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombros e pescoço, uma vez que essa postura é solicitada durante a modalidade.
5 – Alto gasto calórico
Além do trabalho muscular, há a parte aeróbica, que pode ser feita com circuitos em que o aluno corre, p**a em uma cama elástica, salta um obstáculo, desvia de cones. O gasto médio em uma hora de aula é em média de 800 calorias. Claro que isso varia muito de aluno para aluno e depende também do nível de condicionamento físico de cada um.
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Fonte: Ativa Fitness World
