K&R Centro de Treinamento

19/05/2026

Preparação física na sala de musculação tem focos e objetivos diferentes. Programação, planejamento e consciência para transferir o que se faz na musculação para o esporte e para vida

27/03/2026

Quando comemoramos o senso comum e o óbvio significa que algo está errado! Muito errado seria se o senso comum e o óbvio não fossem respeitados! Ou seja: nada a comemorar porém podia ser pior.
Get • .cc O Comitê Olímpico Internacional anunciou que mulheres transgênero e atletas com diferenças no desenvolvimento sexual (DSD) estão proibidas de competir na categoria feminina a partir dos Jogos de Los Angeles 2028.

A decisão se baseia em dados científicos: o COI aponta vantagem de 10 a 12% de desempenho masculino em provas de corrida e natação, e acima de 20% em saltos e arremessos.

Para esportes de força explosiva, a vantagem pode ultrapassar 100%. Para competir na categoria feminina, todas as atletas passarão por um teste genético único na vida — um swab bucal para detectar o gene SRY, que determina o desenvolvimento sexual masculino.

A decisão encerra um debate que durou mais de uma década no esporte olímpico — e que ganhou força após casos como o da boxeadora Imane Khelif em Paris 2024 e da weightlifter Laurel Hubbard em Tóquio 2021.

(Imagem: Getty Images | Reprodução)

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20/12/2022

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Esporte
Bem, se atividade física é, basicamente, se movimentar e exercício físico é, basicamente, organizar e estruturar a atividade física para que aconteça evolução e melhora na força, velocidade, destreza (flexibilidade?). O que é o esporte??
Essa definição gera alguma controvérsia, mas o mais lógico é, seguindo a linha das definições anteriores, dizer que esporte é o exercício físico inserido em um contexto de disputa ou competição, envolvendo assim envolve regras, objetivos e adversários que competem entre si.
Por exemplo: Forest Gump praticava a corrida como exercício físico e não como esporte, porém jogava tênis de mesa como exercício físico e como esporte.
A maioria das pessoas prática musculação como exercício físico, poucos praticam musculação como esporte (fisiculturismo). O mesmo vale para ciclismo: a maioria das pessoas anda de bicicleta como atividade física, poucos praticam como exercício físico e menos ainda como esporte (participam de provas).

Assim conseguimos definir muito bem o que é atividade física, exercício físico e esporte. Os dois primeiros são essenciais à saúde! O último pode ser um hobby ou até uma profissão

Curiosidade: a definição do dicionário é um pouco diferente (esporte: prática metódica, individual ou coletiva, de jogo ou qualquer atividade que demande exercício físico e destreza, com fins de recreação, manutenção do condicionamento corporal e da saúde e/ou competição; desporte, desporto).

Vem alcançar o seu melhor, vem treinar com a gente

06/01/2022

Reduz o risco de formas graves! Prolonga a eficiência de vacinas…
Mas… nos fechamos academias e parques públicos! Trancafiamos as pessoas em casa…
Precisamos rever muito do que foi feito nesses 2 anos!

Estudo foi realizado com pacientes do Hospital das Clínicas que tomaram duas doses da Coronavac e tinham doenças reumáticas autoimunes

29/12/2021

Excelente!! Falamos isso há muito tempo: a não ser que você seja um atleta (faça cerca de 11 hrs por semana de exercícios aeróbicos), a atividade física influência pouco na perda de peso! Dieta é o mais importante.
Atividade física é fundamental para manter o peso e essencial para a saúde.
E quanto ao HIIT e e aeróbio continuo? Apesar da hype de uns tempos atrás, não há grande diferença entre os resultados…
Uma análise da revisão feita pelo grande está em
http://www.lookgreatnaked.com/blog/what-is-the-best-method-of-cardio-for-fat-burning/
(em inglês).

Quer emagrecer: dieta
Quer emagrecer, ficar magro e melhorar sua saúde: dieta + exercícios físicos!

05/12/2021

Equipamento novo chegando essa semana. A academia tem que ser bem equipada, mas a melhor máquina sem conhecimento não gera resultados.

21/11/2021

A história até esses troféus é longa! Tem seus “alguns” anos desde um encontro sem querer com um esporte chamado fisiculturismo. Uma ideia boba do .lucasfontanesi encontrou terreno fértil! E foi recebendo “adubo” dos amigos , , entre outros. Foi crescendo e se transformou em paixão e dedicação sem fim. E agora, depois de quase dois anos sem competir (graças ao vírus sem fim), a boss mandou muito bem em Brasília, sob orientação do , e apoio do boss , voltando a competir já com bons resultados.
Parabéns… e que venha 2022!!!

19/11/2021

Planeje, siga o planejado! Alcance os resultados (complemento by KERFItness)