09/03/2023
Quer saber quais são as doenças que podem ser prevenidas ou ainda amenizadas com a prática da musculação? Confira abaixo as principais!
1. Hipertensão arterial
Hoje sabemos que uma boa dieta e musculação são fundamentais para o controle dessa doença crônica.
Prefira exercícios localizados, que recrutam poucos músculos de uma única vez, controle a respiração para inspirar e expirar no momento certo e tenha descanso de 1 a 2 minutos entre uma série e outra.
2. Obesidade
A prática de musculação é essencial para controlar e reduzir a obesidade, além, é claro, de salvar a vida de várias pessoas nessa condição.
Os treinos curtos e de alta intensidade são os mais indicados para o grupo desde que não tenham problemas como hipertensão arterial associados. Como a barriga acaba sobrecarregando a coluna, treinar a região lombar e abdominal é essencial para trazer maior equilíbrio ao corpo e reduzir as dores de coluna que costumam aparecer.
3. Fibromialgia
A Fibromialgia é uma doença crônica que interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas. Elas podem sentir dor muscular por vários dias sem parar e uma ótima maneira de controlar essas dores é praticando musculação.
4. Osteoporose
A tração que a carga exerce nos músculos e ligamentos faz com que os osteoblastos (células responsáveis pela síntese de matriz óssea) comecem a produzir mais osso, aumentando a resistência à cargas.
Assim, realizar exercícios funcionais, ou seja, que usem o maior número de músculos em um só movimento é o ideal. Agachamento livre, avanço ou afundo, stiff e outros são excelentes para esse propósito.
5. Lombalgia
Eis um problema que afeta uma boa parte dos brasileiros. A lombalgia é uma das maiores queixas quando o assunto é dor na coluna e as causas podem ser múltiplas. O fato é que a musculação, quando direcionada, ajuda a reduzir as dores e também evita problemas no futuro. Nesse caso, fazer abdominais e exercícios de prancha são fundamentais para a redução da dor ou prevenção da dor lombar.
Gostou das dicas? Então compartilhe para que um maior número de pessoas saibam os benefícios da musculação!!!
