Crossfit Zettai

19/12/2022

Quer saber 3 pre treinos de respeito?
👉Arraste para o lado e confira!

19/12/2022

Das coisas atemporais da vida…

Lá daquela época que fez acima de tudo a gente criar um amor enorme umas pelas outras e um carinho que vai durar a vida toda. 🤍

Terapia em grupo hoje. 😂
As minhas psis preferidos no mundo.🫶🏻

17/12/2022

💦Água é essencial para a vida.
Nosso organismo é composto de até 75% de água, o que faz surgir uma dúvida comum:
qual a quantidade de água por dia é preciso ingerir?

👉Arrasta para o lado e confira!

16/12/2022

✨Ai vai uma dica boa para o seu treino.
👉Arraste para o lado!

14/12/2022

Você sabe como o exercício fisico vai te ajudar?

👉Arraste e veja alguns benefícios do exercício fisico.

13/12/2022

Obrigada pelo convite. 🤍💛

09/12/2022

Você tem dificuldade de fazer agachamento?🏋️

👉Pensando nisso trouxe 5 erros muito comuns, veja se você tem cometido algum desses erros.

07/12/2022

⚠️Fala a verdade, vc sabe o compõe seu CORE?

CORE significa centro, núcleo.

Quando se fala core se referi aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica, que têm como finalidade manter a estabilidade central do corpo.

Treinar essas áreas geram potência, força e estabilização. Em movimentos funcionais complexos ter um core fortalecido é determinante para uma execução segura.

Os agachamentos, levantamentos terra (deadlifts), os arrancos (santches) e arremessos(cleans and jerk) são exemplos de movimentos que podem ser melhorados um Core fortalecido. Além e especialmente os movimentos ginásticos que dependem muito do controle corporal para sua execussão.

💡Mas você sabia que sua corrida também melhora a partir de um core forte?

💡Que colocar seus filhos no colo, segurar seus pets ou levar suas compras pode ficar bem mais fácil e seguro para sua lombar?

💡Ao treinar o core, você estabiliza o corpo inteiro. Ele se torna a base de todos os outros movimentos.

💡Então, PORQUE NÃO FORTALECER O CORE?

✅ Durante o seu treino não deixem o fortalecimento de core para depois. Ele vai te dar base p alcançar seus objetivos mais rápido e com mais segurança, eficácia e eficiência.

07/12/2022

Fala a verdade, vc sabe o compõe seu CORE?🧐

✨CORE significa centro, núcleo. Quando se fala core se referi aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica, que têm como finalidade manter a estabilidade central do corpo.

👉Treinar essas áreas geram potência, força e estabilização. Em movimentos funcionais complexos ter um core fortalecido é determinante para uma execução segura. Os agachamentos, levantamentos terra (deadlifts), os arrancos (santches) e arremessos(cleans and jerk) são exemplos de movimentos que podem ser melhorados um Core fortalecido. Além e especialmente os movimentos ginásticos que dependem muito do controle corporal para sua excursão.

🏃‍♀️Mas você sabia que sua corrida também melhora a partir de um core forte? Que colocar seus filhos no colo, segurar seus pets ou levar suas compras pode ficar bem mais fácil e seguro para sua lombar? Ao treinar o core, você estabiliza o corpo inteiro. Ele se torna a base de todos os outros movimentos.

Então, PORQUE NÃO FORTALECER O CORE?🏋️
Durante o seu treino não deixem o fortalecimento de core para depois. Ele vai te dar base para alcançar seus objetivos mais rápido e com mais segurança, eficácia e eficiência.

03/12/2022

Estamos acostumados a olhar para um grande sucesso e vincular esse sucesso a uma causa única. Porém as maiores conquistas geralmente estão vinculadas a pequenas melhorias feitas todos os dias, a cada microdecisão tomada a cada momento do dia. Cada escolha feita te coloca mais perto ou mais longe da sua meta. Sao como bifurcações que te aproximam ou te afastam de onde você quer chegar.
Então, a diferença das pessoas de sucesso para as outras, é que pessoas de sucesso falham, mas elas se recuperam rapidamente. Quebrar um hábito não será tão expressivo se a recuperação for rápida. Somos a somatória daquelas escolhas que nos fazem 1% MELHOR OU PIOR A CADA INSTANTE. São pequenas decisões tomadas com consistência que nos levam a resultados impressionantes no final DO DIA.
Por exemplo, uma caminhada de 100 km é feita dando um passo de cada vez. Assim, para formação de um novo hábito é mais importante QUANTAS vezes você praticou do que COMO você praticou.
Já ouviu essa pergunta: ¨Quantos dias são necessários para formar um hábito?¨ James Clear diz que a pergunta correta deveria ser: ¨Quantas repetições são necessárias para formar um novo habito automático?¨. Não importa quanto tempo leva, importa que você pratique consistentemente. HÁBITOS SE FORMAM COM BASE NA FREQUÊNCIA NÃO NO TEMPO.
CAMINHE LENTAMENTE, MAS NÃO PARE. Mais importante que as metas, SÃO OS SISTEMAS que se baseiam essas ações. A meta é o primeiro passo mas é O SISTEMA de melhorias contínuas que fazem as pessoas terem resultados diferentes.
PORTANTO É IMPORTANTE se concentre nos sistemas. ENTENDA SISTEMA COMO CAMINHO. É muito importante que você mentalize e gere identificação com o que você quer alcançar. Por exemplo, se você quer parar de fumar, quando alguém te oferecer um cigarro troque o ¨estou tentando parar de fumar.¨ pelo ¨não fumo, obrigada.¨ Isso serve para tudo.
Somos totalmente leais com a nossa identidade. Faremos o máximo para não nos contradizer, faremos de tudo para provar para os outros e para nós mesmo que somos aquilo que falamos. ENTÃO, não é sobre "O QUE VOCÊ QUER." e sim sobre "QUEM VOCÊ QUER SER."
GOSTOU?

02/12/2022

Saber o que voce quer e porque voce faz vai te ajudar a manter sua rotina.

Ao procurar fazer exercícios fisico voce ja deu o passo mais importante.

Agora, saber qual seu objetivo vai te nivelar com a suas acoes. Nesse processo a disciplina sera a sua maior aliada, mas a maior de todas sera a nao comparação. Voce nao ta ali para ser como fulano. Fulano, tem a sua individualidade e condição, rotina e historia. A comparação pode te levar a pequenas frustrações que causam grandes estragos.

A dica é: saiba o que voce quer e tenha ótimas referencias. O seu resultado e seu. Se voce se dedicar, se priorizando e valorizando tera a melhor versão de si mesmo como resultado.

Então me diz nos comentários 1, 2, 3, 4, 5.

Qual é o seu objetivo?

07/11/2022