18/06/2026
Espondilolistese: quando uma vértebra escorrega sobre a outra
Você já ouviu falar em espondilolistese?
Apesar do nome complicado, essa condição é mais comum do que muita gente imagina e pode ser uma das causas de dores na região lombar.
🔹 O que é espondilolistese?
É o deslizamento de uma vértebra sobre a outra, geralmente na região lombar da coluna. Esse desalinhamento pode gerar dor, rigidez, desconforto ao caminhar e, em alguns casos, até formigamento nas pernas.
🔹 Como prevenir?
✅ Fortaleça a musculatura do core (abdômen, lombar e pelve).
✅ Mantenha um peso corporal saudável.
✅ Evite permanecer muito tempo na mesma posição.
✅ Tenha atenção à postura no dia a dia.
✅ Aprenda a levantar cargas corretamente.
🔹 A atividade física pode ajudar?
Sim! Quando bem orientada, a atividade física é uma grande aliada no controle dos sintomas.
O fortalecimento muscular melhora a estabilidade da coluna, reduz a sobrecarga sobre as estruturas vertebrais e ajuda a diminuir as dores. Exercícios de mobilidade, alongamentos específicos e atividades de baixo impacto também contribuem para uma melhor qualidade de vida.
⚠️ Importante: nem todo exercício é indicado para quem tem espondilolistese. Por isso, a avaliação e a prescrição individualizada são fundamentais.
✨ Movimento é remédio quando feito da forma certa.
Ter espondilolistese não significa parar de se exercitar. Na maioria dos casos, significa aprender a se movimentar com mais consciência, fortalecer o corpo e cuidar da sua coluna para viver com menos dor e mais liberdade.
