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Juliana Nobre Personal Trainer

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Brasil
Boa Viagem, PE
Juliana Nobre Personal Trainer

Especialista em treinamento para mulheres.
- Emagrecimento, hipertrofia e bem estar

-Consultoria presencial e online
[email protected]

11/04/2026

Aproveitando esse sábado de sol pra te lembrar de uma coisa: a gente também precisa treinar nossos músculos sociais, viu?! ☀️

Trocar, conversar, se conectar… isso faz tão bem quanto cuidar do corpo e da mente. A saúde social também sustenta o bem estar!

E foi exatamente por isso que nosso evento foi tão especial. A gente se movimentou, mas, principalmente, se encontrou. De verdade.

Quer viver isso com a gente?
O link tá na bio 💜

Ah! Compartilha com aquela amiga que tu tem certeza que vai curtir! Estamos lá no WhatsApp.

21/03/2026

E hoje, aconteceu mais um encontro presencial da nossa comunidade. Dessa vez, nos encontramos para uma super aula de Yoga no Parque, juntinho da natureza.

Quem nos guiou nessa experiência foi .yogini , com aquele jeitinho maravilhoso de fazer a gente desacelerar, respirar fundo e fazer um carinho em nós mesmas.

Tá sendo muito massa conhecer gente nova, trocar idéias, partilhar experiências e fazer conexões riquíssimas!
Além disso, ocupar espaços com presença feminina e nos fortalecer cada vez mais. A gente tá precisando, né?!

✨ Quer vir junto com a gente?! O link tá na BIO.

Compartilha com as amigas, bora nessa! 🫰🏾💜

# comunidadefeminina

10/03/2026

Hoje, é o Dia do Combate ao SEDENTARISMO.

O problema não é simplesmente não se exercitar.
É parar de se mover.

Consegue perceber a diferença?

Você precisa, sim, incluir exercícios físicos na sua rotina. Mas não esqueça de diminuir seu comportamento sedentário:

Muitas horas sentado no trabalho, só usa elevador, não faz caminhadas…
Comece com “pequenos” hábitos.

Ah! Se possível, tente tirar alguém do sedentarismo. Não tenho dúvidas que entre as pessoas que você mais gosta, tem alguém que tá super parado!

Bora! ✨

03/06/2021

Você já treinou ou viu alguém fazer exercícios sem tênis?
Será que pode?

Confere e compartilha essa explicação curtinha que deixei aqui.

E salva o post, vai ser bom ver depois 🏃🏾‍♀️

25/06/2018

Junho é bem assim,né?
Mas aproveita que hoje é segunda,passou o São João e volta pro foco! E se não tava focado,é um bom motivo pra começar!
Quem vai treinar hoje? Aproveita e marca aquela tua amiga que enfiou o pé na jaca( ou no milho) esse mês e dá aquele incentivo!
😉

02/04/2018

Ouvi dizer que, se você treinar logo na segunda-feira com essa camisa, tem grandes chances de diminuir gordurinhas e ganhar músculos 💪
Dia internacional de começar projetos!

08/03/2018

Não é fácil. A gente luta todo dia contra um mundo altamente machista, aquele que nos rotula, que nos limita, que machuca. .

Nossa luta começa de dentro pra fora. Não é fácil se aceitar, não se cobrar além e desprezar os padrões impostos pela sociedade.
Ter um corpo saudável é importante.Ter menos de 88cm de circunferência abdominal te garante mais vida, sim!
Ter um bu**um sem estria e celulite deve ser maravilhoso( que sonho, né?!), mas não é remédio para hipertensão. .

O que quero dizer? Acima de tudo, ame-se , pratique exercícios , alimente-se bem, sinta-se bem, queira estar bem. 🛇Não foque em expectativas fora da realidade, pois, nem tudo que você vê na mídia é natural. 🌟Você pode ser inspiração para outras. Queira ser livre! 👭👭Marque aqui suas amigas.Encoraje e empodere mais uma. 💪💪

02/03/2018

E aí, já começou?
Terceiro mês do ano e nada daquela promessa de fim de ano sair do papel? .
Falta de tempo seria uma bela justificativa, se você fosse obrigada a ficar horas treinando. Mas você não precisa disso! .
✔ Quer ajuda com os treinos, economizar tempo e energia? Manda uma mensagem! . . ⬇Marca aqui aquela pessoa que prometeu ser fitness esse ano e ainda não saiu do lugar! Quem sabe não é dessa vez? 💪💪

21/02/2018

executando o exercício cross over, ótima opção para trabalhar principalmente peitorais, além de deltóides e também tríceps.

Muitas alunas, geralmente iniciantes, dizem nao querer treinar a parte superior porque estão mais interessadas em glúteos, abdôme e pernas.
Outras, que tem "facilidade de pegar músculos e ficariam muito masculinizadas". Vamos lá :

✔Primeiro, somos diferentes, fisiologicamente, deles. Naturalmente, você não vai ficar daquele jeito, simplesmente pq nem é possível. O máximo que pode acontecer é você ficar com braços, costas definidos e maravilhosos.😏

✔ Segundo, para fazer o treino que você tanto gosta, precisa ter força nos membros superiores tb. Quem você acha que vai sustentar aquela barra pesada pra fazer agachamento?
Entendeu? Então, deixa de besteira e treina tudo direitinho que você só tem a ganhar.
Precisa de ajustes nos teus treinos? Fala comigo que posso te ajudar. 😉

20/02/2018

Ei, começou o ano real e oficial agora! .
A gente sabe que o tempo passa rápido, mas vocês já experimentaram ficar um minuto fazendo prancha?😋
Bora tentar? COMECE! Não se sabote mais, a hora é essa! Por aqui, já começamos! 💪

05/02/2018

E aí, como vocês estão? Todo mundo animado esses dias, né?
Segura esse foco nessa semana pré carnavalesca por que você vai precisar de muito gás e força pra aguentar a folia!

Eu já tô praticamente frevando na escada de agilidade, aqui em Recife! 😎

E vcs, o que tem feito? Marca aqui aquele teu colega que precisa e vai fazer um intensivão contigo essa semana :)

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