12/07/2024
📊 Segundo o Relatório Global da OMS sobre Prevenção de Quedas na Velhice, aproximadamente de 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos de idade sofrem quedas a cada ano, subindo essa proporção para 32% a 42% em pessoas com mais de 70 anos.
🚨 A Sociedade Brasileira de Gerontologia e Geriatria alerta para o fato de que as quedas podem matar e já se tornaram a sexta principal causa de mortes em idosos, isso sem falar nos custos que representam para a saúde pública, especialmente quando, após a queda, o idoso perde sua autonomia e torna-se dependente.
📉 O processo de envelhecimento é também caracterizado pela redução gradativa da eficiência do aparelho locomotor, que ocorre pela diminuição da força e da massa muscular, assim como diminuição na flexibilidade (SHAGOLD M, MIRKIN G,1994; COELHO, et al 2014).
💪🏻 O treinamento resistido de força ajuda a preservar e a aprimorar esta qualidade física nos indivíduos mais velhos. Isso pode prevenir quedas, melhorar a mobilidade e contrabalançar a fraqueza e fragilidade muscular (CSM,2003; RABELO, et al 2004; COELHO, et al 2014).
🧓🏻 De acordo com Mazzeo et al. (1998) indivíduos idosos podem apresentar ganhos de forca musculares similares a indivíduos mais jovens com treinamento de força adequado e este treinamento pode ajudar a compensar a redução na massa e força muscular no idoso, melhorando a densidade óssea e a estabilidade postural.
🏋🏻♂️ Exercício físico é o melhor remédio para todos as idades! 💊
