Edi Júnior Personal Trainer

Edi Júnior Personal Trainer Página dedicada à EDI JÚNIOR, professor e profissional de Educação Física. RECIFE - PE

O músculo não se reconstrói da noite pro dia. Estudos mostram que a adaptação muscular leva de 8 a 12 semanas para acont...
24/08/2026

O músculo não se reconstrói da noite pro dia. Estudos mostram que a adaptação muscular leva de 8 a 12 semanas para acontecer. Trocar de treino toda hora é o erro nº 1 de quem não evolui.

Em média, um treino é trocado após 6 a 8 semanas de trabalho consistente.

Mas não é porque o treino não muda que ele f**a parado. O que evolui é a progressão de cargas, o reajuste de volume e o intervalo — mexendo na densidade do treino.

É isso que eu faço na minha consultoria: progressão, volume e densidade calculados para o seu objetivo.

Cansado de treinar e não evoluir? Chama no direct. 🎯

23/08/2026

A pessoa não cuida da própria saúde, mas quer cuidar da vida dos outros 🤷🏾‍♂️🤪
Vagas abertas para minha consultoria online. Mande um direct e comece hoje mesmo 🌐💪🏾

16/08/2026

Tem coisas que a gente não pode mudar. Então, vamos mudar o que podemos ? 💪🏾😅
Vagas para minha consultoria online abertas. Venha fazer parte do time 💪🏾

Treino genérico não gera resultado. O que separa quem evolui de quem estagna são 3 variáveis: intensidade, volume e dens...
12/08/2026

Treino genérico não gera resultado. O que separa quem evolui de quem estagna são 3 variáveis: intensidade, volume e densidade.
Entender como cada uma funciona — e como equilibrá-las — é o que transforma seu treino em método.
No meu acompanhamento, cada variável entra no cálculo. Periodização, progressão de carga e ajustes frequentes, tudo pensado para você.
Chega de treinar no escuro. Chama no direct e comece hoje 💪🏾

11/08/2026

Treinar e comer bem durante a semana não é sobre ser perfeito. É sobre ter liberdade pra viver o fim de semana sem culpa. 🎯
Festas infantis, encontros, reencontros, aquela saída da rotina... tudo isso faz parte. O que eu construo na semana é justamente pra aproveitar esses momentos com leveza — e não pra me punir depois.
Equilíbrio não é passar o fim de semana inteiro comendo besteira. É saber que um dia fora da rotina não apaga o trabalho de uma semana inteira. O controle não está em nunca sair da linha, mas em sempre voltar pra ela. 💪
Treine, se alimente bem, viva. E não se culpe por isso.

06/08/2026

Onde termina a CRIATIVIDADE e onde começa o INVENCIONISMO? Sou do time que defende o básico bem feito antes de qualquer VARIAÇÃO. E vocês, o que acham ?! 🤔

VAGAS ABERTAS PARA MINHA CONSULTORIA ONLINE 📊

17/07/2026

A verdade é que o resultado não se constrói no exagero, e também não se perde num único fim de semana. Treinar é sobre constância, não sobre perfeição.
Um hambúrguer no sábado não estraga seu progresso. O que estraga é o excesso todo dia.
👉 O que importa é o padrão, não a exceção.
Bora treinar hoje pra comer feliz amanhã? 🍔💪🔥

13/07/2026

Treino de COSTAS 🦍

O dorso é um dos grupos musculares mais complexos e importantes do corpo — responsável não só pela estética em V, mas por funções posturais e de tração que impactam diretamente sua performance em praticamente todos os exercícios.
No treino de hoje trabalhamos:

🔹 Puxada pela frente — ênfase no latíssimo do dorso e grande dorsal;
🔹 Remada aberta — ativação dos romboides, trapézio médio e fibras superiores do latíssimo;
🔹 Remada fechada — maior amplitude e foco na espessura do dorsal, com recrutamento dos romboides e fibras inferiores;
🔹 Pulldown — isolamento do latíssimo com controle excêntrico;
🔹 Crucifixo inverso — deltoide posterior e cadeia posterior dos ombros, essencial para postura e prevenção de lesões;

Músculos trabalhados: Latíssimo do dorso, romboides, trapézio (médio e inferior), deltoide posterior e eretores da coluna.
Treino bem estruturado, execução limpa e progressão inteligente — isso é o que faz a diferença entre um aluno que apenas “treina” e um que evolui com consistência.

📢 Consultoria online com vagas abertas.
Treino individualizado, periodização inteligente e acompanhamento direto comigo. Seja para hipertrofia, força ou emagrecimento, eu monto a estratégia e você executa com segurança.
🔗 Link na bio

Construindo 💪🏾⛏️
08/07/2026

Construindo 💪🏾⛏️

30/06/2026

Precisa treinar sempre até a falha ? Vem que eu tiro tua duvida 💪🏾😁

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