08/06/2015
Você deve estar se perguntando qual a vantagem de treinar com um s**o de pancadas? Por quê? Que músculos ele faz trabalhar?
AS CONVENIÊNCIAS DO USO DO S**O DE PANCADAS
Utilizar o s**o de pancadas para treinar, representa uma certa quantidade de trunfos não negligenciáveis quando somos esportistas. É preciso saber que antes de dar socos num s**o, é preciso ter aprendido as técnicas de soco no vazio no intuito de dominar corretamente os movimentos e não se machucar. Estes movimentos, efetuados no vazio, devem ser amplos, flexíveis e elásticos.
Para um boxeador, um dos trunfos principais do treino com o s**o de pancadas, é que os exercícios realizados no vazio tornam-se eficazes e as sensações internas associadas a esses exercícios são concretizadas. Trata-se de um bom meio de sentir a penetração da força, além de um verdadeiro trabalho sobre a técnica. Os boxeadores com prática baseiam seus treinos, muitas vezes, sobre uma série de exercícios de musculação e cardiovasculares, fazendo, em seguida as pancadas, a corda de pular e as flexões.
Além disso, para os praticantes de esportes de combate, mas igualmente para todos os esportistas que dominam as bases dessas atividades, a utilização de s**o de pancadas têm vários benefícios. Elas permitem:
Tonificar os músculos, fazendo trabalhar os ombros, os tríceps, os peitorais e músculos dorsais
Aumentar a potência das pancadas
Aumentar sua resistência e vigor
Trabalhar seu sistema cardiovascular de modo eficaz, pois o treino com s**o de pancadas é muito físico
Liberar as tensões no intuito de eliminar as angústias e tensões do dia a dia.
ESCOLHER E UTILIZAR SEU S**O DE PANCADAS
Para realizar um bom treino com s**o de pancadas, é preciso escolher um bom s**o de pancadas, antes de tudo, adaptado à sua prática. Para começar, existem 3 tipos de materiais para fabricar um s**o de pancadas:
o tecido: para um s**o de pancadas destinado principalmente ao lazer
o poliuretano: para um uso regular
o couro: para um uso regular e até intenso. Ele oferece mais resistência ao s**o.
Um s**o de pancadas pesa em média cerca de 20 a 30 kg e mede de 80 cm a 1m20. Para pancadas de pés e punhos, é melhor utilizar um s**o de 1m20. Além do mais, para posicionar corretamente o s**o de pancadas na sua casa, é recomendável colocar a parte superior do s**o em uma altura de cerca de 10 cm acima da altura de seu usuário. Claro, essa altura deve ser adaptada, caso você pratique com pés e punhos. É preciso notar que um s**o de pancadas pode ser limpo com uma esponja com água, com sabão ou sem sabão, sem produto químico.
A prática da utilização de s**o de pancadas deve vir acompanhada de um par de luvas, podendo ser luvas de dedos cortados com amortecedores de espuma ou gel ou luvas específicas para essa atividade. Luvas de boxe clássicas podem ser utilizadas, mas são muito quentes. Além do mais, para proteger-se de modo eficiente e favorecer uma boa higiene ao absorver a umidade, é preciso ter luvas sem dedos ou faixas de boxe (para os boxeadores com prática), que devem ser colocadas sob as luvas para pancadas.