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Luan Esganzela - Personal Trainer

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Brasil
Blumenau, SC
Luan Esganzela - Personal Trainer

Personal Trainer com ênfase na atuação no processo do emagrecimento, hipertrofia, recuperação pós covid-19.

29/10/2021

“You’ll float too Bill”. 🎈

🎈

17/09/2021

Sendo você mesmo, você já é diferente, não se compare.

04/08/2021

A regra é clara, você escolhe estar onde está.

Você escolhe dizer não às tentações do dia a dia.
Focar no que quer.

Já notou que o que da resultado, não é tão “gostoso”?
E pra tudo na vida é a mesma regra.

Pra ter grana é preciso poupar, mas comprar uma bolsa nova é mais gostoso.
Pra emagrecer é preciso comer mais salada, mas um pastel de carne é mais gostoso.
Pra ter uma bunda grande é preciso agachar, mas f**ar sentada no sofá vendo Netflix é mais gostoso.

Carinho não faz o músculo crescer nem gordura diminuir, é preciso fazer por onde.
É isso é um escolha sua.

29/07/2021

Esse é o segredo que “ninguém te conta” mas todo mundo fala o tempo todo.

Você que não se liga nas coisas e f**a buscando milagre.

Você sabe o que precisa fazer.

26/07/2021

A legenda é desnecessária.

22/07/2021

Nem sempre a mudança física é extraordinária.
Nem sempre é da “água pro vinho”.
Nem todo mundo quer ser Bodybuilder ou maratonista.

A maior mudança desses dois corpos aí ocorreu dentro da cabeça e essa é a mudança principal que precisa ocorrer.

O seu processo é só seu, não se compare com outras pessoas. Se compare a você mesmo no passado.

Orgulhoso de mais de quem venho me tornando.

21/07/2021

Apesar de hoje você treinar pra sua bunda ou peito ou bíceps ou coxa ou panturrilha crescer pra f**ar bonita(o) no shape, durinha(o) no AGORA, isso vai te tornar um idoso mais forte e independente, se continuar treinando até lá, claro.

Idoso sem força precisa de alguém que faça força por eles.

Isso acontece naturalmente ao longo da vida, a partir dos 35/40 anos já.

Mulheres sofrem ainda mais com a perda de força e massa muscular que os homens, por uma questão hormonal, é mais difícil “segurar” o músculo adquirido.

Por isso é importante se manter ativo (treinando preferencialmente força/musculação) pelo resto de seus dias.

Claro que em menor intensidade e volume que hoje, porém com cada vez mais benefícios. Haja vista que naturalmente sua saúde vai f**ando cada vez mais frágil.

Não é modinha, é estilo de vida.

20/07/2021

3 anos entre uma foto e outra.

Achávamos que estava bom em 2018, conseguimos melhorar ainda mais em 2021.

paulapereira.arq tem uma consciência corporal muito boa, ou seja, ela consegue traduzir em movimento a orientação que dou a ela e o que pensa que precisa ser feito.
Comandos comuns como
-Fecha as escápulas.
-Estende mais o joelho.
-Preserva a lombar.
-Arruma o queixo.
-Desce mais.
-Prende abdômen.
-Segura a descida.

Isso é mais fácil de pessoa pra pessoa e tem gente que demora mais pra se localizar no movimento que outras e tá tudo bem, cada um precisa respeitar o seu tempo e processo.

Estamos amadurecendo dia a dia a musculatura dela em associação aos treinos.

Ela começou buscando saúde e está ganhando estética como bônus. Essa é a maravilha da musculação.

19/07/2021

O que você faz todo santo dia te guiará para o seu “eu” de daqui dez anos.

Ninguém ficou rico poupando somente um dia na vida.
Ninguém foi campeão olímpico treinando somente um dia na vida.
Ninguém jamais ganhou uma maratona correndo um dia somente na vida.
Ninguém teve uma bunda grande fazendo agachamento somente um dia na vida.

Você foi, é e será o somatório de pequenas atitudes diárias.

E essas atitudes são as “boas” e são as “ruins” também. Não se engane, não terceirize, é só você e o que decide fazer da sua vida.

18/07/2021

Sozinho você pode ir mais rápido.
Acompanhado você irá mais longe.

Quase 4 anos separam os períodos dessas fotos.

E as carinhas de criança?
E o shape?
Com certeza somos outras pessoas.
O pensamento mudou muito, drasticamente.

Passamos de dois jovens namoramos, recém noivos, para um casal maduro, mas em processo ainda. Construindo nosso futuro, planejando o amanhã e com certeza, nosso propósito e futuro serão gloriosos.

Obrigado por ser minha companheira, acompanhar o meu processo e crescer junto comigo.
Eu te amo e na mesma proporção, te admiro.

17/07/2021

Quem nunca fez promessas no início do ano?
Por ser um período festivo, reflexivo, positivo, transitório, acabamos por nos empolgar e fazer muitas promessas de mudança para o novo ano vindouro.

Esse ano eu vou emagrecer.
Esse ano eu vou ir pra academia.
Esse ano eu vou mudar de emprego.
Esse ano eu vou guardar dinheiro.
Esse ano eu vou viajar mais.
Esse ano eu vou ser menos trouxa e tomar rumo na vida.

Dificilmente você conseguiu cumprir todas as promessas que fez no Réveillon, certo?
Algumas até tentou começar, outras não mudou uma vírgula do que vinha fazendo.

Ao passo que você pode fazer tudo isso e muito mais em 10 anos.
10 anos é tempo pra caramba! São 3652 dias.

O recado é, você pode tudo mas não tudo de uma vez.
Feche ciclos e inicie outros.

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