02/03/2023
Se você, em determinado momento da sua rotina, se deparou com alguma dificuldade de locomoção ou de mobilidade, o que você pensou possivelmente está correto: Sim! Você está ENVELHECENDO.
E não precisa ser muita coisa: dificuldade para calçar um tênis, dores nas costas, maior demora para se recuperar de esforços, ou até mesmo mais lesões naquele futebol de quinta à noite.
O fato é que a ação do tempo é implacável. E apesar de vários estudos na área, ainda não sabemos como freia-lo. A oxidação das células faz com que os tecidos do corpo, ao longo dos anos, se regenerem com mais dificuldade, deixando as estruturas (músculos, tendões, ossos e cartilagens) mais frágeis, rígidas e menos funcionais.
Portanto, só resta nos prepararmos para viver este processo da melhor forma possível.
E aqui entra a atividade física.
Claro que toda atividade física é bem vinda, principalmente para quem é sedentário. Mas a atividade física feita de forma correta será muito mais efetiva no retardamento dos sinais e sintomas do envelhecimento. E dentro disto o treinamento do combo mobilidade + força é indispensável.
Força é a aptidão física principal, sem ela você não faz nada, não anda , não corre, não se abaixa e nem ergue um livro. Força protege suas articulações do desgaste e da artrose. Força te dá desempenho nas suas atividades, sejam do dia-a-dia ou uma prática esportiva. Força é a primeira valência que perdemos com o destreinamento. Logo NUNCA deixe de treinar FORÇA, seu eu do futuro agradecerá.
A mobilidade te permite o movimento livre, fluido, com menos esforço e economia de energia (e acredite, isto é importante). Melhora sua postura, o que melhora até sua autoestima. Um corpo mais móvel permanece mais tempo com sua funcionalidade integral. E ter boa mobilidade é requisito básico para treinar sua força.
Não espere ser pego desprevenido pelo envelhecimento.
Muitas vezes o que você sente, ou passa hoje não é normal, e nem precisa continuar assim. Treinar da forma correta, pensando em longo prazo, é a melhor forma de garantir um corpo funcional por muitos anos.
E funcionalidade é igual a poder praticar seu esporte, correr atrás do seu neto, acordar sem dores nas costas😉
