https://www.facebook.com/1516782248614787/

Studio Moving Life

Estúdio de treinamento integrado! Musculação, Pilates, Treinamento Funcional, Treinamento Suspens

Metodologia

O Treinamento Físico Integrado é o conjunto de atividades que podem ser realizadas em uma mesma aula ou dentro de uma programação de treino. É uma metodologia que coloca o movimento do corpo como foco e reúne atividades como o pilates, a musculação, o treinamento funcional, o kettlebell, treinamento suspenso e o trabalho cardiorrespiratório em um mesmo programa de treinamento. As aula

s são personalizadas em grupos de no máximo 5 alunos por aula, utilizando uma análise de movimento de cada aluno para potencializar objetivos específicos e trabalhar na prevenção de lesões e atingir os objetivos específicos de cada individuo. Se você procura algo diferente e que saia da rotina do dia-a-dia. No MOVING LIFE cada dia de treino é diferente do outro, cada atividade pode trazer um beneficio exclusivo e quando combinadas produzem um resultado inigualável. Potencializar objetivos é desenvolver bons hábitos, movimentos eficientes e excelentes resultados. O STUDIO MOVING LIFE se preocupa em alcançar as metas de cada cliente mantendo a excelência na relação corpo e movimento. Não se preocupe apenas com o estético ou modismo o Studio MOVING LIFE vai proporcionar muito além disso, qualidade de vida, bem star e benefícios onde o estético é apenas consequência!

04/01/2022

6 anos, proporcionando qualidade de vida!

Obrigada a todos os envolvidos. 🤝

E ainda, temos muito a fazer 💥

01/09/2021

DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA ❤
É com grande prazer que desde 2012 exerço essa profissão que tanto agregou em minha vida, era minha segunda opção e hoje não me vejo fazendo outra coisa!
Faça com dedicação! Faça com amor! Faça como se estivesse fazendo por você! E assim tudo fará sentido...
Busque o aperfeiçoamento e transborde na vida das pessoas!
Parabéns aos colegas de profissão, que se dedicam assim como eu, para oferecer o melhor a sociedade!
Feliz dia pessoal 🤜🏻💥🤛🏻

26/08/2021

✨ P I L A T E S ✨

📎 Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) por volta de 1900, a técnica oferece de fato muitos benefícios para o corpo e a mente, atendendo a necessidades de públicos bem distintos, como atletas, bailarinos, idosos, gestantes e pessoas em reabilitação.

📚 Uma revisão de estudos publicada na Revista Brasileira de atividade física e saúde mostra, por exemplo, que as aulas são capazes de apurar o equilíbrio dos mais velhos, algo fundamental para evitar quedas e fraturas.

📚 Outra pesquisa recente, realizada com mulheres sedentárias e hipertensas, pela UNIFESP, indica que o pilates ajuda a reduzir a pressão e, assim, amenizar o risco de AVC, infarto ou doença renal ou crônica.

⚠️ Os exercícios que compõem o método Pilates envolvem contrações isotônicas (concêntricas e excêntricas), principalmente, isométricas, com ênfase no que Joseph H. Pilates denominou de power house. Este centro de força é composto pelos músculos abdominais, glúteos e paravertebrais lombares, que são responsáveis pela estabilização estática e dinâmica do corpo. Durante os exercícios a expiração é associada à contração do diafragma, do transverso abdominal, do multífido e dos músculos do assoalho pélvico

⚠️ Uma atividade indispensável, que associada a outras modalidades, trás inúmeros benefícios, proporcionando uma sessão de treinamento eficiente e completa!

‼️ Procure sempre a orientação de um profissional!

28/07/2021

L E S Ã O N O J O E L H O ‼️
Sabe como prescrever adequadamente ❓

✔O joelho é uma articulação complexa formada pela extremidade distal do fémur e proximal da tíbia (articulação femuro-tibial) e do fémur com a rótula (articulação patelo-femural). Possui também ligamentos que estabilizam a articulação, auxiliados pelos meniscos, que estabilizam o joelho, amortecendo o impacto sobre as cartilagens. É uma articulação extremamente requisitada para um bom funcionamento do nosso corpo!

⚠️ O excesso de peso, atividades que exigem uma demanda muito grande de movimento como: corrida, ciclismo, etc; treinamento físico inadequado e problemas anatômicos, são fatores determinantes para lesões dessa estrutura.

⚠️ As lesões mais decorrentes, são: condromalácia patelar, lesões no ligamento, artrose, tendinite e lesão no menisco.

〰️ Cada lesão exige um tratamento diferente, mas de uma maneira geral o exercício físico é um aliado indispensável para prevenção, tratamento e reabilitação dessa articulação! Antes de qualquer coisa temos a necessidade de estabilizar essa articulação através do fortalecimento dos músculos e a mobilidade de articulações que trabalham em conjunto!

🔹️Fortalecimento de quadríceps e vasto medial;
🔹️Melhorar mobilidade e flexibilidade de membros inferiores; 🔹️Fortalecimento de glúteo médio e mínimo;
🔹️Adutores e Abdutores;
🔹️Alongamento de isquiotibiais;
🔹️Propriocepção.

❓❓ E qual o nível de prioridade em relação ao Fortalecimento dos músculos citados aqui?

❗❗Depende da lesão e condição anatômica do seu aluno!

🔸️ Por exemplo o joelho valgo precisa de uma atenção especial aos adutores e vasto medial; já a condromalácia patelar exige o Fortalecimento de quadríceps, tíbial e glúteo.

🔸️ Precisamos de uma equalidade muscular, todos os músculos precisam de estímulos, mas nossa individualidade biológica determina a prioridade a ser trabalhada!

✔ Por isso a necessidade de uma prescrição pensada em você! Procure um profissional que entenda e atenda as suas necessidades!

Vem que eu te ajudo 😉

20/07/2021

⚠️ Pesos livres x Máquinas 🤷🏻‍♀️❓

⚠️ O que é melhor para hipertrofia❓

📚Um estudo realizado por Schwanbeck e colaboradores 2020; buscou comparar o efeito do treinamento com pesos Livres e máquinas sobre a concentrações de massa muscular, força, testosterona livre e cortisol livre.

📎46 indivíduos treinaram usando pesos livres ou máquinas por 8 semanas, cada grupo muscular treinando de duas a três vezes por semana com 3 A 4 séries de 4 a 10 repetições.
➖Alguns exemplos de exercícios de peso livre foram: supino, agachamento, remada com barra, barra fixa, tríceps testa com halteres, rosca direta e mais alguns.
➖Alguns exemplos de exercícios com máquinas foram: Agachamento no Smith, Supino, remada e puxada na máquina, tríceps corda, rosca Scott, entre outros.

‼️Resultados‼️

As sessões de Treinamento com pesos livres induziram maiores aumentos na testosterona livre, no entanto, tanto os treinamentos com peso livre e máquina resultaram em aumentos semelhantes na força e massa muscular.

⚠️ Ou seja, em questão a hipertrofia, o treinamento é indiferente quando pensamos em máquinas ou pesos livres! O importante mesmo é saber controlar as variáveis e a variabilidade dentro da sessão de treino, respeitando a individualidade do seu aluno e alinhando a seus objetivos!

⚠️ Quanto mais ferramentas 🧰 MELHOR ❗️e o treinamento integrado atende essas expectativas.

17/05/2021

Diabetes mellitus / tipo 2 é uma doença de alta incidência no Brasil e no mundo, segundo a OMS, só no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas são acometidas por essa doença. Esse tipo de diabete acomete principalmente adultos e idosos, e tem estreita relação com obesidade, é uma doença multifatorial, caracterizada por distúrbios no metabolismo intermediário, decorrentes da diminuição na secreção da insulina e/ou diminuição na sua ação (resistência à insulina) em tecidos periféricos (músculo esquelético e tecido adiposo), resultando em hiperglicemia.
Uma das consequências do Diabetes tipo 2 é a perda de massa muscular, devido à diminuição do conteúdo proteico das fibras rápidas, juntamente com o processo de envelhecimento temos outro agravante; prejudica também a homeostase glicêmica pois os músculos esqueléticos são responsáveis pela organização da glicemia em 80%.
O treinamento estimula as vias de sinalização que resultam na ativação para síntese proteica e inibição das vias da atrofia muscular; um estudo realizado pela USP em 2014, submeteu 48 idosos ao protocolo de treinamento físico resistido ondulatório, no presente estudo o protocolo, com mudança de intensidade e volume semanal; Em se tratando de idosos diabéticos, os aumentos médios de força para cada grupo muscular avaliado no estudo foram bastante significativos.
O controle das variáveis tem importância determinante para resultados satisfatórios no controle dessa doença, podendo assim proporcionar qualidade de vida e acrescentar dias a esses indivíduos!
Treine com consciência e acompanhamento de um profissional qualificado!

11/05/2021

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) 2019, cerca de 38,1 milhões de brasileiros têm pressão alta; A doença é responsável, direta ou indiretamente, por metade das mortes por doenças cardiovasculares, cerca de 200 mil todos os anos.
O treinamento resistido (TR) possibilita a redução da pressão arterial pós-treino, hipotensão pós-exercício em indivíduos normotensos e principalmente em hipertensos; Durante o TR a resposta das variáveis hemodinâmicas, frequência cardíaca , pressão arterial sistólica e diastólica são dependentes das variáveis dessa modalidade de treino: carga, volume do treino, tempo de tensão, massa muscular mobilizada, intervalo entre séries e intervalo entre exercícios, o controle inadequado dessas variáveis de acordo com o quadro do aluno pode elevar de forma sistemática os riscos de complicações agudas.
Um estudo Comparou a resposta cardiovascular aguda e tardia em sessões de 50% e 75% de um RM, estimada em hipertensos grau 1, Percebe-se segurança no TR em hipertensos leves. Ficou evidente que o protocolo de menor intensidade foi mais eficiente na promoção da hipotensão pós-exercício.
O exercício físico é um aliado ao combate de doenças, porém é necessário conhecimento para que não seja mais um agravante, treine, movimente-se, mas com responsabilidade e acompanhamento!

07/05/2021

Mais de 264 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com depressão, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Um estudo realizado pela Translational Psychiatry analisou como a prática de exercícios físicos pode ajudar no tratamento contra a depressão. A pesquisa foi realizada através de te**es com pessoas depressivas que praticaram meditação e exercícios aeróbicos por oito semanas. A conclusão que chegaram é que houve um aumento do número de células no hipocampo, que são as responsáveis pela memória e pelo humor e, assim uma melhoria no tratamento da doença.
Dessa forma, a melhoria de pacientes em depressão não ocorreria apenas pela liberação da endorfina: a longo prazo, o hormônio pode promover a regeneração da rede de neurônios.
Os exercícios também reduzem os níveis de estresse oxidativo, que pode ser alterado por distúrbios psicológicos.
A atividade física é uma grande aliada ao tratamento e prevenção dessa doença!

04/01/2021

Sentimento de gratidão!
Meu muito obrigada a todos que confiaram e seguem acreditando no meu trabalho.
5 anos proporcionando qualidade de vida e fortalecendo os laços de confiança. 🥳

24/12/2020

Feliz Natal 🎄💫

28/07/2020

Que o treinamento do Core é essencial, todos sabemos!
Mas, vc sabe como treinar o core ?
Vem que eu te ajudo! 👊🏻😊
Estamos funcionando com turmas reduzidas para sua segurança, nesse momento complicado em que passamos!

Endereço

Biritiba-Mirim, SP

Telefone

+5511942013428

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Studio Moving Life posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.