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Centro de Atividades Físicas Corporal

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Brasil
Bilac, SP
Centro de Atividades Físicas Corporal

Academia de musculação , reabilitação e condicionamento físico .

10/03/2025

Bom dia!

06/03/2025

Se você treina regularmente, já deve ter se perguntado: "Será que está na hora de pegar mais peso?" Aqui estão alguns sinais de que você pode aumentar a carga e evoluir no seu treino:

✅ Execução fácil: Se você consegue fazer todas as repetições sem dificuldade e sem sentir fadiga muscular, talvez se preocupe na hora de desafiar mais seu corpo.

✅ Boa técnica: Se sua postura e controle de movimento são perfeitos, subir o peso pode trazer mais ganhos sem risco de prejuízo.

✅ Número de repetições sobrando: Se você terminar a série de sensações que poderia fazer muito mais, aumente gradualmente a carga.

✅ Estagnação nos resultados: Se faz tempo que você não sente progresso, subir o peso pode ser o estímulo que seu corpo precisa.

🚨 Mas atenção! Aumente a carga progressivamente e sempre mantendo a execução correta para evitar lesões.

🔹 Está na hora de subir o peso? Fale com nossos professores e ajuste seu treino!

Precisa de ajuda?!, chame nosso time de professores!
Entre em contato conosco!
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📍 Rua Marechal Deodoro, 645 - Bilac - SP

20/02/2025

A Rosca Bíceps Unilateral na Polia Alta é um exercício isolado que foca no desenvolvimento do bíceps braquial , especialmente a cabeça longa, responsável pelo pico do músculo. Ele é realizado em uma máquina crossover , usando apenas um dos braços por vez, o que melhora a conexão mente-músculo e garante um maior controle da execução.

Benefícios do exercício:
✅ Isolamento máximo do bíceps – Mantém a tensão constante devido ao cabo, garantindo melhor ativação muscular.
✅ Melhora o pico do bíceps – Foca na cabeça longa do músculo, ajudando a dar aquele formato mais fechado.
✅ Equilíbrio muscular – Trabalha um braço por vez, corrigindo assimetrias.
✅ Menos impacto nas articulações – Diferente da rosca com halteres ou barra, a polia reduz o risco de lesões por carga excessiva.
✅ Maior amplitude de movimento – Permite um alongamento e contração mais completos do bíceps.

Curiosidade:
Sabia que exercícios com polia são frequentemente usados por fisiculturistas para aperfeiçoar detalhes musculares? Isso porque a tensão constante que o cabo gera evita momentos de relaxamento no movimento, maximizando os resultados! 🔥

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13/02/2025

O Stiff com Barra é um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos posteriores da coxa, glúteos e lombares . Ele foca na extensão do quadril e exige bastante musculatura, promovendo ganho de força e flexibilidade.

✅ Benefícios do Stiff com Barra:
✔️ Trabalha os isquiotibiais (posterior da coxa) de forma intensa
✔️ Ativa os glúteos , ajudando na hipertrofia e firmeza
✔️ Fortalece a lombar , auxiliando na postura e prevenindo dores
✔️ Melhora a mobilidade do quadril

💡 Curiosidade:
Muita gente confunde o Stiff com o Terra Romeno , mas no Stiff os joelhos ficam mais estendidos , aumentando a ativação da parte posterior da perna!

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23/01/2025

A Remada Baixa é um dos exercícios mais completos para fortalecer os músculos das costas, especialmente o grande dorsal, trapézio, romboides e os músculos da região lombar. Além de contribuir para um visual atlético, ela tem muitos outros benefícios!

💪 Benefícios da Remada Baixa:
✅ Fortalece as costas: Ajuda a construir força e estabilidade na região superior e central das costas.
✅ Melhora a postura: Ideal para quem passa muito tempo sentado e precisa ajustar a postura.
✅ Reduz dores nas costas: Com músculos mais fortes, você sente menos tensão e desconforto no dia a dia.
✅ Equilibra o treino: Muitas vezes, focamos no treino de peitoral e braços, mas é essencial trabalhar as costas para evitar desequilíbrios musculares.
✅ Aumenta o desempenho: Se você pratica esportes ou outras atividades físicas, as costas mais fortes dão mais potência e resistência.

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16/01/2025

Você sabia que treinar as costas vai muito além da estética? Além de garantir um físico mais harmonioso, um treino de costas bem estruturado traz diversos benefícios para sua saúde e qualidade de vida:

✅ Postura Melhorada : Um treino focado nos músculos das costas fortalece a coluna e ajuda a corrigir a postura, relaxando dores e desconfortos no dia a dia.

✅ Prevenção de Lesões : Uma musculatura das costas fortalecida protege as articulações e melhora o suporte para outros movimentos, evitando sobrecargas e lesões.

✅ Mais Força e Desempenho : Músculos dorsais fortes são essenciais para movimentos funcionais e esportivos, como puxar, empurrar e levantar cargas com segurança.

✅ Equilíbrio Muscular : Treinar as costas compensa o esforço dos músculos do peitoral e ombros, promovendo simetria e harmonia muscular.

✅ Definição e Estética : Músculos bem trabalhados criam uma silhueta atlética e ajudam a valorizar o corpo como um todo.

Nossa dica: Inclua exercícios como remadas, puxadas e levantamento terra no seu treino para um desenvolvimento completo. Combine com uma alimentação balanceada e bons hábitos para alcançar seus objetivos!

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08/01/2025

Todo início de ano, a Corporal é muito procurada por pessoas com um objetivo em mente: dar o start no famoso Projeto Verão! Mas o que exatamente significa isso? Culturalmente, o Projeto Verão é uma expressão que simboliza a vontade de cuidar mais do corpo e da saúde, especialmente com o verão chegando e as férias à vista. ⛱️

Muita gente encara janeiro como um momento de recomeço. Seja para ganhar condicionamento físico, perder peso ou apenas criar uma rotina mais ativa, o Projeto Verão é a motivação perfeita para começar! ✨

Nosso recado? O Projeto Verão vai muito além da estética. É sobre se sentir bem, confiante e com energia para aproveitar a melhor estação do ano! Então, que tal fazer parte dessa jornada com a gente? 💥

➡️ Comece hoje. Cuide de você. Transforme sua rotina!
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01/01/2025

2024 passou tão rápido quanto uma aula de funcional. Nossos alunos Transpiraram aqueles dias como se fossem um eterno verão. Deixaram nesta academia uma grande parte de suas energias e disposições, mas, também, deixaram muitos sorrios, resenhas e, principalmente, muita afetividade🥰.

Em 2025 não será diferente - o ano promete ser promissor e a Corporal irá crescer forte, para que os dias dos nossos alunos sejam como os resultados deles - enaltecedores!

Feliz shape novo! 🥂💪🏾🌟

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