Natação Pinguim

18/05/2018

18/05/2018

TURMA HIDROGINÁSTICA 08:00 Hs.

03/05/2018

HIDROGINÁSTICA P/3ª IDADE, OBJETIVOS GERAIS.
- Melhora da saúde (cardio-vascular),
- Aperfeiçoar a coordenação dos movimentos (aparelho locomotor),
- Fortalecer o sistema muscular,
- Amplia a Flexibilidade,
- Possibilidade de manter e melhorar as atitudes diárias,
- Integração à vida social (aumento do ciclo de amizades).
Fonte: livro Hidroginástica e condicionamento físico.

26/04/2018

HISTÓRIA DA NATAÇÃO.
A natação foi incluída nos jogos olímpicos na era moderna em 1896, em Atenas. Nessa olimpíada, todas as provas foram disputadas em mar aberto, pois não havia piscina para a competição. Disputaram essa competição somente atletas homens, nas distâncias 100, 500 e 1200 metros livre.

A natação é um esporte muito importante para todas as idades, sendo um dos únicos que é praticado desde a idade de bebê até a 3ª idade. É uma atividade procurada por diferentes motivos; como diversão, terapia, profilaxia, até competição.
Fonte. livro Natação para adultos-Sprint- Marcelo Garcia Massaud e Célia Regina Fernandes Corrêa.

16/04/2018

NATAÇÃO.
"A Natação e a alma da gente se completam, mergulhar na água é como mergulhar no nosso próprio eu; na nossa alma; no fundo do nosso ser. aflorando à superfície e tomando contato com a nossa realidade.O aprendizado da Natação deve ser feito em uma piscina com professor de educação física qualificado para tal.Qualquer indivíduo está apto a aprender a nadar". cita o professor Dagoberto long.

HISTÓRIA DA NATAÇÃO.
É um dos esportes mais primitivos. Através deste, o homem se divertia, e em muitas vezes este o ajudava na caça ou até mesmo na sua sobrevivência.
O ato de nadar é uma das qualidades físicas, que pode ter ajudado o homem na sua luta evolutiva.

Foi na primeira metade do século XIX que a natação começou a progredir como desporto. Criaram-se regras e a partir dai puderam-se organizar competições. As primeiras provas foram realizadas em Londres, em 1837, quando Lord Byron nadou em público, e se um Lorde podia nadar em público, todos então poderiam.Em 1839, já existiam seis piscinas em Londres, onde sediaram-se várias provas.
Em 1869, na Inglaterra, fundou-se a Associação de Natação Amadora. "Assim as competições ganharam regras iguais em todo o planeta".
Em 1871, foi registrado o primeiro recorde mundial, o dono deste feito foi i inglês Winston Cole, que nadou 100 jardas (cerca de 92 metros) livre em 1min e 15 seg. ( Manual de Esportes-Natação, Prefeitura do Rio-P.8). As provas, na maioria das vezes nessa época, eram realizadas em rios, praias e lagos.
Em 1875, o capitão inglês Matthew Webb, realizou a travessia do Canal da Mancha de 33 km em aproximadamente 22 horas, e se tornou um marco da natação.
fonte: livro Natação para adultos- Sprint - Marcelo Garcia Massaud e Célia Regina Fernandes Corrêa.

16/04/2018

09/04/2018

HIDROGINÁSTICA PARA GESTANTE.
ALGUMAS VANTAGENS.
-Relaxa o corpo inteiro;
-Alivia dores na coluna;
-Oferece maior e melhor equilíbrio ao corpo;
-Diminui o peso do corpo nas articulações do quadril, coluna e
membros inferiores, facilitando a postura;
-Massageia todo o corpo;
-Melhora a condição cardio-respiratória;
-Aumenta a força e flexibilidade;
-Alivia as dores nas costas;
-Proporciona sensação de bem estar.
Fonte. livro hidroginástica teoria e prática, Sprint - autor Júlio Cezar Chaves Rocha.

02/04/2018

"NASCER É UMA POSSIBILIDADE.
VIVER É UM RISCO.
ENVELHECER É UM PRIVILÉGIO".

02/04/2018

ÁGUA:
Ela cura, embeleza, refresca, limpa, relaxa, nos enche de energia. Ela está no nosso corpo, na nossa vida e ocupa a maior parte de nosso planeta. Nos dá eletricidade, força e não importa o assunto, lá está ela marcando presença.
Fonte: Livro Hidroginástica, Terapia e prática-Sprint.

28/03/2018

HIDROGINÁSTICA - EXERCÍCIOS LOCALIZADO.
Os exercícios localizados fortalece os músculos e enfatizam as regiões mais solicitadas como coxa, abdome, glúteos,etc; tem como objetivo melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.

ALONGAMENTO.
Os exercícios de alongamento aliviam as tensões e sobrecargas nas articulações. fonte: livro hidroginástica, teoria e prática - Sprint.

28/03/2018

MURO EM FRENTE RECEPÇÃO.

26/03/2018

CONFRATERNIZAÇÃO ENTRE ALUNOS DA HIDROGINÁSTICA DAS 16:00 HORAS.