29/07/2022
4 minutos de agachamento para isso.
20 minutos de abdominal pra aquilo.
Sinceramente, quem acredita nisso vai ficar para trás, hoje vamos falar do agachamento, vejo várias promessas falando que 10 ou 20 minutos de agachamento vão te deixar com o bu**um maior, e essa é uma meia verdade.
Como você pode ver na imagem 2 o glúteo é formado por um conjunto de 3 músculos principais, e é preciso de uma variação de movimentos para ativar cada um desses músculos.
Uma vez que você escolhe apenas um exercício aliado para chegar no bu**um GG você acaba anulando alguns ângulos de movimentos que podem deixar o bu**um mais redondo e turbinado.
O meu conselho aqui é busque variar os movimentos, trabalhe o glúteo em vários ângulos.
Faça exercícios isolados como (abdutora, glúteo na caneleira, 4 apoio), em conjunto com outros exercícios globais como (agachamento, afundo, terra sumô)…
Só um exercício não vai deixar seu bu**um turbinado, é preciso de um conjunto com variações de movimentos pra chegar no resultado desejado.
E aqui no programa cintura fina e bu**um GG eu vou montar o treinamento de acordo com o perfil do seu bu**um e de acordo com o perfil da sua barriga.
O foco aqui são resultados, se você quer saber como funciona esse programa de treinos é só comentar “EU QUERO” para te passar todos os detalhes no direct.
