Endorfina Academia

16/03/2020

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19/02/2020

Nunca é tarde para começar a ter hábitos saudáveis!
Então bora colocar essa máquina para funcionar! !

18/02/2020

15/02/2020

O QUE NÃO COMER EM UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?❓❓❓❓

A reeducação alimentar consegue garantir uma saúde melhor e o controle do peso, sendo importante para educar também a sua família e as pessoas ao seu redor, como ter melhores hábitos de saúde.

Realizando uma reeducação alimentar e possível emagrecer, melhorar a saúde e evitar doenças crônicas como a hipertensão, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, colesterol alto, obesidade, depressão, doença cardiovascular, entre outras.

Então, quais são os alimentos que devo evitar?

🚫 Evite açúcares como os encontrados em refrigerantes, sucos de fruta, gelados, doces, entre outros.

🚫 Evite cereais com glúten como o trigo, cevada, espelta e centeio. Evite comer pão, macarrão, biscoitos, bolachas e bolos.

🚫 Evite comer gordura trans, como os óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.

🚫 Evite os óleos vegetais ricos em Ômega 6, como os encontrados em óleo de semente de algodão, girassol, soja, semente de uva, cártamo, canola e milho.

🚫 Evite os adoçantes artificiais como sucralose, ciclamatos, aspartame, sacarina, acessulfame de potássio. Use apenas o adoçante natural Stevia.

🚫 Evite os produtos ditos como “diet” ou “light”, encontrados muitas vezes em laticínios, cereais, bolachas, entre outros.

🚫 Evite alimentos processados, ou seja, se não for um alimento caseiro ou natural, evite.

🚫 O açúcar é altamente calórico e pode provocar o aumento do peso, além de ser usado em muitos alimentos de forma até escondida. O açúcar pode aumentar o estresse oxidativo, o que causa o envelhecimento das células.

🚫 Deixe de lados as carnes ultra processadas como hambúrgueres congelados, embutidos, salsichas, nuggets. Eles são cheios de corantes, conservantes e aromatizantes, que podem ser nocivos para o nosso organismo. Além de serem muito calóricos e cheios de sódio, não apresentam quase nada de nutrientes, aumentando o risco da obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 3 e câncer de intestino. Até mesmo o peito de peru é necessário ter cuidado, por mais que tenha pouca gordura, é rico em sódio, conservantes, corantes, aromatizantes e nitrato.

06/02/2020

Algumas combinações de chás que auxiliam o emagrecimento com saúde e naturalmente:
1. Chá Branco + Hibisco + Carqueja: Os 3 juntos vai exerce uma ação desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de melhorar o funcionamento do intestino.
2. Dente de leão + Alfafa + Centelha : Os 3 tem um alto poder diurético, drena o excesso de líquido e ajuda a varrer para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem você acumular peso.
3. Chá verde + cavalinha + boldo: Eles tem um efeito termogênico, acelera a queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor à dieta.
4. Cavalinha + Carqueja + Centelha: Eles tem efeito diurético, pois melhora o funcionamento do fígado. Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha.
5. Chá verde + Dente de leão + Hibisco: Eles aceleram a queima de gordura, além de melhorar o metabolismo.