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12/06/2026

Você sabia ?

✅ Tronco levemente à frente = mais glúteo.
✅ Tronco reto = mais quadríceps.

10/06/2026

É tudo pro bem delas ! 🤭…

08/06/2026

Bora de dica ?

01/06/2026

Face Pull: 3 erros comuns

❌ Cotovelos baixos: transformar o movimento em uma remada, puxando com os cotovelos apontados para baixo.

❌ Puxar para o peito: levar a corda em direção ao peito ou pescoço em vez de puxar em direção ao rosto.

❌ Posição incorreta das mãos: manter as mãos muito fechadas ou não abrir a corda no final do movimento, reduzindo a ativação da parte posterior dos ombros.

Face Pull: 3 pontos importantes para executar corretamente

✅ Posição das mãos: segure a corda com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e mantenha os punhos alinhados.

✅ Cotovelos altos: durante a puxada, os cotovelos devem ficar na altura dos ombros ou ligeiramente acima deles.

✅ Final do movimento: puxe a corda em direção ao rosto, abrindo as mãos para os lados e contraindo bem a parte posterior dos ombros.

🎯 Benefício: fortalece ombros e musculatura das costas, ajudando na postura e na estabilidade dos ombros.

25/05/2026

É assim ai tb ? As vezes temos que trancar as portas 😂 !

Endereço

Avenida Tapajos 2950
Betim, MG

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