05/07/2023
💧 Beba Água
Lembre-se de que você transpira, mesmo quando está na piscina, então precisa beber muita água antes, durante e depois dos treinos. Mantenha sempre uma garrafa de água nas proximidades.
💧 Traje adequado
Certifique-se de usar um maiô confortável e com um top de apoio, se necessário. Você também pode querer usar um suporte abdominal à medida que sua gravidez progride e sua barriga e seios ficam maiores, já que o movimento pela água se tornar desconfortável. Estes itens ajudam a proporcionar firmeza enquanto você se movimenta.
💧 Tenha calma
Diminua seus movimentos conforme necessário para que você não esteja se exercitando até a exaustão. A água oferece muita resistência, e tentar mover seu corpo em crescimento pode ser muito cansativo, por isso vá com calma e no seu ritmo.
Se você estiver em uma piscina ao ar livre, certifique-se de usar protetor solar e boné ou viseira, pois sua pele pode ficar mais sensível ao sol durante a gravidez.
Para maior benefício, exercite-se regularmente. Uma boa regra é pelo menos 20 minutos, três vezes por semana. Assim você pode colher todos os benefícios da aula de hidroginástica para gestante de maneira segura e confortável!
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