05/06/2026
🚨 Treinar potência antes de construir a base pode estar limitando o desempenho do seu atleta.
Muitos profissionais querem chegar rapidamente aos saltos, pliometrias e exercícios explosivos. Mas existe uma pergunta fundamental:
👉 O atleta realmente está preparado para produzir potência?
Antes da potência existe uma progressão que não pode ser ignorada:
✅ Mobilidade
✅ Estabilidade
✅ Controle motor
✅ Força
✅ Potência
O sistema nervoso precisa organizar o movimento antes que o corpo consiga produzir força de maneira eficiente.
Quando existe déficit de controle motor, o corpo cria compensações para manter a tarefa. O resultado pode ser:
❌ Perda de eficiência mecânica
❌ Maior gasto energético
❌ Sobrecarga articular e muscular
❌ Menor transferência para o esporte
Por isso, potência não é o primeiro passo da preparação física.
Potência é a capacidade de produzir força rapidamente, mas para isso o atleta precisa primeiro aprender a se mover bem, estabilizar as articulações e desenvolver níveis adequados de força.
No surf, essa progressão é fundamental para melhorar a performance, reduzir lesões e aumentar a transferência para as manobras.
Você segue essa progressão na sua prescrição?
Comente “POTÊNCIA” e acompanhe a série DESVENDANDO A PREPARAÇÃO FÍSICA DE SURFISTAS. 🌊🏄♂️
📚 Referências:
Hodges & Tucker (2011)
Shumway-Cook & Woollacott
Cook et al.
