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14/05/2025

02/07/2021

Vc tem algum desses sintomas?

19/01/2021

Quadrado lombar contribui para a estabilização e movimentação da coluna e da pelve .
Uma contração bilateral leva a uma extensão da coluna vertebral lombar .
Quando o músculo é ativado somente um dos lados , o tronco se dobra naquela direção ( flexão lateral ).
A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar inferior .A lombociatalgia é a dor lombar que se irradia para uma ou ambas as nadegas e ou para as pernas na distribuição do nervo ciático .Pode ser aguda duração menor de 3 semana a ou subaguda ou crônica com duração maior de 3 meses .Lombalgia pode acontecer devido a compreensão do nervo ciático , hérnia de disco, ou artrose na coluna .O ideal é procurar um médico ortopedista para avaliar e depois seguir as recomendações. O tratamento conservador não cirúrgico está indicado na maioria das situações e está indicado .
🎯Medicamentos anti -inflamatórios e analgésicos podem aliviar a dor. Consulte um médico .
🎯Fisiotetalia incluindo aplicação de calor,gelo , massagem ultrassom e eletroestimuladores .
O reforço muscular ativo ,e o treino cardiovascular , caminhada , bicicleta são essenciais
Alongamentos, fortalecimento da região, pilates ,hidroginástica, yoga tbem são indicados.
Coletes ou ortoteses lombares são úteis para alguns doentes porém provocam descondicionamento muscular pelo que não devem ser usados sistematicamente.
O repouso pode ser necessário temporariamente mas deve ser desaconselhado e preferir a recuperação ativa.
Determinados pacientes podem beneficiar de intervenções minimamente invasivas como infiltrações articulares, bloqueios nervosos ou radiofrequência.

19/01/2021

Gostou deixe um ❤.
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10/12/2020

Que tal diminuir a pochete .?

Gostou da dica.

Não pratique atividade física sem autorização do seu médico.

07/12/2020

Será que as pessoas estão mesmo entendendo o pico da Covid e o distanciamento social.

Acorda meu povo .

25/11/2020

Mais uma dica pra você.
Inclua em sua rotina uma atividade física que irá proporcionar saúde bem estar físico e emocional .

24/11/2020

F**a a dica.

18/11/2020

Treino de Membros superiores .
Dando aquela turbinada nos braços.

18/11/2020