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Life trainer saúde e movimento

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Bento Gonçalves, RS
Life trainer saúde e movimento

Um novo conceito em semi Personal, um Studio exclusivo para você treinar com total privacidade

18/02/2025

Quem também se sente em casa na Life?

16/01/2025

Comece o ano tirando suas metas do papel 😉
Venha conhecer os planos especiais que preparamos para você!
Quer saber mais ? É só chamar no direct ou watts
#2025

30/11/2024

Na noite de ontem realizamos nossa confraternizacão de fim de ano entre equipe e alunos da . Gostaria, em meu nome, em nome do meu sócio Samuel, agradecer a todos os alunos da Life Trainer Planalto. São vocês que dão sentido à tudo, vocês quem fazem as coisas acontecerem! MUITO OBRIGADO!
Foi uma noite mágica, com muita diversão e alegria! Que tenhamos um 2025 ainda mais maravilhoso e que os nossos laços se firmem ainda mais no ano que virá!
Obrigado a todos! Feliz 2025!!!

03/01/2024

O que você está esperando pra iniciar 2024 com tudo🫣

12/12/2023

O que você está esperando?

Venha fazer sua aula experimental 💪

11/12/2023

⏰ Flexibilidade em horários para melhor atender vocês!!
Você pode escolher em qual unidade vai querer fazer seu treino!!
📍Unidade Botafogo
📍Unidade São bento

Entre em contato e veja que f**a melhor para você treinar 💪

17/11/2023

Pão francês, vilão ou mocinho?

Muitas pessoas associam o ganho de peso ao pão francês e retiram da alimentação assim que resolvem fazer uma dieta de emagrecimento. Mas será que o pão francês é realmente o vilão ?
O principal ingrediente do pão francês é a farinha de TRIGO que faz parte dos chamados carboidratos REFINADOS.
Esse grupo de alimentos tem a maior parte do seu valor nutricional removido durante o processo de fabricação e acaba perdendo boa parte das FIBRAS. Com isso esse alimento é transformado rapidamente em açúcar no sangue e pode provocar picos de insulina.
O consumo exagerado de carboidratos refinados está associado ao aumento de peso, a inflamações no organismo e a diversas doenças crônicas como diabetes. Então não é o alimento em si que traz malefícios e ganho de peso e sim o consumo em EXCESSO de pães, massas, biscoitos e bolos.
Uma unidade de 50g de pão francês tem 140 calorias e quase 30g de carboidrato. Se ele estiver dentro de uma dieta equilibrada e acompanhado de opções saudáveis, o pão pode sim ser uma opção. Por exemplo, se você consome esse pão com uma fonte de PROTEÍNA já diminui a velocidade de absorção desse carboidrato, evitando picos de insulina e trazendo maior saciedade, pois as proteínas tem uma digestão mais lenta.
Incluir FIBRAS na mesma refeição também traz esse benefício, você pode consumir frutas, grãos ou folhas.
Então não existem motivos para demonizar o pãozinho, com tanto que você saiba equilibrar seu consumo, afinal você só vai emagrecer se estiver em déficit calórico.

26/10/2023

Os melhores exercícios para posterior de coxa.

Para manter um corpo proporcional e fortalecido devemos treinar todos os grupos musculares, e o posterior de coxa muitas vezes é deixado de lado. Um desequilíbrio de força entre anteriores e posteriores de coxa traz riscos de lesões no joelho e lombar.
Esses músculos também chamados de ISQUIOTIBIAIS estão localizados na parte posterior da coxa, são eles: bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso. São responsáveis pela flexão do joelho e extensão do quadril.
Agora vamos listar os exercícios mais efetivos para esse grupo muscular:
✔️Levantamento terra: é um exercício complexo, mas completo para pernas, não é indicado para iniciantes e trabalha principalmente os músculos posteriores, glúteo e eretores de espinha.
✔️Stiff: um dos poucos exercícios que isola posteriores e necessita de um certo grau de coordenação e consciência corporal, não sendo muito indicado para iniciantes.
✔️Mesa flexora: outro exercício que isola posteriores, sendo uma ótima opção para iniciantes pois o aparelho mantém a postura e traz maior segurança.
✔️Agachamento sumô: um exercício muito eficiente que trabalha a perna completa , recrutando também a musculatura do posterior de coxa. Devido a posição das pernas mais afastadas também temos maior ativação dos músculos adutores da coxa.

25/10/2023

A importância de mulheres treinarem superiores.

Algumas mulheres não treinam superiores por acharem que vão f**ar musculosas, mas isso não é verdade.
A quantidade de testosterona nas mulheres é bem INFERIOR quando comparado aos homens, com isso a mulher tem maior dificuldade de hipertrofia. Mesmo treinando tão intenso como os homens as mulheres não terão o mesmo resultado. Fiquem tranquilas!
É normal que as mulheres tenham preferência para ter mais resultados nas pernas e glúteos, porém ter costas e braços FORTALECIDOS ajudam no treino de inferiores, na postura, auxilia nas tarefas do dia a dia, aumenta a densidade óssea, previne lesões como tendinite e bursite e traz um conjunto estético mais proporcional.
Não é legal ter pernas definidas e braços flácidos não é mesmo?
Uma das reclamações das mulheres é aquele famoso músculo do “tchauzinho”, o TRÍCEPS. Para corrigir essa flacidez é necessário perder essa gordura através da alimentação adequada e treinar esse músculo para que ele cresça e preencha essa pele que está sobrando.
Exercícios como agachamento, levantamento terra e stiff são exemplos de como membros superiores fracos podem atrapalhar o DESEMPENHO no treino de pernas. Porque você não terá força nas mãos, antebraço e coluna para aumentar as cargas, e ainda pode sentir dor e desconforto.
Portanto, NÃO TENHA MEDO de treinar de forma intensa os membros superiores, para ter bons resultados e trabalhar o corpo como um todo.

15/09/2023

Querido cliente, desejamos a você todo o sucesso, prosperidade e que você alcance todos os seus objetivos e queremos agradecer o privilégio de poder contar com esta parceria!! 👊🏻🔥

Hoje, como é o seu dia, preparamos algo especial 😍 em qualquer unidade da Life Trainer você aluno pode levar qualquer pessoa para treinar junto, nada melhor que um treino em dupla para o sextou, né?
Trás sua duplinha e vem comemorar seu dia com a gente 💪🏻🥰

05/09/2023

Se liga no nosso horário especial do feriado:

- 07/09 unidade do Botafogo aberta das 08:00 horas às 11:00 horas 💪🏻

Feriado combina com um treinão monstro aqui na Life Trainer 🔥

( sexta-feira voltamos aos horários normais )

Endereço

Avenida Planalto
Bento Gonçalves, RS
95700-000

Site

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