Beagarra

O grupo BEAGARRA foi fundado para promover a busca pelo equilíbrio entre: corpo, mente e espírito, através da prática de exercícios de peso corporal.

Excelência em Calistenia indoor no Brasil e fugindo dos padrões convencionais, possuimos metodologia exclusiva com treinos criativos e direcionados, além de mapeamento corporal periódico para o acompanhamento. Nosso foco é entregar resultado para o seu objetivo!

01/09/2026

Garra Kids - A base vem forte! 💪🏾

23/08/2026

ELBOW LEVER | SÁBADO DE TÉCNICA

Todo sábado, a gente escolhe um movimento e vai desmontando ele por partes.

Ontem foi dia de Elbow Lever

Começamos pelos detalhes que fazem diferença: apoio das mãos, posição dos cotovelos, avanço do corpo e o ponto de equilíbrio.

Alguns alunos começaram nos paraletes baixos e, conforme entenderam a mecânica, já conseguiram levar o movimento para a barra alta. 🙌

O DETALHE MUDA O MOVIMENTO

No Elbow Lever, poucos centímetros podem mudar completamente a execução.

É observar, ajustar e tentar novamente.

E quando o aluno encontra o ponto de equilíbrio, aquele movimento que parecia distante começa a fazer sentido.

🦅 Sábado é dia de técnica na Beagarra.

Agora queremos saber de vocês: qual movimento vocês gostariam de desbloquear e ver a gente destrinchar no próximo sábado? 👇

09/08/2026

Antes de ensinar um movimento, um pai ensina uma forma de viver. 🦅

A criança observa muito mais do que aquilo que a gente fala.

Ela observa quando você escolhe cuidar do seu corpo.
Quando você persiste mesmo quando é difícil.
Quando você respeita seus limites.
Quando você aprende a cair e levantar.
Quando entende que cuidar da mente também é cuidar da saúde.

Porque, no fim, nossos filhos não levam apenas aquilo que ensinamos.

Eles levam aquilo que vivemos.

Que possamos formar uma geração que entenda que força não está apenas nos músculos, mas também na disciplina, na coragem, no equilíbrio e na capacidade de continuar evoluindo.

Hoje celebramos aqueles que, todos os dias, ajudam a construir o futuro através do próprio exemplo.

Feliz Dia dos Pais. 💚

Beagarra — Corpo, Mente e Espírito. 🦅

09/08/2026

Nem todo mundo começa do mesmo lugar.
Nem todo mundo aprende no mesmo tempo.
E tudo bem. 🦅

Na Beagarra, a gente não olha apenas para o movimento.
A gente olha para quem está construindo o caminho.

Cada correção direciona.
Cada tentativa aproxima.
Cada erro ensina.

Você não precisa se comparar com quem está ao seu lado.
Seu compromisso é com a sua própria evolução.

Talvez hoje você ainda não consiga.
Mas isso não significa que não vai conseguir.

Estamos aqui para ensinar, corrigir, acompanhar e desafiar você a ir além — no seu tempo, dentro da sua jornada.

Porque evolução não é sobre chegar primeiro.

É sobre continuar avançando. 🦅

🎬 Takes: Aula técnica de sábado de aprendizado do movimento Kipping Muscle-up

05/08/2026

Aprender um movimento é apenas uma parte da aula.

O mais importante é aprender como evoluir: observar, ouvir, tentar, corrigir, registrar e voltar na próxima aula ainda melhor.

Na Garra Kids, cada conquista acontece no tempo da criança, com segurança, acompanhamento e muita dedicação. 💚

O caderninho de evolução da Beagarra faz parte dessa jornada, porque aprender também é reconhecer cada pequeno passo dado.

Afinal, grandes conquistas começam com pequenas evoluções. 🌟

01/08/2026

Sabadouuuu aqui na Beagarra !! 🤘🔥

20/06/2026

A parada de mãos começa com controle, consciência corporal e progressões certas para cada nível.

Na aula de hoje, trabalhamos alguns pontos essenciais para evoluir na Handstand:
Alinhamento dos ombros
Força de braços e core
Controle da entrada
Percepção do equilíbrio
Segurança com apoio e orientação.

A Handstand é uma habilidade construída por etapas.
Quanto melhor a base, mais consistente será a evolução. 🤸🤸🏿‍♀️

17/06/2026

Seu punho incomoda durante a Calistenia? Então você precisa preparar essa articulação para suportar carga.

Neste vídeo, mostro 4 exercícios simples para fortalecer os punhos e melhorar a tolerância aos movimentos de apoio:

Flexão de punho com halteres
Extensão de punho com halteres
Desvio radial e ulnar
Pronação e supinação do antebraço

O objetivo não é apenas reduzir o desconforto, mas construir força, controle e estabilidade para exercícios como flexões, paralelas, planche e parada de mãos. 💪

Comece com cargas leves, movimentos controlados e sem forçar amplitudes dolorosas. Dor persistente, intensa ou acompanhada de inchaço precisa de avaliação profissional.
Salve este vídeo para incluir os exercícios na sua rotina e compartilhe com alguém que sente os punhos durante os treinos.

08/06/2026

Segundou com muita prática aqui na !

Uma semana de muito movimento, desafios e conquistas a todos! 💪

07/06/2026

Vela nas Argolas ⭕️⭕️ Segure essas Dicas...

Pode parecer um exercício simples à primeira vista, mas a vela nos exige força, estabilidade, equilíbrio e muita concentração. É um desafio enorme para quem está começando então fique ligado e não p**e os exercícios de fortalecimento:

Exercícios chave:
1. Depressão escapular: 3x 6 a 10 reps
2. Suspensão isométrica nas argolas: 3x máx de tempo
3. Leg-Raises (abs infra): 3x 6 a 10 reps
4. Australian Pullups (remada neutra) 3x 10 a 15 reps
5. L-Sit tuck: 3x 20 a 30 segundos

Diz aí nos comentários se você é iniciante e já realiza a vela com facilidade e qual movimento deseja dominar na Calistenia. 👊

Endereço

Rua Doutor Aguinaldo Monteiro, 141, Bairro Castelo
Belo Horizonte, MG
31330145

Horário de Funcionamento

06:00 - 21:15

Telefone

+5531971304525

Site

http://www.beagarra.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Beagarra posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.