26/01/2026
Fase aérea da corrida 🏃♂️✨
A fase aérea é o momento da corrida em que nenhum dos pés está em contato com o solo. É isso que diferencia a corrida da caminhada.
Ela acontece logo após a saída do pé do chão, quando a força aplicada na passada projeta o corpo para frente e levemente para cima.
Tecnicamente, uma boa fase aérea não signif**a “pular alto”, mas sim aproveitar bem a força gerada no apoio, mantendo o corpo alinhado, tronco estável e passada fluida.
Quanto melhor o uso da força elástica dos músculos e tendões, menor o tempo de contato com o solo e maior a eficiência da corrida.
👉 Mais eficiência = menos desperdício de energia
👉 Melhor ritmo = mais velocidade com menor esforço
Uma fase aérea bem executada é resultado de força, coordenação, mobilidade e técnica, não de exagero no salto.
