21/08/2026
🎯Mais do que qualquer período da vida dos 40 em diante é preciso:
🎯Treinar o mínimo necessário que funciona sem fazer exercícios demais numa sessão de treino
🎯Definir prioridades da vida e do treino. Não perder tempo ou dar atenção a pensamentos e atitudes negativas
🎯Viver a vida leve e responsável
❌ o que já fiz de errado/o que eu faria ✅
❌ fazer exercícios demais sem intensidade
✅ poucos exercícios, mais séries e mais intensidade e técnica em cada exercício
❌ querer ser bom em tudo: corrida/pesos/luta
✅ escolher algo pra focar e gastar mais energia, fazer os outros sem se cobrar
❌ viver vida dupla/tripla: beber, não descansar, fazer 500 coisas no final de semana e dar conta de treinar e me cobrar de fazer exercícios bem
✅ ter tempo de descanso, dormir, evitar álcool. Ter vida condizente ao que gosta e dar prioridade pra fazer: os exercícios e ficar com a família
