Companhia do Atleta

04/07/2013

GAIA FIT Academia - Sintonia Saudável

Localização : Avenida Serrana - 308 - Serrano

07/06/2013

Não se esqueça galera, agora Companhia do Atleta é Gaia Fit!
http://www.facebook.com/fitGaia?ref=hl

GAIA FIT Academia - Sintonia Saudável

Localização : Avenida Serrana - 308 - Serrano

15/05/2013

07/05/2013

Não se esqueça galera, agora Companhia do Atleta é Gaia Fit!
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03/05/2013

***ATENÇÃO****
Nesse sábado (04/05) haverá um café da manhã preparado pela a academia para a inauguração da Gaia Fit. Venha se deliciar conosco e participe de sorteio de brindes.

30/04/2013

10 vantagens dos exercícios aeróbicos de longa duração!

As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. Como quase 50% dos brasileiros têm sobrepeso ou obesidade, essa atividade seria indicada a pelo menos metade da população do país.

A explicação para a eficiência desse tipo de atividade no emagrecimento é que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo
durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos
minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo. Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento.

Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:

Melhora o humor e combate a depressão.
Diminui a ansiedade e o estresse.
Aumenta muito a autoestima.
Melhora todo o sistema imune.
Melhora a qualidade do sono.
Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios.

29/04/2013

Dica do dia!

25/04/2013

Ai meninas, uma dica legal para vocês!

23/04/2013

Mais uma novidade da Companhia do Atleta!
Convide um de seus colegas para conhecer a academia!

19/04/2013

DICA DO DIA:
Você sabe exatamente qual é a diferença entre o arroz branco e o integral?
Então, vamos lá…
O arroz branco, ou seja, o arroz polido, passa por um processo que remove a casca, o germe e, consequentemente, muitos de seus nutrientes. O polimento muda a aparência, suaviza o sabor e amacia os grãos. Esse arroz também recebe a adição de ferro e vitaminas durante o processo de polimento.

Já, o arroz integral, é o grão descascado não-polido, e portanto, preserva os nutrientes. Tem sabor amendoado, textura fibrosa e requer um cozimento mais longo.

E os aspectos nutricionais de cada um?

O branco é rico em carboidratos e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Quanto ao valor calórico destes alimentos, não há grandes diferenças: enquanto 100 gramas de arroz branco possui 128kcal, a mesma quantidade de arroz integral possui 124kcal. Mas, não podemos levar em consideração somente o valor calórico, devemos lembrar que o arroz integral é um alimento rico em fibras, que além de favorecer o funcionamento intestinal, pode trazer outros benefícios para a saúde
É muito comum pacientes relatarem dificuldade em introduzir o arroz integral na dieta. Nossa dica é que você comece introduzindo aos poucos. Por exemplo, se você consome 4 colheres de sopa de arroz, misture-os. Coloque 1 colher de sopa de integral com 3 colheres do branco e vá aumentando gradativamente até seu paladar se acostumar.
Outra dica, é misturar o arroz integral com outros ingredientes. Nós adoramos misturar com alho-poró (como está na foto), com um mix de cenoura e vagem, enfim, é só abusar da criatividade!

ATENÇÃO!! Temos pacotes de arroz integral entre um dos produtos da academia , experimente.