Studio Bia Faêda

03/12/2020

Essa dica é pra você que passa muito tempo sentado 🥺

Arrasta pro lado e já coloca em prática hoje mesmo ➡️➡️

02/12/2020

Você terá dor na coluna se...

Muitas pessoas acham que ao sentir dor na coluna, a primeira coisa a se fazer é parar com todas as atividades e ficar em repouso.

Mas sabia que nem sempre essa é a melhor opção?

Estudos recentes comprovaram que o corpo necessita de movimento mesmo estando com dor. 

Claro que cada caso deve ser avaliado, mas na maioria dos casos, o movimento e a atividade bem orientada, de acordo com o grau da dor do indivíduo e suas limitações, pode ajudar a solucionar a dor com maior rapidez.

Ai vai algumas dicas para ajudar a prevenir e diminuir a dor na coluna:

Evite ficar muitas horas sentado e na mesma posição;

Faça pequenos alongamentos durante o dia; ( tem dica de alongamentos aqui na página)

Evite atividades com muita carga durante o período de dor;

Comece aos poucos a analisar sua postura durante o dia e consertá-la

26/11/2020

Essa é para você que vive pulando a prancha no treino 👀👀

A prancha isométrica é um abdominal bem desafiador‼️

Mas é um dos abdominais mais potentes para fortalecimento da região do core, pois envolve vários grupos musculares simultaneamente.

Uns dos seus principais benefícios é fortalecer os músculos profundos do abdômen, os quais são a base para a definição muscular e colaborar com a boa sustentação da coluna, somado ao trabalho dos músculos das costas, amenizando a dor lombar.

Ele pode ser realizado por alunos iniciantes, intermediários e avançados, podendo ter variações e aumentando ainda mais o grau de dificuldade. 

E ai vai algumas dicas de variações na prancha isométrica:

Iniciantes: Comece realizando a atividade com 3 séries de 30 segundos e aos poucos aumente o tempo para 40s, 1 minuto.

Intermediários/ avançados: Posicione na prancha e retire o pé direito do chão. Você pode ir alternando 30s com o pé direito no alto e 30s com o pé esquerdo.

10/11/2020

Eiiii ,pare um minutinho e dê aquela esticada gostosa.

Seu corpo agradece. 🤗

30/10/2020

A arte de ensinar com amor. 😍

Procure sempre praticar uma atividade fisica que lhe proporcione prazer, isso fará você praticar com mais leveza.

23/09/2020

11/09/2020

Manter uma boa postura pode melhorar sua qualidade de vida, diminuir dor nas costas e aumentar sua autoestima.

Isso mesmo! Aumentar sua autoestima.

Quando a má postura é causada por timidez, fragilidade e sensação de impotência, a postura correta pode ainda ajudar a mudar a forma de pensar, conferindo mais coragem e maior capacidade de lidar com o estresse, fazendo com que a pessoa se sinta mais confiante, assertiva e otimista. 

Então bora ajeitar essa postura?! 🤗🤸‍♀️

09/09/2020

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular.

Alongar-se engloba inúmeros benefícios como o relaxamento e alívio da tensão muscular, a melhora da postura e da flexibilidade corporal, e até mesmo o aumento do bem-estar físico e mental.

Então bora alongar? 🤸‍♀️🤸‍♂️

27/08/2020

Que alegria poder retornar com nossas atividades presenciais! 🤗

Foram cinco meses on line, mas a partir de segunda retornaremos com toda segurança conforme protocolo sanitário.

Turmas de no máximo dois alunos, personal pilates e muito mais. ( passe para o lado)

O on line foi tão sucesso, que manteremos também algumas turmas on line.

@ Bairro Floresta

27/08/2020

Que alegria poder retornar com nossas atividades presenciais! 🤗

Foram cinco meses on line, mas a partir de segunda retornaremos com toda segurança conforme protocolo sanitário.

Turmas de no máximo dois alunos, personal pilates e muito mais. ( passe para o lado)

O on line foi tão sucesso, que manteremos também algumas turmas on line.

20/08/2020

MITO.

A maioria das queixas relacionadas às dores na coluna estão associadas a distúrbios musculares e posturais em 80% dos casos.

Apesar do incômodo que proporcionam, não apresentam maior gravidade e podem ser resolvidas na maior parte com alongamentos e exercícios de fortalecimento.

Sedentarismo, má postura, movimentos repetitivos e estresse são também causadores de dores na coluna.

Porém, é importante realizar uma avaliação médica para descartar qualquer possibilidade de doenças mais graves, principalmente se a dor persistir.