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Corpore Sano - Consultoria Esportiva

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Consultoria Esportiva
Resultados em 30 dias. [email protected]

31/08/2017

Dica de hoje, treino inteligente, dicas sobre a execução da famosa "flexão de braços"

25/07/2016

Um novo projeto proposto pelos professores da corporesano visa otimizar ainda mais os resultados das consultorias online. Será destinados a todos os praticantes de esportes em geral que desejam otimizar ainda mais seus resultados. 1⃣2⃣ Funcionará da seguinte maneira o aluno que estiver interessado em entrar no desafio terá de apresentar avaliação física de 4 em 4 semanas para acompanhar seu progresso dentro do programa além de ser acompanhado diariamente através do whats apps 📲 ou por email📨como ele preferir com informações sobre o treino como intensidadexvolume como já é feito de costume porém o tempo de consultoria será maior e mais sistemático, o desafio visa atender todos àqueles que querem um resultado a longo prazo. Será também dada dicas de nutrição sobre o que aluno deverá comer durante o desafio, lembrando que serão apenas dicas e que para os resultados serem ainda melhores e necessário uma dieta balanceada prescrita pelo profissional de nutrição. Quem estiver interessado em obter mais informações favor entrar em contato através do direct 📲 ou por email [email protected] 📨

15/07/2016

Treino intervalado pode funcionar de diversas formas, pré, durante, e pós treino cada professor manipula da maneira que ele acha melhor. Bom os benefícios são vários como a melhora do sistema imunológico, aumento do gasto energético em repouso (efeito epoc), melhora do vo2, mas o mais importante é a A lipólise é a queima da gordura corporal. Ocorre quando há a liberação de enzimas lípases, que são ativadas por hormônios que quebram as moléculas de gordura e as transforma em ácidos graxos livres e glicerol, que são metabolizados nos músculos. A principal maneira de promover esse processo é praticando atividades físicas, sejam aeróbicas ou de musculação. Durante o treino vários hormônios são liberados na corrente sanguínea (glucagon, adrenalina etc.) e vão promover a quebra da molécula de gordura.

Portanto, se você quer queimar a gordura corporal é , emagrecer e perder barriga, tem que suar, ou melhor praticar atividades físicas. Procure sempre um educador físico qualificado.

13/07/2016

A melhor Maneira de levantar a cabeça em momentos difíceis é praticando exercícios físicos, devido está prática elevar a produção de endorfina dando sensação de prazer e bem estar. Além disso o exercício físico realizar a manutenção muscular, fazendo com o que a gordura envolta dos músculos seja quebrada e transformada em energia, realizando uma tonificação muscular e te deixando esteticamente melhor. E ai qual dos dois você irá escolher?
Procure sempre um profissional para te orientar nos exercícios.

01/07/2016

Uma de nossas consultadas mostrando que dentro de um mês e possível sim alcançar resultados, e evoluir ainda mais parabéns pelo seu esforço e determinação você tem a evoluir ainda mais. from - Fui desafiada pela a mostrar o resultado da excelente consultoria dada pelo profissional Afonso .jgoncalves. Há muito que melhorar, pois o desafio continua e infelizmente dei uma pausa devido a uma extração de siso, maaaaas para um período de apenas 30 dias já é um resultado muito satisfatório. Agradeço a competência e paciência Afonso kkkkk. Daqui 30 dias posto mais resultados, tenho certeza que vou me surpreender, pois o novo treino está incrivelmente pesado. Haha super indico essa galera extremamente profissional e dedicada. Dêem uma visitada na página e entrem em contado! 😘🙋🙌💪💪💪💪💪💪💪💪💪

30/06/2016

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30/06/2016

Musculação x Emagrecimento
Quando falamos em musculação logo vem a mente, o ganho de massa magra e consequentemente o aumento de peso, o que parece ser oposto ao objetivo de quem quer perder alguns quilinhos na balança, porém a musculação ou treinamento de força no geral podem ser um facilitador para quem quer emagrecer. Como?
Bom para perder peso a equação que devemos fazer é simples você deve gastar mais calorias do que ingere, o exercício físico em si, aumenta o dispêndio calórico e evita a perda acentuada da massa magra, que comumente ocorre no emagrecimento por restrição calórica acentuada, além do exercício físico, o aumento do metabolismo de repouso, que pode variar dependendo de fatores como, s**o, idade, estado nutricional e endócrino, e pela composição corporal, também contribui para um maior gasto calórico.
O que a gente pode observar então é que a musculação pode aumentar o gasto calórico, pelo exercício em si, pela mudança na composição corporal com a prevenção e ganho de massa magra, no estado hormonal que é afetado pelo treino, e além de ter efeitos positivos na recuperação do exercício através da utilização do efeito EPOC, que facilita a queima da gordura durante o repouso. Assim o treinamento de força pode gerar um gasto calórico até 10 vezes maior, em relação ao metabolismo de repouso. Pratique exercícios físicos, procure um profissional de Educação Física. 💪

30/06/2016

Dicas de alimentação, uma alimentação balanceada e com variedades de frutas e vegetais pode lhe proporcionar diversos benefícios. 👊💪🍏🍉🍌🍇🍍

30/06/2016

A partir do momento em que você se ingressa na musculação e deixa o sedentarismo de lado, seu corpo passará por diversas mudanças, como mudanças metabólicas, fisiológicas, hormonais dentre de outros diversas adaptações. Porém vale ressaltar que não devemos ter pressa nos resultados devido cada indivíduo possui, sua individualidade os resultados podem variar de tempo de acordo com o volume x intensidade do treino da pessoa, procura orientação com um profissional qualificado.

24/05/2016

Nosso professor - passando uma variação de um exercício complexo para alguns alunos, que não possuem domínio sobre a coordenação motora corporal, veja a posição do aluno. Ele mantém a lordose lombar, na sua curvatura fisiológica. Procure sempre um profissional qualificado. A prancha abdominal é um exercício que foca na manutenção da postura e trabalha o core, o centro do corpo, principalmente a musculatura do abdômen. A versão clássica, com mãos e pontas dos pés apoiadas no chão, exige apenas foco e concentração para manter a coluna reta e continuar respirando normalmente, ressaltando que o fortalecimento da região do tronco é importante não só para estética e performance. “mà postura, core enfraquecido, dores nas costas, hérnia de disco, artroses e muitos outros problemas de saúde podem afetar quem não realiza esse trabalho de fortalecimento e prevenção”. Prancha abdominal exige foco e concentração.
Fortalece a parte central do corpo garante estabilidade para a prática das mais variadas atividades físicas, prevenindo contra lesões O benefício do exercício de prancha abdominal também se estende aos órgãos internos, que ficam mais protegidos por músculos mais firmes.
💪

23/05/2016

Os professores da corporesano vem trazer para vocês através de vídeos, algumas variações de exercícios, ou melhor explicações dos exercícios que causam mais confusões nos praticantes de musculação. Bom no vídeo temos uma variação do crucifixo, mas preste bastante atenção não para verem e sair por aí fazendo. Sem acompanhamento de um professor. não somos blogueiros, pois bem, este é um exercício que valoriza a fase excêntrica do crucifixo, podendo realiza com uma carga maior que a abtual.A posição inicial é a do supino, vai começar em baixo, faz a extensão de cotovelo, e a adução de ombros, em seguida girar o halteres e realizar abdução de ombro com braços estendidos aos iniciantes preste bem atenção pq precisa ter um bom nível de ativação muscular para não machucar o ombro. Obs o professor do vídeo é o .jgoncalves.

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