Companhia Do Pilates

19/01/2025

11/04/2023

Você já se perguntou por que é tão difícil mudar a rotina? Mudar a alimentação? Começar a praticar exercícios?⁣
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A verdade é que muitas das nossas atividades diárias são feitas "no automático". O cérebro humano aprende algumas ações rotineiras e executa de forma automática, tudo para poupar energia. (meio preguiçoso, né?)⁣
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Por isso, 40% do nosso dia é composto por hábitos!⁣
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Segundo o jornalista Charles Duhigg, escritor do livro "O Poder do Hábito", os hábitos são divididos em três partes:⁣
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💡 Gatilho: um lugar, um horário, um sentimento, alguma coisa que dá início à sua ação.⁣
🔄 Rotina: a ação de fato. ⁣
🎁 Recompensa: o sentimento bom que ela te traz.⁣
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Quer um exemplo? Escovar os dentes. 🦷⁣
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💡 Terminar o café da manhã é um gatilho. ⁣
🔄 O ato de escovar os dentes é a rotina em si.⁣
🎁 A sensação de dentes limpos é a recompensa. 🎁⁣
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Quem tem o hábito de correr de manhã cedo passa pelo mesmo processo: em determinado horário sente o gatilho, como o despertador. Passa pela rotina (correr) e por fim tem a recompensa hormonal de bem-estar.⁣
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🧠 O mais interessante é: dentre esses três momentos, é na rotina que o cérebro está mais INATIVO! ⁣
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Ou seja: o difícil é estabelecer um gatilho com uma boa recompensa, porque depois que vira um hábito, você fará a rotina automaticamente!⁣
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Como criar um hábito? Com a prática constante. ⁣
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O seu cérebro precisa entender o gatilho, e claro que será necessário uma recompensa para que ele aprenda 😅⁣
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Fazer uma atividade por uma semana não é o suficiente para que seu cérebro interprete o gatilho ou compreenda a recompensa.⁣
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Estudos realizados pela University College de Londres descobriram que em média são necessários 66 dias para incorporar um novo comportamento em nossa rotina! E você desistindo na primeira semana porque não se acostumou 😂⁣
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Insista. Como expliquei, f**a mais fácil! 👊⁣
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16/06/2022

Mais um cliente satisfeito sem dores na coluna

18/03/2022

A quiropraxia pode ser aplicada de maneira alternativa e complementar na resolução dos seguintes casos:

Dores nos ombros;
Dores no pescoço;
Dores de cabeça;
Dores nas costas;
Hérnia de disco e dor ciática;
Tensão muscular;
Problemas em articulações do ombro, cotovelo, joelho, tornozelo e outras;
Correção de postura;
Lesões ou acidentes variados;
Fibromialgia;
Dor lombar.

21/02/2022

alinhando a coluna e relaxando

31/01/2022

Voltando a deixar as colunas novas de novo