Diogo Freitas

20/09/2023

Como Prevenir e Combater Doenças Com a Natação

Doenças cerebrais: Um estudo da Universidade de Indiana, (EUA) mostrou que nadadores acima de 25 anos possuem reflexos mais rápidos e melhor desempenho da memória do que pessoas da mesma idade que não praticam natação.

A pesquisa ainda revela que um nadador de 80 anos possui a velocidade de transmissão de estímulos nervosos de um indivíduo 30 anos mais jovem. A conclusão da pesquisa mostra que a natação ajuda a combater doenças cerebrais como o Alzheimer.

Doenças respiratórias: A natação é uma atividade que promove o fortalecimento da elasticidade dos pulmões e a expansão dos músculos da parede torácica, permitindo maior oxigenação.

Além da natação, a umidade do ambiente e os movimentos na água são altamente eficazes no alívio dos sintomas da asma, além de reduzir as crises e outros problemas respiratórios como a bronquite. Por conta deste benefício da natação, muitos especialistas indicam aulas de natação na infância para combater diversos problemas respiratórios que surgem nos primeiros anos de vida.

Doenças cardíacas: A natação é um aeróbico que promove o fortalecimento do coração e um melhor bombeamento e fluxo de sangue pelo corpo todo. Um coração bombeando o sangue e batendo melhor, tem menos riscos de sofrer infarto.

Prevenção da diabetes: Diversas pesquisas ainda não concluídas mostram que a prática de natação está proporcionando o aumento da sensibilidade à insulina no caso de pacientes com diabetes tipo I, e a redução do risco de desenvolver a diabetes tipo II. Um dos estudos comprovou que é possível reduzir em até 6% o risco de diabetes para cada 500 calorias queimadas por semana com a natação.

Sem artrite: Por conta dos alongamentos e exercícios realizados na piscina, os músculos e ligamentos são fortalecidos e ajudam a aliviar e reduzir as consequências de indivíduos com artrite, assim como a sua prevenção. Os resultados são mais significativos quando os exercícios são realizados em piscinas aquecidas.

20/09/2023

10 benefícios da natação infantil

1) Desenvolvimento corporal
Para conseguirem vencer a água, a força corporal dos pequenos é desenvolvida: os ossos são fortificados e os músculos tonificados. Além disso, a natação promove um alongamento completo do corpo, em cada braçada, por exemplo, alonga-se das pontas dos dedos das mãos até os dedos dos pés.

2) Respiração
Na natação infantil as crianças realizam diversos exercícios respiratórios, para aprenderem a mergulhar e respirar corretamente durante os movimentos. Desta forma, fortalecem o diafragma e a capacidade de absorção de oxigênio.

Além disso, é uma forma dos pequenos aprenderem a controlar a ansiedade através do entra e sai do ar dos pulmões.

3) Regulação do sono
Por conta dos meios tecnológicos, o sono das crianças muitas vezes é afetado. Entretanto, como qualquer outro esporte, a prática da natação ajuda na regulação do momento de descanso. Com isso, como os pequenos gastam energia durante a atividade eles sentirão o sono mais cedo, tendo uma noite de qualidade.

4) Desenvolvimento psicomotor
A natação infantil contribui para diversas habilidades psicomotoras das crianças, aprimorando por exemplo: o equilíbrio, a velocidade, o raciocínio, a organização espacial, o controle sob a própria força e a coordenação dos membros inferiores e superiores.

5) Correção postural
Muitas crianças possuem desvios posturais desde que nascem, enquanto outras desenvolvem ao longo da infância por conta de maus hábitos. A natação infantil ajuda a corrigir os problemas na postura desde cedo, além de tratar lesões na coluna e evitar possíveis agravamentos futuros.

6) Concentração
Para realizar movimentos mais rápidos e complexos, é necessário que os nadadores estejam concentrados na relação de seu corpo com a água na hora de nadar. Como resultado, a natação estimula o cérebro a ampliar a capacidade de se concentrar para outras tarefas do dia-a-dia.

7) Anti-Stress
As crianças, assim como os adultos, passam por situações estressantes no dia-a-dia, e a natação infantil é uma ótima forma de proporcionar aos pequenos um momento de “mente livre”. Por ser uma prática esportiva, a natação é capaz de promover a liberação de hormônios como a endorfina, que é responsável por sensações relaxantes e agradáveis.

8) Coração
Os movimentos corporais realizados na natação, em conjunto com os exercícios respiratórios, fortalecem a musculatura cardíaca, tornando o coração mais forte e diminuindo a chance de possíveis doenças cardiovasculares no futuro. Há também um aumento de bombeamento sanguíneo para o corpo, o que estimula a circulação sanguínea dos pequenos.

9) Autoestima e autonomia
A natação infantil permite o desenvolvimento da autoestima e da autonomia, pois a cada novo desafio no esporte os pequenos se superam e se sentem mais confiantes. Esse fato é ainda mais evidente em crianças com problemas de sobrepeso ou limitação motora, que através da piscina regulam o peso e ampliam a locomoção.

10) Bons hábitos
Assim como outros esportes, a natação infantil desenvolve nas crianças bons hábitos, como por exemplo: disciplina, consistência, motivação, resiliência e o próprio hábito de praticar um esporte. As pequenas conquistas na piscina ajudam a levar os bons hábitos e esse empenho para outras atividades da vida.

20/09/2023