Aerobiccapacitybr

23/02/2022

4 Opções de treinos para melhorar sua capacidade aeróbica.

- Corrida
- Remo
- Bike
- Natação

No telegram vamos discutir como abordar essa capacidade nas aulas dentro do box onde a maioria dos alunos não gosta de treinos longos.

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05/01/2022

25/10/2021

20/10/2021

junho 2013

Comendo um peixe no mercado central com

20/10/2021

Nosso da semana, qualquer dúvida na prescrição só me avisar.

04/10/2021

Historicamente vemos um aumento na duração das provas do Games, será que essa tendência vai acontecer nos campeonatos locais?

13/09/2021

30x30 cal com 1min de rest da semana passada

13284m no remo...

Nesse o psicológico sofreu viu XD

08/09/2021

03/09/2021

fev2013 escutando uns Beatles com esses rapazes boa pinta

27/08/2021

23/08/2021

Essa meta-analise mostrou que apesar das limitações genéticas do aumento do VO2max é possível através do treinamento ter ganhos significativos.

Como? será que qualquer meio de treinamento é suficiente para aumentar seu VO2max?

A revisão mostrou que você pode ter um aumento do vo2max com somente treinos intervalados curtos , mas para grandes aumentos você vai precisar também de treinos com intervalos mais longos

A maioria dos estudos com grandes mudanças seguiram protocolos parecidos com esse:

Protocolo de Hickson: 10 semanas de treinamento, com 6 sessões por semana alternando entre treinos intervalados e contínuos.

Intervalados: 6 x 5min intensidade próxima do vo2max com 2min de recuperação ativa
Contínuos: Começaram com 30 min, depois aumentaram para 35, 40 e até mais dependendo do indivíduo.

Para receber o artigo completo confere nosso grupo do telegram,

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19/08/2021

Essa semana tivemos 20 x 30 cal no remo,

Vamos de volume...