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Gabriel Reis

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Gabriel Reis, Treinador(a) pessoal, Av. Dom José Gaspar, 290, Bairro Coração Eucarístico, Campus PUC Minas, Belo Horizonte.

18/12/2023

Já é mais que sabido que a é considerada uma das doenças que mais cresce atualmente no mundo.

Uma das desculpas mais ditas por pessoas com obesidade e são fatores genéticos (família com obesidade e alimentação dentro de casa) e o meio onde vive (trabalho, dependência excessiva de meios de condução, alimentação e “falta de tempo” para se exercitar são alguns exemplos) e que sim são fatores que tem sua relevância.

Porém, mesmo com todos esses fatores, citados acima, apenas você pode decidir ser ou se manter obeso.

Mesmo vindo de uma família com obesidade e sobrepeso, podemos tomar a decisão de não sermos assim. Se é fácil, posso garantir que não, mas podemos ter escolhas alimentares, de sair do sedentarismo e isso é só você quem pode decidir.

Com relação a fatores do meio, você pode escolher estacionar seu carro mais distante do trabalho, descer alguns pontos antes do habitual (seja de transporte público ou através dos aplicativos de deslocamento), pode ir de bicicleta, a pé (claro se não for algo muito distante), pode escolher o que colocar no prato na hora do almoço, escolher seus lanches, se dispor de 75 a 300 minutos por semana de exercícios.

No final das contas a escolha é sua em ser ou se manter obeso e correr os riscos de desenvolvimento de diversas outras doenças que podem, futuramente, te levar a morte de forma prematura.

Quer um treino 100% personalizado as suas necessidades e objetivos? Entre em contato que eu posso lhe ajudar.

15/08/2023

Feriado no museu!

31/05/2023

Mais uma sugestão da sequência de como aumentar a intensidade do treino sem aumentar o peso, vamos de variação dos estímulos.

Você pode ter um treino único e mesmo assim ter o objetivo desejado. Mas como?
Uma das formas de elaborar é elaborar o treino fullbody, ou treino para o corpo todo em uma mesma sessão, mas com variação do estímulo, como por exemplo um dia treinar a até a falha muscular, outro com variação na cadência e ainda podemos variar com a diminuição do intervalo de recuperação.

Dessa forma, mesmo os exercícios e o peso sendo os mesmos, o organismo responde de forma diferente a cada treino e como consequência não vai responder da mesma forma que a sessão de treino anterior, gerando assim respostas diferentes.

Mas NUNCA se esqueça das perguntas citadas anteriormente a essa, saber o porquê, pra que, pra quem e quando.

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08/05/2023

Quando falamos em treinamento de força logo associamos a ganhos de , ou , com finalidades estéticas. Porém você sabe a importância do ganho ou manutenção da massa muscular na qualidade de vida?

Pois bem, os músculos, além da função do auxílio da locomoção, são de grande importância no controle do equilíbrio, postura, fator de crescimento em crianças e adolescentes, controle da glicose, colesterol, hormonal, gordura corporal, movimentos básicos do dia a dia, auxílio na recuperação de procedimentos cirúrgicos, fadiga geral, e por aí vai.

O principal exercício responsável pelo ganho ou manutenção da massa muscular é o treinamento de força, mas temos que entender que qualquer exercício que exija de forma adequada, alinhado com uma boa alimentação e recuperação adequada, é capaz de auxiliar no ganho e manutenção dos músculos.

Isso mesmo que você acabou de ler, QUALQUER EXERCÍCIO e não especificamente o treinamento de força.

Porém com o treinamento de força é possível termos um ganho mais acentuado.

Quanto mais assíduos formos aos exercícios que auxiliam nesse ganho e manutenção dos músculos, maior será nossa qualidade de vida além de auxiliar na redução dos riscos de desenvolvermos algumas doenças.

Invista na sua saúde hoje para que você, a médio e longo prazo, goze de uma boa qualidade de vida.

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12/04/2023

Esta semana o Conselho Federal de Medicina proibiu que os médicos prescrevessem esteroides anabólicos (EA) para fins estéticos e esportivos. O uso de EA pode ser feito quando há uma redução significativa de hormônios devido a algumas situações específicas como patologias, menopausa ou andropausa. Mas infelizmente existem profissionais que assim o usam apenas com finalidades esportivas e estéticas, e para esta finalidade que foi proibido pelo CFM.

No meio esportivo isso já era proibido pois ofereceria vantagens ilegais aos demais esportivas são limpos.

Dentro da finalidade estética esta utilização foi gourmetizada com o nome de , mesmo quando realmente não há essa necessidade real. No fundo podemos afirmar que estes profissionais estavam prescrevendo a boa e velha BOMBA!

Mas de nada adianta a proibição quando não há fiscalização. Os médicos que já prescrevem vão continuar prescrevendo de forma ilegal, o mercado negro dos EA, que já é forte, vai ficar ainda mais, as pessoas que tomam para fins estéticos e esportivos vão continuar tomando.

Dentro da própria EF vemos isso acontecer. É estagiário sendo responsável pela prescrição de treinamento em academias e alguns ainda atendem como personais, o que é ilegal. O estagiário não pode ser o responsável pela prescrição sem que haja um profissional formado como responsável técnico. Mas como a fiscalização é falha… acredito que nem preciso acabar a frase né!

Diversos estudos tem demonstrado que o uso inadequado e abusivo do uso de EA podem causar aumento de acnes, deficiência de testosterona, disfunção erétil, ginecomastia (crescimento dos mamilos em homens), cardiopatias, mal súbito, mudança nos traços de personalidade como violência e agressão, perfil antissocial, lesões hepáticas e muitos outros mais (NAVARRO et al, 2017 MEDRAS et al, 2018; MACHEK et al, 2020; TORRISI et al, 2020; HAUGER et al, 2021; BOND et al, 2022).

E aí, mesmo com tantas informações você ainda vai usar os EA seja com finalidade estética ou esportiva?
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03/04/2023

A semana só está começando e quanto tempo você se programou para cuidar da sua saúde?

Uma semana tem 168 horas ou 10080 minutos. E você sabia que se treinar de 2 a 3 vezes por semana, por 45 minutos, em intensidades adequadas, ocuparia entre 0,89% e 1,33%, respectivamente, do seu tempo semanal? E mais, com essa frequência já seria capaz de reduzir a incidência de pelo menos 20 doenças não transmissíveis?

Isso mesmo, MENOS DE 2% da sua semana!

E ai, quais as desculpas você vai arrumar agora para não praticar, de forma regular, exercícios?

Mas lembre-se, o exercício é apenas um dos fatores que VOCÊ pode fazer para cuidar de si. Outros, simples, como melhorar ingestão de água, reduzir a ingestão de alimentos extremamente processados, fastfoods, refrigerantes, excesso de frituras, dormir mais cedo, também são de grande valia para melhorar sua saúde?

Viu como é simples, agora só basta você ter boa vontade de cuidar de si mesmo.
E aí, o quanto você tem se dedica a sua saúde?

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03/03/2023

Hoje foi dia de reencontrar essa atleta, hoje profissional, que no longínquo ano de 2012 tive o prazer de trabalhar ainda na base.

Parabéns pela sua trajetória . Que voos ainda maiores estejam por vir.

11/01/2023

Ontem, ao ver uma reportagem, no horário do almoço, de uma grande rede de TV, falando sobre uma pessoa que sofre com por ser desde a infância e que resolveu se tornar uma profissional de EF para ajudar pessoas que sofrem, assim como ela, dessa doença.

Mais uma vez, o que vemos é uma certa ROMANTIZAÇÃO sobre a obesidade. Segundo a própria OMS, a obesidade já é considerada uma pandemia mundial, atingindo, em algum grau, em torno de 1 BILHÃO de pessoas pelo mundo, e em torno de 60% da população brasileira em 2019.

Acredito que ninguém quer ser obeso, ninguém quer estar acima do peso, ninguém que sofrer dessa doença, mas devemos entender que a é de fator multifatorial (sedentarismo, hereditariedade, questões emocionais, má alimentação etc.).

Devemos SIM reprimir o preconceito de quem sofre dessa doença e ainda mais as pessoas que romantizam tal.

Já falei anteriormente que a obesidade é responsável por diversas outras patologias além das metabólicas (cardiopatias, diabetes, AVC´s, hipertensão), é responsável por problemas ortopédicos (degeneração articular, fascite plantar, osteoporose, hérnias de disco etc), respiratórios (asma/bronquite, apneia do sono), psicológicos (depressão, autoimagem, dessocialização), renais, a pelo menos 13 tipos de cânceres, doenças no fígado, dermatites, infertilidade...

Ser ou estar obeso NÃO É SAUDÁVEL. Nosso corpo retem gordura naturalmente como forma de fornecimento de energia para as atividades diárias e físicas, retenção de calor, transporte de alguns tipos de vitaminas, produção hormonal, alguns tipos de gordura são responsáveis pelo aumento da HDL (colesterol bom) e redução do LDL (colesterol ruim) e desenvolvimento do sistema nervoso.

Vamos parar de romantizar a obesidade e começar a tratá-la como uma doença que pode matar, não só diretamente, como nas doenças citadas acima, como na falta de profissionais e locais adequados para atendimento.

Seja feliz com seu corpo, mas trate ele com carinho.

19/12/2022

Você sabia que os níveis de estão diretamente relacionados ao desempenho e resultados na prática de exercícios físicos?

É muito comum vermos, principalmente nas academias, as pessoas andando chacoalhando suas coqueteiras com os suplementos ou conversando qual o melhor suplemento para pré ou pós treino. Mas e a água? Ficam com aquelas poucas goladas nos bebedouros.

Diversos estudos mostram que a hidratação durante e após os exercícios, sejam de longa, média ou curta duração, foram responsáveis por uma melhora na performance e na recuperação pós esforço (HARRIS e cols. 2019; BELVAL e cols. 2019; LEE e cols. 2017; MURREAY, 2007).

Harris e cols (2019), Lee e cols (2017) e Murray (2017) verificaram que um nível de perda entre 2 e 3% da massa corporal durante os exercícios já apresentam redução na performance.

A melhor forma de saber os níveis de desidratação são através de te**es laboratoriais.

Então professor, já que para saber meu nível de hidratação preciso fazer exames laboratoriais tenho que fazer esses exames constantemente?

Minha resposta é NÃO! Existe uma forma simples para saber como está seu nível de hidratação antes, durante e após os treinos, e sabe como? Através da cor da urina!

Isso mesmo, quanto mais clara, preferencialmente transparente, é uma forma simples, fidedigna e GRÁTRIS de verificar!

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22/11/2022

Ontem foi dia de apresentação do Trabalho de Conclusão de Curso de e , alunos do curso de Fisioterapia da , o qual tive o prazer de ser co orientador a convidado orientador professor .

Parabéns aos orientandos e orientador pelo trabalho.

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Belo Horizonte, MG
30535-610

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