18/01/2023
Se você leva um estilo de vida sedentário, fique atento! O sedentarismo é altamente prejudicial à saúde, pois está associado à obesidade, além de aumentar os riscos de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Mas não se preocupe, você ainda pode ser salvo de você mesmo!
Separamos algumas dicas para você que deseja começar a treinar:
➡Avaliação física é importante: Realizar uma avaliação física ou um check-up geral é a primeira providência. Assim, além dos benefícios estéticos, o treinamento proporcionará mais saúde e não acarretará lesões.
➡Treino adequado: O treino saudável para um iniciante requer adaptação, então, nada de exagerar. Aos poucos, e no seu ritmo, vá realizando as atividades propostas.
➡Estabeleça metas realistas: Suas metas devem ser realistas, não importa quais sejam.
Você pode estabelecer uma meta de perder (ou ganhar, caso esse seja seu objetivo) 0,5kg por semana, ou correr durante 10 minutos. Lembre-se de começar devagar, batendo e estabelecendo novas metas para manter a motivação.
➡Mude sua rotina alimentar: “Você é o que come” é o lema repetido incessantemente pelos profissionais de saúde. Geralmente pessoas sedentárias não se importam muito com a qualidade da alimentação, mas ao começar a prática de exercícios físicos é importante adotar uma alimentação balanceada que inclua todos os nutrientes necessários para sua nova vida saudável.
Vem para a Body!!💪🏻
📌Temos planos que te ajudarão a chegar no seu objetivo. 💪🏼
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