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Coach Nussy Reis

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07/06/2022

Hj eu não tava muito afim, aí veio a chuva, mas eu fui assim mesmo, o treino era de puro condicionamento, coisa que eu ainda estou recuperando aos poucos. Dentro das minhas limitações eu fiz, minha dignidade ficou lá no box junto com a mentora desse wod . Mas é assim mesmo, nunca será fácil, porém vamos f**ando melhores ao decorrer dos treinos 💪🏽🔥

Obrigada Gabi, eu ia fazer só com a barra, aí tu mandou eu botar 5/5kg, morri mas fiz.

Há, vem projeto novo por aí que meu nutri me lançou, hj fiz minha avaliação com ele e bora ver qual vai ser a próxima meta 🚀

24/05/2022

Evoluindo a cada dia.
Paciência é preciso para apreciar o processo.

Hj estou com 2kg a menos do peso de quando engravidei, mas com a composição corporal totalmente modif**ada.

Após 6 meses e meio me encontro bem satisfeita com meu corpo, mas buscando voltar ao que era antes.

Muitos pilares são fundamentais para que isso seja possível. Alimentação saudável, treinos, boas noites de sono e claro o psicológico bem, pois não adianta está com a “cabeça” fragilizada que o corpo não irá responder adequadamente.

Essa viagem tem como objetivo tbm me ajudar a relaxar e cuidar mais de mim e junto ao a alimentação tem sido muito boa, graças a minha mãe e sogra que tem cuidado da Bella tenho conseguido tempo para me exercitar e o resto depende de mim me organizar para dormir melhor.

No mais, digo que tudo não é fácil, mas é possível, nem sempre terei disposição, mas a disciplina terá de ser a prioridade.

03/03/2022

Ao que parece ser, apenas uma foto, mas pra mim é muito mais que isso.

Essa foto representa uma mulher em busca da sua melhor versão, uma mãe de 113 dias pós parto, um ser humano em busca de bem estar físico e mental, uma pessoa em busca de saúde, qualidade de vida e emagrecimento.

Hoje essa foto representa o grande progresso que já tive até aqui. Dedicação na alimentação que não tem sido tão fácil como já foi um dia, me sinto em abstinência de certos alimentos, treinos que não tem sido tão frequentes, mas eu não desisto, rotina de trabalho em casa e fora de casa e assim eu sigo por aqui.

Estou perto de chegar na minha primeira meta, mas eu sempre tento me lembrar que mesmo que o processo seja lento, o objetivo é nunca parar e ter paciência.

E vc aí, como tá seus projetos, tá seguindo firme?

Planejamento alimentar

Programação de treino .personal

16/01/2022

⚠️Se vc está vendo esse post, é pq É UM SINAL pra vc sair de onde está e COMEÇAR LOGO a sua caminhada rumo ao SEU SUCESSO. ⚠️

Aproveita que amanhã é o dia “mundial de re(COMEÇAR)” e já te planeja pra fazer teu 1%.

Perde tempo não, seja melhor a cada dia, VC MERECE!!!

12/01/2022

Retornar sempre é difícil, seja já lá ao que for. E retornar aos exercícios físicos as vezes parece ser bem pior.

A uma semana retomei os meus treinos depois de alguns meses parada. Mas confesso que eu particularmente estava sentindo falta, mas nem sempre a falta vem acompanhado da disposição, que acontece com muitas pessoas.

Já era pra eu ter voltado a um mês, mas pra quem me acompanhava aqui e no perfil pessoal sabe que eu ganhei uma linda bebê e como todo bebê a minha precisa de atenção nos primeiros meses e como mãe de primeira viagem, eu estou aprendendo e me adaptando.

O importante é que hj eu estou conseguindo retornar e colocar meu corpo a se exercitar e com isso minha mente tbm ganha tranquilidade (pois o puerpério não é fácil).

E agora como mãe eu tbm sei que vc que é mãe tem suas dificuldades para se exercitar. São tantas coisas pra cuidar né? E ainda ter que ir para a academia ? Sim, isso mesmo, se não der na academia, faz em casa mesmo, mas não se descuide, cuide de vc, cuide do seu corpo, invista na sua saúde, te garanto que vc só terá a ganhar.

E pra vc que tá aí tentando voltar e não consegue, não perde tempo e vai logo, aproveita que 2022 tá só começando e coloca logo novas metas de treino.

Para o meu 2022 tenho muitas metas, e uma delas é da sequência aqui, motivando cada um que me acompanha e juntos nos tornando mais saudáveis!!!

18/08/2021

Emagrecer é o mesmo que perder peso?

Apesar de muito se falar de emagrecimento, ainda existe muitas dúvidas sobre esse assunto.

Mas de ante mão lhe digo, não é a mesma coisa.

Vamos começar com a perda de peso. Ela é a diminuição do seu peso corporal total, ou seja, vc pode tá perdendo líquido, gordura ou massa muscular, mas vc tá perdendo peso.

Já o emagrecimento, ele é a diminuição de gordura que há em nosso corpo, sem alterações na composição de massa muscular.

Sim Van, mas e ai, na balança isso não vai da no mesmo?
Depende, vc pode diminuir o peso na balança sim, se vc no processo de emagrecimento perder gordura mas não tiver ganho de massa muscular ou ganhar pouco.

Mas tbm tem o processo de perda de gordura e o ganho de massa muscular ao mesmo tempo, por exemplo, se vc perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de massa muscular, seu peso na balança vai ser o mesmo, mas vc vai estar emagrecendo, pq perdeu gordura.

Mas eu quero ver meu peso diminuir, e não me importo de perder massa muscular.
Mas aí tem um porém, quando vc perde massa muscular, o seu metabolismo f**a mais lento, sua capacidade de metabolizar (queimar gordura) tbm diminui, ou seja, o seu processo seja de perda de peso ou de emagrecimento será mais lento.

E aí, deu pra esclarecer a diferença?
Entao me conta aqui, vc tá emagrecendo ou perdendo peso? ☺️

16/08/2021

Booom diiiia amooores ☺️☺️

Segundooou e eu tô aqui pra te falar mais uma vez de alguns benefícios que o treino trás para nossas vidas e claro, te chamar pra começar essa semana colocando os treinos em dia, ou se levantar e começar um estilo de vida novo.

Vem comigo que eu garanto pra vc que não vai se arrepender. 🔥💪🏽

Aqui já estamos com todo o gás, quero ver vcs tbm 🚀🚀

13/08/2021

Sexta-feira, fim de semana batendo na pooortaaa minha gente, maaaas tbm é dia de colocar o corpo pra se exercitar.

Não vai furar o treino de hj, né?

Háaaa… sexta tbm pode ser o dia pra vc começar, não espera a segunda não, começa logo e não deixa pra amanhã o que vc pode começar hj 😄🚀🔥💪🏽

E aí, partiu treinar? 😉

11/08/2021

Booom diiiia amores…

Metade da semana já foi, mas não podemos esquecer de cuidar da nossa saúde, e esse recadinho de hj é pra lembrar vc de se exercitar, ter uma boa alimentação e claro um bom descanso.
Esses três pilares são muito importante para mantermos uma qualidade de vida, pra seguirmos firmes no dia a dia com muita saúde e disposição.

Então f**a a dica pra vc aí 😊🚀💪🏽

10/08/2021

Tanto ouvimos falar em criar uma rotina para facilitar nosso dia, mas quando vamos colocar em prática parece que nunca da certo.

VC TBM SE IDENTIFICA COM ISSO? 😥

Pois é, o fato é que realmente não é fácil. A rotina que já estamos acostumados está totalmente ligada a hábitos corriqueiros que nosso cérebro já vem executando a tempos e mudar isso é mais difícil do que imaginamos, mas como tudo nessa vida, não é impossível.

Então uma forma pra começar criar uma rotina é ir aos poucos, mudando um hábito de cada vez até que vc consiga deixar quase tudo em ordem no seu dia a dia.

Uma boa rotina se constrói a partir de bons hábitos, se quer mudar a alimentação, começa fazendo algumas trocas no caso de substituição de alimentos.
Há mas o meu problema é que eu não tenho horário certo para comer, então já começa a mudar ai, coloca teu celular pra despertar em determinados horários e já deixa sempre de reserva na bolsa, coisas fáceis como frutas, lanches pequenos, seu almoço caso traga de casa, assim vc vai conseguir criar uma rotina aos poucos sem perceber.

A mesma coisa serve para todos os outros âmbitos de nossas vidas…

Agora uma coisa é certo, se vc tem dificuldades não tente fazer tudo de uma vez, MUDE AOS POUCOS e se vc nunca tentou, mas já diz que não consegue, só tenta, pq sem tentar vc nunca vai ter uma boa rotina.

Ter bons hábitos nos faz criar uma boa rotina e facilita muuuito no dia a dia, e vc como tá na sua rotina? me conta aqui ⬇️😊

09/08/2021

Bora começar a semana colocando os planos em prática minha gente? levanta e vamos à luta!!!

Se não tá fácil pra quem tá na luta, imagina pra quem nem saiu do lugar, então é hora de se movimentar!!!

02/04/2021

Pra começar a minha sexta feira com esse carinho imensooo. Minha gratidão eterna por ter só as melhores alunas comigo. ❤️

with
・・・personal e se não dou aquela risadinha pra ti? Vc começou minha coach, depois personal, depois amiga e hoje em dia faz parte da minha vida, me motiva, me atura e ainda vai me dá um sobrinho. Eu te aliviou e obrigada por tudo, principalmente por não deixar eu desistir!

Endereço

Diogo Moia 1360
Belém, PA
66060-140

Site

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