Edson Costa Personal

09/03/2026

24/06/2021

Quando falamos em perda de peso, devemos nos atentar aos seguintes fatores:

1 - Dieta extremamente restritiva, ocasionando muitas das vezes um sério transtorno alimentar!

2 - Sem planejamento alimentar pelo nutricionista, já que dificilmente o profissional vai querer fazer uma diminuição calórica muito acentuada!!!

3 - Diminuição do percentual de gordura!

4 - Diminuição da massa magra!

5 - Diminuição da densidade mineral óssea!

6 - Déficit de vitaminas essenciais!

7 - Flacidez extremamente acentuada!!!

8 - Queda no desempenho em exercícios físicos ou atividades físicas. Portanto, perda de força, resistência, potência e estabilidade articular!

Ps: ESTOU ABORDANDO A PERDA DE PESO EM INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS. A PERDA DE PESO PODE SER ADMINISTRADA COM ORIENTAÇÃO MÉDICA EM INDIVÍDUOS QUE POSSUAM ALGUMA COMORBIDADE E PRECISE PASSAR PELO PROCEDIMENTO COM URGÊNCIA!!!!

23/06/2021

As características que envolvem o processo de emagrecimento, são:

1 - Alimentação não restritiva, ou seja, é feito um programa de reeducação alimentar, levando em consideração a individualidade biológica e rotinas diárias!

2 - Prática de exercícios físicos planejados!!!

3 - Reduzir o percentual de gordura total do seu corpo, para melhor a saúde e também a estética corporal!

4 - Aumentar a composição de massa magra(músculos) do seu corpo, deixando seu metabolismo mais acelerado. Além de elevar Força, resistência e potência!

5 - Evitar fraturas por quedas simples, com o aumento da densidade mineral óssea(vai deixar os ossos mais fortes)!

6 - Manter a saúde psicológica, quanto à alimentação bem planejada e sem “neuras”!

Esses são os pontos a serem levados em consideração no processo de emagrecimento. Quer saber sobre o processo de perda de peso? F**a ligado(a) nas próximas publicações!

22/06/2021

Essa pergunta parece bem comum ou corriqueira, Certo? Mas você sabe realmente qual a diferença?

Vou iniciar esse primeiro capítulo conceituando - os em linguagem fácil e rápida!

—> Emagrecimento: Subtração somente do percentual de gordura total do corpo!

—> Perda de peso: Subtração do Índice de massa corporal (IMC), ou seja, pode diminuir gordura, massa magra e densidade óssea!

Você sabe como essas duas variáveis podem interferir negativa ou positivamente em seus resultados?

Fiquem ligados nos próximos capítulos!!!!💪🏽

21/06/2021

A maior dificuldade no processo de emagrecimento e hipertrofia é você mesmo. Busque sempre fazer o seu melhor, com certeza desfrutará de excelentes resultados!!

05/02/2021

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05/02/2021

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24/12/2020

Quero agradecer aos meus alunos e amigos, todo o apoio que tive neste ano. Que Papai do céu abençoe cada um de vocês, bem como vossas famílias!!!

24/12/2019

Quero desejar um Feliz Natal para meus amigos, familiares e, em especial, aos meus alunos, que me deram esse ano a chance de exercer o que amo.
Que papai do céu traga a cada lar paz, amor e fraternidade... Que em 2020 todos possam alcançar suas metas!!
, .magno, , .k.f, , , , , .silva , , , , , , , .adm.nascimento, , , , e Michelle Magalhães,