Boa Forma & Cia

Boa Forma & Cia Página oficial da Academia Boa Forma & Cia

A maior dificuldade na síndrome de Down é o preconceito.
21/03/2017

A maior dificuldade na síndrome de Down é o preconceito.

A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Trata-se de uma inflamação de um tecido chamado fásc...
21/02/2017

A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Trata-se de uma inflamação de um tecido chamado fáscia plantar, localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo (osso que forma o calcanhar) aos dedos.
A fascite plantar ocorre quando há muita tensão ou uso excessivo da fáscia plantar, o que pode provocar dor e dificuldade para caminhar.

08/02/2017
30/01/2017

STIFF: JOELHO EXTENDIDO OU SEMI-FLEXIONADO?

Alguns "especialistas" dizem que deve ser com o joelho extendido (travado) e outros com ele semi-flexionado.
Mas afinal, como deve f**ar o joelho?
A resposta correta é depende do objetivo e das limitações do praticante.
Com o joelho EXTENDIDO, ocorre TENSÃO PASSIVA dos isquiotibiais (posterior da coxa), AUMENTANDO a ativação desses músculos.
Também ocorre uma menor amplitude de movimento do quadril, no caso da querida aluna e top blogger o ângulo f**a próximo de 109 (foto 1), diminuindo o alongamento do glúteo, o que pode REDUZIR sua ativação (Bloomquist, 2012).
Já com o joelho SEMI-FLEXIONADO, ocorre INSUFICIÊNCIA ATIVA dos posteriores da coxa, AUMENTANDO a ativação dos GLÚTEOS.
Além disso, eles f**am mais alongados (99 graus - foto 2), POTENCIALIZANDO sua ativação.
Portanto, antes de dizer que um é certo e o outro é errado, faça uma análise biomecânica e de movimentos e prescreva de forma realmente personalizada seu treino.
Existem outras diferenças e detalhes como sobrecargas em joelhos e coluna, mas isso será assunto de outro post.
Bons treinos e bons estudos 😉

ACESSE AGORA MEU MINI-CURSO GRATUITO DE BIOMECÂNICA: https://goo.gl/WZUoSj

MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
Fonte: Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations, Bloomquist et al., 2013.

27/01/2017

Caso a criança utilize como forma de calçado, o tênis pode criar problemas de articulações e até de coluna

A Educação Física é tão antiga quanto à humanidade, pois os primeiros seres humanos eram obrigados a correr, saltar, lan...
16/12/2016

A Educação Física é tão antiga quanto à humanidade, pois os primeiros seres humanos eram obrigados a correr, saltar, lançar, entre outros movimentos para manter a sua própria sobrevivência. Além disso, com o surgimento do homem também surgiu a cultura desses grupos sociais, jogos, danças para homenagear deuses, entre outras práticas corporais.

Se pensarmos no homem pré-histórico, que inicialmente era nômade e buscava alimento e caça, que quando acabavam em determinado local, ele partia para outro. Ao voltarmos nosso olhar, no sentindo de identif**ar práticas corporais, podemos imaginar que o homem apresentava boa resistência aeróbia, já que fazia longas caminhadas, provavelmente era um bom velocista, pois ser mais rápido do que um animal era de suma importância para manter a sua vida. Ao deixar de ser nômade, essa prática corporal pode ter diminuído, mas possa ser também que esses seres humanos praticassem diferentes movimentos com finalidades esportivas. São apenas suposições.

Tomando o esporte com finalidade de melhorar a aptidão física, pode-se dizer de acordo com estudos, que muito antes de 1766 a. C., quando foram encontrados alguns registros infiéis, tenha surgido na China o “wushu”, que é chamado de “kung Fu” no Brasil. O Ioga também é uma prática corporal que surgiu nas antigas civilizações orientais.

Podemos então considerar que o conceito de esporte, no mundo ocidental surgiu na Grécia Antiga, pois além de sua importância educacional, também eram realizadas diversas comemorações esportivas em homenagem aos seus deuses, sendo os Jogos Olímpicos a mais importante. Eram realizados de quatro em quatro anos e havia disputas de corridas, saltos, lançamentos, pentatlo e lutas. Para os gregos esse era um momento de mostrar a grandeza de suas cidades-estados através de seus atletas, que ao se consagrarem campeões eram considerados heróis e recebiam muitas regalias por isso. No entanto essa prática se findou com a dominação dos romanos sobre os gregos.

Na Idade Média, o mundo passou por um período digamos “obscuro”. O poder da Igreja era muito forte nessa época, e o culto ao corpo era algo considerado mundano, pecaminoso, o importante era cuidar da alma. Assim a única prática esportiva dessa época era restrita ao treinamento militar e a formação do cavaleiro. Datam do século XIII, registros de regras de “torneios equestres”, que depois foram substituídos pelos “torneios modernos”. Havia também a prática das justas. Essas competições eram baseadas em batalhas de grupo, individuais e estavam intimamente ligados ao treinamento dos soldados.

A Idade Moderna, o mundo conhecido passou por grandes mudanças – o Renascimento – quando a educação física e o exercício físico voltaram a ser importantes naquela nova sociedade que despertava. Com o surgimento da burguesia, dotada de grande poder econômico e social, a prática dos exercícios físicos passou a ser de grande importância na formação ideal das classes mais abastadas. Praticavam natação, equitação, lutas, corridas, fazendo ressurgir o ideal grego de que o esporte é um dos grandes pilares na formação educacional.

Nessa época surgiram grandes pensadores do mundo ocidental, e muitos deles escreveram sobre o valor da educação física na formação das novas sociedades. Rousseau em seu livro Emílio destacou a importância do exercício físico na formação da criança, influenciando muitos outros pensadores contemporâneos a ele como Pestalozzi que escreveu sobre o assunto e orientava que se fizessem exercícios regularmente, dando importância também aos cuidados com a higiene.

Surgiram então diferentes correntes na prática da ginástica e do exercício físico, que chamaremos aqui de “escola”:

Escola Alemã: a partir das ideias de Rousseau a ginástica passou a ser incorporada na rotina das pessoas. Foram criados os aparelhos barra fixa e barras assimétricas, fazendo surgir a Ginástica Artística.

Escola Sueca: na Suécia a ginástica passou a ser usada tanto na formação de professores de educação física, como nas escolas comuns. Influenciados por Pestalozzi davam muita importância na execução correta do exercício.

Escola Francesa: a ginástica era usada principalmente no treinamento militar e também nas escolas, porém não havia um olhar pedagógico para a mesma.

Escola Inglesa: os ingleses não faziam uso da ginástica, mas sim do jogo e do esporte com objetivos educacionais, cooperando para a popularidade do esporte.

Ao final do século XVIII e inicio do século XIX, começou surgir a ideia de esporte como conhecemos hoje. Foi no colégio Rugby que Thomas Arnold passou a utilizar os jogos praticados pela elite como um instrumento educacional.

Daí por diante o homem passou a ter o esporte incorporado em si e na sua cultura. A educação física é o principal instrumento dessa prática, pois é papel da escola formar cidadãos e incentivar seu crescimento pessoal, incluindo também o movimento como instrumento de comunicação humana, da vida em sociedade.

Os medicamentos hoje conseguem controlar a doença, impedindo a multiplicação do vírus no organismo. O problema é que os ...
01/12/2016

Os medicamentos hoje conseguem controlar a doença, impedindo a multiplicação do vírus no organismo. O problema é que os efeitos colaterais são cruéis e acabam atrapalhando a vida do portador do HIV.
O mais comum é a lipodistrofia, que gera uma má distribuição da gordura no corpo, provocando acúmulo no abdômen, costas, pescoço e mamas. Também ocorre um aumento no colesterol e nos açúcares no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes e doenças no coração.
É justamente para combater esses sintomas que o exercício se mostrou ef**az. A atividade física reduz colesterol, açúcar no sangue, melhora o colesterol bom (HDL), retira o colesterol ruim(LDL) da circulação e reduz o acúmulo de gordura.

16/11/2016

A vitamina D é muito importante para o nosso corpo. Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorção de cálcio no sangue. Também reduz o risco de certos tipos de câncer, como o de próstata, de mama e de cólon. E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunológico. Devido a...

Endereço

Tv. Soares Carneiro, 826
Belém, PA
66050-520

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 08:00 - 17:00
Domingo 08:00 - 12:00

Telefone

91.3223-6901

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Boa Forma & Cia posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar

Categoria