Allan Trainer

Gestor Fitness e Personal Trainer - Especialista em Engenharia Corporal - Atendimento presencial em B Gerente e coordenador técnico da academia Fast Fit.

Allan Dias, graduado em Educação Física pela Universidade Federal do Pará, especialista em Engenharia Corporal pela Universidade Veiga de Almeida. Treinamento Personalizado e Consultoria Fitness.

24/11/2020

Quais são as suas prioridades?

19/11/2020

15/11/2020

Meu aluno voando nos treinos. 👊🏽🚀💪🏽

13/11/2020

Pare de procrastinar. Se você tem objetivos definidos, faça o que precisa ser feito para alcançá-los.

13/11/2020

Pare de procrastinar. Se você tem objetivos definidos, faça o que precisa ser feito para alcançá-los.

29/10/2020

TREINO EM GRUPO: Excelente opção para quem deseja praticar exercícios físicos com amigos ou familiares. E melhor ainda, você pode treinar em sua casa, em seu condomínio, em praças ou parques.
Ideal para quem deseja EMAGRECER, FORTALECER a MUSCULATURA, melhorar o CONDICIONAMENTO FÍSICO, ter mais SAÚDE e QUALIDADE de VIDA.

28/10/2020

09/10/2020

Algumas atividades fisícas básicas e seus benefícios.
✔ATIVIDADE CÍCLICA CONTINUA: Aumenta o gasto calórico (emagrecimento), melhora a aptidão cardiorrespiratória.
✔TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE: Melhora a mobilidade articular, auxilia na prevenção de lesões, melhora o encurtamento muscular e aumenta a amplitude de movimento.
✔TREINAMENTO DE FORÇA: Ganho de massa muscular (Hipertrofia), auxilia na prevenção de lesões, reduz a flacidez, aumenta o gasto calórico, aumenta a força muscular, ajuda a reduzir sobrecarga nas articulações e melhora o equilíbrio.

̧a ̧ão

02/10/2020

Existem várias maneiras de intensificar o treinamento visando a hipertrofia muscular, umas delas é o intervalo de repouso entre as séries. Porém, antes de elevarmos a intensidade mediante a intervenção de fatores como intervalos de descanso, devemos ter á certeza de que o praticante passou por um período inicial adequado de adaptação ao treinamento. Assim, temos uma redução nas possibilidades de adquirir algum tipo de lesão.
Ao reduzir os tempos de intervalo consequentemente deve haver uma diminuição do número de séries, de repetições ou da frequência de treinos, ou seja, no volume do treinamento. Também é necessário que se evite a elevação conjunta de duas ou mais variáveis de intensidade do treinamento. A exemplo disto, podemos citar uma elevação de carga juntamente com a redução dos tempos de intervalo entre as séries. Com isto, visa-se principalmente evitar lesões agudas nos tecidos conjuntivos, bem como nos sistemas muscular e esquelético, além de problemas crônicos como o "overtraining" e suas consequências, decorrentes do excesso de sobrecarga no treinamento.
̧ão ́ciofísico ̧ãofísica ́de

29/09/2020

30 minutos de Exercícios físicos, diariamente, podem fazer uma grande diferença na sua vida.
🥋🏋🏽‍♂️🏊🏻‍♀️⛹🏼🥊⚽️🎾🤸🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🚴🏼‍♂️

25/09/2020

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é uma METODOLOGIA DE TREINO que explora o máximo da sua força e potência em exercícios intensos de curta duração seguidos por intervalos curtos de repouso, podendo ser executado de diferentes formas, dependendo do nível de aptidão física do praticante. A Esteira é uma ótima opção para fazer o HIIT, onde o controle da velocidade e intensidade é mais prático. O HIIT pode ser utilizado por praticantes iniciantes, intermediários e principalmente avançados, respeitando sempre os princípios científicos do treinamento esportivo.

23/09/2020

O Tríceps mergulho, é um exercício físico utilizado principalmente no treinamento do músculo tríceps braquial, embora recrute também os músculos peitoral maior, a porção anterior do deltóide e o braquial. Existem variações quanto ao material utilizado (Banco, barras, máquinas ou paralelas), tipo de pegadas (Normal ou invertida), distância das pegadas (Aberta ou fechada) e inclinação do tronco.
Este exercício é uma excelente opção para ser utilizado nos dias que treinamos os Membros Superiores (MMSS). Porém é um exercício que requer bastante atenção e acompanhamento profissional, pois se for executado de forma errada, assim como outros exercícios, pode ocasionar lesões.

Endereço

Belém, PA

Site

https://linktr.ee/allantrainer

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