09/11/2020
No treinamento físico sempre vai existir diversos pontos de divergência, não sendo diferente sobre a utilização de pesos livres ou máquinas. Porém, vamos buscar avaliar de forma clara e abrangente os diversos aspectos relacionados a esse assunto.
É notório que durante muito tempo as grandes academias investiram em aparelhos tecnológicos e muito atrativos de ponto de vista comercial, mas entenda que isso não é somente uma estratégia de vendas para atrair clientes. Quando treinamos com pesos livres precisamos de uma repertório motor mais refinado, pois todo o controle da ferramenta depende de nós, dessa forma em academias com muitos alunos torna-se difícil o professor garantir a segurança e eficiência de todos.
Entretanto, vemos um aumento nos locais com a prática de pesos livres, principalmente em studios, boxs e academias boutique com o treinamento mais personalizado ou individualizado, sendo importante entendermos o motivo dessas mudanças.
O seguinte estudo buscou comparar o efeito das duas formas, chegando a resultados significativos para ambos no aumento de força através do teste de 10 RM. Porém, o grupo que treinou com peso livre apresentou maiores ganhos de força para membros inferiores, maior motivação e maior transferência para atividades do dia a dia, deixando o treino com pesos livres mais funcional.
Nesse sentido é importante ressaltar que ambos as formas vão gerar resultados positivos, porém, a pratica com pesos livres trás benefícios extras, porém se você esta iniciando o treinamento ou não se sente seguro para realizar certos exercício, não tem problema usar as máquinas, mas é interessante aos poucos você ir migrando para os pesos livres a medida que você se torna mais confiante de realizar. As máquinas podem ser um complemento do seu treino
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Ref: 1016/j.exger.2019.03.012
