Sarah Félix Studio Pilates

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Desenvolvido para quem deseja se preparar em todas as fases da gestação, parto e pós-parto. O AME é um programa de a...
14/09/2020

Desenvolvido para quem deseja se preparar em todas as fases da gestação, parto e pós-parto.
O AME é um programa de atendimento domiciliar específico para mamães criado para preparar o corpo das pacientes através de exercícios e práticas fisioterapêuticas. Trabalhamos a musculatura do assoalho pélvico (de forma individual e correta) independente da sua via de parto buscando prevenir e diminuir desconfortos que possam acontecer nesse período como: câimbras, edemas, cansaço excessivo, falta de ar, dores musculoesqueléticas entre outras. Ampliando dessa forma o conhecimento sobre a anatomia da região pélvica para prevenir e tratar a diástase abdominal.
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A diástase abdominal é uma disfunção, e necessita de reabilitação. Além de desconforto estético, a diástase ainda pode c...
06/09/2020

A diástase abdominal é uma disfunção, e necessita de reabilitação. Além de desconforto estético, a diástase ainda pode causar diversos problemas, como: dor na coluna, desequilíbrio postural, incontinência urinária e até prolapso ge***al.
Por se tratar de uma disfunção de ordem muscular, a diástase deve ser avaliada adequadamente e tratada como tal! Fique ligada, pois quem reabilita função muscular é só fisioterapeuta!!
Com uma avaliação adequada, e exercícios corretos, temos excelentes resultados, tanto na melhora da função, quanto na melhora da estética. E quando falamos de diástase a avaliação vai muito além do espaço entre os feixes musculares. Precisamos avaliar também o tônus e o trabalho desses músculos.
Se você tem uma lesão no joelho ou na coluna você procura um fisioterapeuta para reabilitar, não vai direto fazer exercício físico, certo? Com a diástase ocorre o mesmo. Primeiro é necessário reabilitar, depois o exercício é liberado de acordo com cada caso. 💪🏼💕

Eu, como toda gestante à espera do primeiro filho, preparei uma playlist dos Beatles no meu celular. Escutava todas as m...
05/09/2020

Eu, como toda gestante à espera do primeiro filho, preparei uma playlist dos Beatles no meu celular. Escutava todas as músicas durante a minha gestação. No dia do meu parto deixei o meu celular de lado e a minha obstetra que acabou colocando no dela “nada como eu havia programado” 🤣
Outra situação foi que eu esperava ser um TDP mais rápido e durou 14h. 🤣
Quem entende o que passa na cabeça de uma mulher em trabalho de parto? Nem a equipe. Nem ela mesmo. 😅
O que fazer diante disso? Respeitar a vontade da mulher. Só isto.
Isso foi algumas das situações que podem acontecer fora do planejado. O ideal é estar preparada para os desfechos diferentes dos que você idealizou. Esteja com a mente aberta e flexível para este dia.
Imagine um roteiro, mas não fique apegada a ele. Aceite de coração o que vier para você. 💕
Agora quero saber de vocês, o que saiu diferente no nascimento do seu filho(a)? Ou saiu tudo redondinho tal e qual você imaginou?

Futuras mamães🤰🏻, já incluíram a fisioterapia na sua gestação? Tenho 5 motivos para você incluir.Para informações e dúvi...
03/09/2020

Futuras mamães🤰🏻, já incluíram a fisioterapia na sua gestação?
Tenho 5 motivos para você incluir.
Para informações e dúvidas, entre em contato conosco através do WhatsApp 📲 (91) 9910-7087. 💕
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Muito amor por esse depoimento. Obrigada paciente e amiga meu coração é só gratidão! 💕
21/08/2020

Muito amor por esse depoimento. Obrigada paciente e amiga meu coração é só gratidão! 💕

O que te faz feliz? 😃💕
20/08/2020

O que te faz feliz? 😃💕

O sentimento de estar grávida pra mim é passar 40 semanas de alegria e tristeza, confiança e medo, segurança e ansiedade...
15/08/2020

O sentimento de estar grávida pra mim é passar 40 semanas de alegria e tristeza, confiança e medo, segurança e ansiedade, força e fraqueza.
É, ao mesmo tempo, desistir de alguns sonhos e realizar outros.
É o fim de uma mulher e o nascimento de outra. Estar grávida é diferente para cada mãe. Por isso, não se preocupe se você se acha diferente de outras grávidas. Se elas parecem mais felizes, mais bonitas ou que amam seus bebês mais do que você.
Estar grávida é também a hora de você ter uma das mais preciosas lições sobre “ser mãe” a maternidade não vem com manual, ninguém é igual a ninguém e toda comparação é bobagem.
Fuja da síndrome da culpa materna, da autocrítica e pare de olhar para a grama da vizinha. Busque fazer o melhor para você e seu filho(a) e isso já fará de você a melhor mãe do mundo.
Feliz dia da Gestante! 🤰🏼💕

É muito provável que, durante a gestação, a mulher comece a ouvir bastante a palavra “períneo” ou músculos do assoalho p...
14/08/2020

É muito provável que, durante a gestação, a mulher comece a ouvir bastante a palavra “períneo” ou músculos do assoalho pélvico. Então se você ainda não ouviu, tem algo errado! 🤔
O períneo é um conjunto de estruturas, especialmente musculares, que tem a função de dar suporte aos órgãos abdominais e pélvicos. Dessa forma é recomendado que a grávida realize exercícios de conscientização desses músculos, afim de minimizar consequências como incontinência urinária a curto, médio e a longo prazo. Além disso, é importante que a mulher tenha percepção correta da contração e do relaxamento dessa musculatura. Uma vez que os estudos apontam que a maioria das mulheres não sabem realizar a contração da forma adequada.
O períneo também tem um papel fundamental durante o parto vaginal, pois é a última barreira que o bebê tem que ultrapassar e ele deve ser um aliado no momento da expulsão (relaxamento).
Por isso se torna importante o treino dos músculos do assoalho pélvico para reduzir o trauma perineal (lacerações ou episiotomia) facilitando também o processo de parturição.
Durante o pós-parto um assoalho pélvico saudável pode auxiliar na redução de queixas (perda de urina, dor na relação sexual e etc) e aumenta o bem-estar dessa mulher.
Por isso é MUITO IMPORTANTE que todas nós cuidemos desse grupo muscular ao longo da vida. 💪🏼
Informações sobre o AME. Fale conosco através do WhatsApp 📲 (91) 99110-7087.

Já tirou o seu tempo essa semana? Já deu a atenção que o seu corpo precisa? O tempo passa e você tem sempre outras prior...
13/08/2020

Já tirou o seu tempo essa semana? Já deu a atenção que o seu corpo precisa?
O tempo passa e você tem sempre outras prioridades, sempre tem que cuidar de alguém antes de cuidar de você, sempre tem alguma coisa pra fazer antes de fazer o que você queria. E, mais uma vez, você esquece de você.
O outro é sim importante, mas se você pode amar o outro também pode se amar, também pode se ver como prioridade algumas vezes.
Então se encha de amor essa semana, quando você se ama consegue amar mais quem está a sua volta. 💕
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Toda mulher tem pressa para fechar a diástase e por vezes ela se compara com outras mulheres. Você é única e cada corpo ...
10/08/2020

Toda mulher tem pressa para fechar a diástase e por vezes ela se compara com outras mulheres.
Você é única e cada corpo tem um tempo de recuperação.
Juntas, com constância e persistência a gente chega lá! 💪🏼
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Quando falo que a respiração é um dos momentos mais importantes, pode parecer que não, já que é um ato involuntário, e v...
05/08/2020

Quando falo que a respiração é um dos momentos mais importantes, pode parecer que não, já que é um ato involuntário, e você acaba pensando: “Meus Deus, agora ela tá querendo me ensinar a respirar”. Siiim, é isso mesmo, ter a capacidade de controlar a sua respiração pode te ajudar de diversas formas como controlar a ansiedade, manter um exercício físico intenso, mas aqui pra mim o mais importante de tudo e que a respiração te ajudará durante todo o tratamento da DIÁSTASE.
O assoalho pélvico se movimenta junto com o seu abdômen, de acordo com a sua respiração. Quando você inspira o seu diafragma desce, empurrando os órgão do assoalho pélvico para baixo. Quando expira o diagrama sobe, seus órgão volta para o local de origem e o assoalho pélvico também sobe.
Por isso é mais instintivo relaxar o assoalho pélvico na inspiração e contrair na expiração.
Na prática de exercícios é importante que isso seja trabalhado, como eu sempre falo por aqui, na hora de expirar e ativar o abdômen deve-se também fazer a contração do assoalho pélvico.
Quero que você entenda que é muito importante ter consciência sobre o seu corpo e que ele funciona como um todo. Comece a reparar o seu corpo durante os exercícios, faça exercícios específicos com calma e bem feitos. Paciência e constância são fundamentais.
Me conta como é sua respiração durante os seus exercícios? 💪🏼🤱🏽
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Respeite seu tempo, seus limites, suas fragilidades, seu corpo, repetir você! 💕
02/08/2020

Respeite seu tempo, seus limites, suas fragilidades, seu corpo, repetir você! 💕

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